在很多人的印象裡，生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天「養尊處優」。此外，雞蛋、魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角，以幫助產婦「下奶」。專家提醒，產婦在坐月子期間不但要正常活動，而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細 海淀區婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出，其實產婦坐月子根本不必這樣「隆重」，如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上，產婦也不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產婦便祕。
因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便祕。 此外，要保證產婦的營養全面，正常飲食就可以了;如果想要產婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，通過喝魚湯來下奶的產婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯裡的營養畢竟有限，而魚肉裡的膠質纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。
另外，雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。建議可以喝些紅糖水，因為紅糖中的營養成分更高，有較豐富的礦物質和微量元素等。
月子裡不適宜吃的水果
在很多人的印象裡，生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶，不能出門甚至不能見太陽，每天 養尊處優 此外，雞蛋 魚湯以及各種營養品也都該在產婦的餐桌上唱主角，以幫助產婦 下奶 專家提醒，產婦在坐月子期間不但要正常活動，而且吃得也不能太精細。坐月子吃得不能太精細 海淀區婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出，其實...
月子餐水果哪些可以吃 怎麼吃最好
產婦的月子餐中可以加入奇異果 蘋果 山竹 榴蓮 木瓜 葡萄 草莓 西瓜 橙子 香蕉 龍眼 大棗 桃子 雪梨 雪蓮果 蓮霧等等。只要是當季 新鮮 營養豐富的水果，產婦都可以適當的吃一些，為身體補充維生素。建議產婦在吃水果的時候應該要能夠根據體質來選擇，比如本身容易上火的人，就要少吃榴蓮等熱性的水果。如...
月子裡可以吃山楂嗎 月子裡吃山楂有什麼好處
月子裡可以吃山楂。山楂味道酸酸甜甜，可食用可入藥，有生津止渴 增進食慾 促進消化等功效，從而有益於人體對其他營養物質的吸收利用，產婦食用還有助於子宮收縮及惡露的排出，有利於產婦身體的恢復。但產婦不能多吃山楂，山楂味道酸澀，含有鞣酸較多，多吃對身體不好。1 不能吃生的山楂。生山楂中所含的鞣酸與胃酸結合...