@瘋了的醫者 現在越來越多的人開始重視備孕工作， 備孕期間男女雙方飲食要均衡合理。難度有的人就會說了什麼是合理？不要急，我給大家慢慢道來。
我說的飲食合理是指以下幾個方面。
1、我們每天膳食中的營養應該包括人體所需的各種營養素，例如蛋白質、糖類、脂肪、無機鹽（包括徽量元素）和水等等。
2、膳食要選擇易於消化的食物，少吃油膩硬質食物。不要偏食，挑食。
3、補充足量優質蛋白質。補充富含優質蛋白質的食物，可以提高男性精子的數質量，例如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，含有豐富蛋白質和纖維素，對身體有好處。
4、戒菸戒酒，少吃醃製、高糖、辛辣刺激食品，不要和冰涼碳酸飲料。
5,男性適當補充鋅，硒，有助於增強精子活動的能力和受精。如果缺乏這兩種微量元素容易引起精子質量異常，男性平時可以適當補充貝殼類海產品、動物內臟、海帶、墨魚等含有鋅硒的食物。
備孕期間其實也不用太緊張，保持健康的生活飲食習慣，順其自然的心態，很快就可@懷上健康的 寶寶了，好了，我是@瘋了的醫者 ，希望我的@答可以幫到 你，歡迎關注留言。@瘋了的醫者
備孕注意事項 備孕期間不能吃什麼9種食物要遠離
不vcvbcbvcxv 長沙有璽門診 第一，含有咖啡因食品 咖啡因一定程度上改變女性體內雌 孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育。第二，罐頭食品 罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的新增劑，如人工合成色素 香精 防腐劑等，不利於健康。第三，酒精類飲品 飲酒是造成嬰兒畸形和智力...
備孕期間不能喝咖啡嗎？備孕期間男性腎虛怎麼調理？
備孕期隨時有懷孕的可能，正是因為要優生優育才會有備孕期的出現。因此進入備孕期後，就應該嚴格執行有利於懷孕的一切要求。對懷孕有影響的任何事都不能再做，以免影響到精卵健康，導致孕育出現不好的情況。咖啡中含有大量的咖啡因，對精卵都有影響。如果懷孕了是不建議再喝咖啡的，因此在進入備孕期後，也是不贊成有喝咖啡...
備孕期間吃什麼好
備孕期間在飲食方面最需要注意的就是營養均衡，而且為懷孕做準備，首先要多吃含葉酸的食物，我們知道，葉酸是備孕和懷孕階段都需要補充的營養物質，除了直接服用葉酸片，我們其實是可以從食物中獲得葉酸的，含葉酸較多的食物有動物肝臟 腎臟 蛋類 魚類等，還有芹菜 菠菜 生菜 蘆筍 油菜 小白菜等，水果類則有梨 柑...