在備孕期為了胎兒更好的發育，準媽媽們還是應該進行補鈣的。如何科學合理的進行補鈣，是一門很大學問，專家給出了以下三點建議。
一、吃鈣片
備孕期補鈣吃鈣片是最簡單有效的一種補鈣方法，但是市面上的鈣片種類實在是太多了，讓人眼花繚亂，以下就為大家介紹了一些挑選鈣片的標準： 1.合適的鈣元素含量。 2.含有適量維生素d。 3.安全可靠，適宜人群廣泛。 4.國際製藥廠商製造的產品值得信賴。
二、多吃補鈣的食物
1、牛奶
牛奶是一種補鈣效果最好的食物之一，但是需要提醒的是，被孕媽媽想要利用牛奶補鈣，最好選擇維生素d強化過的牛奶，這樣有助於吸收。脫脂牛奶可以防止牛奶飲用過量引發膽固醇過高。
2、乳酪
乳酪的含鈣量是相當高的，大約是牛奶的3倍。而且乳酪營養豐富，口味極佳，但要注意的是，過量食用乳酪會導致體重增加，加重身體負擔，對健康不利。
3、沙丁魚
海洋中的魚大多都適合補鈣，常見的沙丁魚就是一種含鈣以及維生素d很高的魚，無論大人小孩都適合吃。
4、雞蛋
除了海洋食物，就是雞蛋中的維生素d含量較高了，加上雞蛋本身營養齊全，吃雞蛋是最好不過了。但是要注意的是，雞蛋的膽固醇含量相當高，正常人一週最好不要吃超過4個。
三、補鈣食療食譜
1、山楂蛋殼湯
材料山楂、雞蛋殼。
做法每天用一百毫升水熬五克山楂和十克雞蛋殼。大火熬開，小火半小時之後服用。將雞蛋殼挑出，吃山楂喝湯。
2、蟲草花玉米大骨湯
材料湯骨一斤、玉米1根、幹蟲草花10g、枸杞30粒、姜3片、蔥2根、鹽1小匙。
做法幹蟲草花洗淨用涼水浸泡10分鐘。排骨洗淨後用開水焯燙後撈出。將玉米切成小段，和焯燙後的骨頭一起放入砂鍋內，放入薑片、蔥結。砂鍋里加入足量的清水，再加入蟲草花以及浸泡蟲草花的水。大火燒開後轉中小火。燉1.5小時，可以看到湯汁明顯變黃，加入浸泡後的枸杞，再燉5-10分鐘即可。
3、大骨海帶湯
材料大骨 海帶 胡蘿蔔 杏鮑菇 蔥 姜 鹽 料酒 姜粉 胡椒粉 花椒 八角 香葉。
做法買回來的大骨頭泡在清水中數小時，中間換水幾次。煮湯所需要的配料。這個比較隨意，時蔬都可以加的。坐鍋燒水，冷水下鍋，將大骨焯水，焯水時加料酒蔥姜去腥。配料改刀成塊。蔥切段，薑切片。將大骨焯水盡去血沫後，洗乾淨，重新加水，放入大骨頭，蔥姜花椒八角。大火燒開後轉小燉煮80分鐘到90分鐘。40分鐘後放入配料菜，關火前10分鐘放入鹽，開鍋後放胡椒粉和姜粉。出鍋放蔥碎。
作為一名準媽媽們，除了以上三點專家給出的科學的補鈣建議，備孕期補鈣還要多進行戶外運動，多晒太陽。因為想要補鈣除了要在飲食方面多多注意之外，還要經常晒太陽，促進體內維生素的生成，進而促進鈣的吸收，所以經常晒太陽也是很有必要的。
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