孕媽咪身體調節差 務必做好保暖
冬季來臨，冷氣團一波波來襲，如果氣溫驟降，但孕媽咪沒有做好保暖工作的話，因為身體調節能力較差，就會出現身心問題。中醫師表示，時歲已正式進入冬天，孕媽咪除了開始容易出現抽筋的問題外，在季節交替的日子，比一般人敏感，因此預防感冒在這個季節顯得特別重要。專家同時指出，懷孕的時候身體新陳代謝速度較快，而且**的毛細孔呈現擴張狀態，因此對溫度的調節功能變差，心血管方面容易產生血液迴圈快，心跳加速、呼吸變快，嘴脣容易出現藍色，懷孕中後期會有較喘的現象，天氣變冷容易導致周邊血管急速收縮，有高血壓、心臟病的孕媽咪都需特別注意，而溫差過大，如果流汗沒有即時擦乾，也容易感冒，再加上目前季節流感肆虐，如果孕媽咪不小心感冒，會有可能併發支氣管發炎、肺炎、鼻炎、中耳炎等疾病，因此孕媽咪不可忽視氣溫變化所帶來的危機，冬季保暖是很重要的課題。
氣溫驟降 身心7大症狀
冬天冷吱吱，氣溫的改變對孕媽咪所造成的影響包含了生理以及心理層面，因此冬季需格外注意自己的身心狀況，以下提供7大改善對策，遠離冬季孕期中無法調適的情況。
1、血液迴圈變差
西醫觀點：
冬季因為周邊血管收縮，因此容易產生四肢冰冷、血液迴圈不好的情況，特別是下肢水腫，或是因為冬季肌肉沒有給予適當的熱度伸展，也會出現抽筋的症狀，醫生表示，人體在一個壓力(stress)的情況下，像是寒冷時血液的傳輸，會優先供給腎臟、心臟、腦部…等重要器官，所以相對「不重要」的四肢，尤其是離心臟越遠的遠端肢體血流會相對被「犧牲」掉，也就造成四肢末梢因血液迴圈不佳與生理廢棄產物的囤積，而容易冰冷甚至抽筋。
中醫觀點：
抽筋在中醫來說，主要可以從「寒主收引」與「血不榮筋」兩個觀念來談，醫生表示：「大自然冬日之氣屬寒，寒氣容易使血液迴圈變差，所以容易引起小腿抽筋，尤其一天之中，晚上寒涼之氣最盛，所以惱人的抽筋最容易發生在晚上睡眠時」。另外，孕媽咪為了要蘊育胎兒，身體氣血會集中在體內，四肢氣血相對性地會比較缺乏，不能營養肌肉筋骨，容易有疼痛、四肢冰冷、和抽筋的問題發生，因此夜間保暖更為重要。
改善方式：
如果您時常有抽筋的問題，就需特別注意四肢的保暖，醫生提醒，晚上睡覺時可穿著衛生褲與保暖的厚襪子，並在睡覺前做一些雙腿抬高的運動：平躺仰臥，雙腿垂直抬高，足部抵住牆，可維持3~5分鐘，每天反覆數次，在妊娠晚期多加走動，促進小腿肌肉收縮，讓靜脈血液迴流，晚上睡覺可墊個小枕頭在腳上，讓雙腳最遠端比心臟高度高，都是可改善夜間抽筋的方法。中醫師提出3個小技巧，可讓您減緩抽筋之苦，不過以下中醫保健方式，仍需經過專業中醫師針對孕媽咪個人體質診斷評估後再實行。
泡腳：用生薑5片、桂枝2錢、赤芍2錢，煮溫水，具有溫經散寒的療效。
茶飲：喝黃耆紅棗枸杞茶，可補養氣血。
穴位按壓：承山穴、血海穴(如圖示)，可預防抽筋。
2、高血壓、心臟病
如果孕媽咪有心臟方面的疾病，醫生提醒天冷容易引發心律不整、狹心症、心肌梗塞等問題，還有特別是妊娠高血壓、子癲前症的孕媽咪，心血管狀況不穩定，都需特別留意。此外，如有抽菸習慣的孕媽咪，更是高血壓的高危險群，醫生解釋：「因為抽菸讓心血管疾病的危險因子，被知會並加速冠狀動脈與周邊血管粥狀動脈硬化，因此孕媽咪還是強力建議應戒菸，而且香菸中的有毒物質為多種癌症已知的致癌因子，對媽咪本身與寶寶的發育均具有侵略性的壞處」，還有像是咖啡因具有強心作用，孕媽咪還是適可飲用，一天不要超過200毫克，一但出現胸悶、心悸等症狀，則建議減少咖啡的飲用。
改善方式
如果有高血壓的孕媽咪，需要時常量血壓，並且定期回診，如有需要醫生會開降血壓藥物，孕媽咪應定時服藥。如需外出，特別是頸部、頭部要特別保暖，可以戴帽子、圍巾、口罩，如果有早起習慣的孕媽咪，冬季室外溫度較低，應避免外出。
3、感冒
季節交替的時候，最容易誘發病毒**冒，會有頭痛、肌肉無力、鼻塞、流鼻水等狀況，這也是孕媽咪最擔心的問題之一。中醫觀點認為：「中醫強調預防醫學，主張『不治已病，治未病』，對於感冒西醫是以病毒入侵人體來看待，主要**方向以症狀**為主，中醫則認為『邪之所湊，其氣必虛』，意思是說同樣是感冒在流行，有些人會得到，有些人不會，有些人即使得到，症狀也不嚴重，代表只要一個人正氣(抗病能力)足夠，即使面對外來邪氣的侵襲，也能夠安然度過」。所以，養足正氣是預防感冒最好方式，這也提醒孕媽咪，平時的保養工作很重要。
改善方式：
醫生針對不同的感冒症狀，提出以下解決方式，提醒孕媽咪，小小的感冒如果不及時處理，有可能釀成重病。
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