懷孕後最擔心的就是生孩子了，感覺很恐怖，可那天真的到來了，也就很自然過去了。我的兩個寶寶都是順產的，而且是超快順產。
懷孕不是生病，沒有特殊情況，不建議絕對臥床休息，媽媽們經常鍛鍊身體，還是有很多好處的。
1、持續鍛鍊
每天吃過飯半小時後，可以散步、做瑜伽鍛鍊等低強度的運動，增強身體體質，為分娩做準備。
散步是整個孕期都可以持續且安全的運動，每次散步的時間建議在15~20分鐘左右，根據身體的具體情況進行，不要太過勞累。
2、飲食合理化
在飲食上，要遵循「多樣化、營養、適量」的原則，不是要吃很多，而是要品種多，能滿足孕期的營養所需。
懷孕後胃部的賁門從原來的吃完飯就閉合，變成了長時間的呈開啟狀態，這樣可以保證孕婦在任何時候吃下的食物對身體不會造成影響，但也導致胃酸也胃液很容易進入消化道產生刺激，所以，經常不一會兒就餓了。少食多餐，也是孕期該養成的好的飲食習慣。
3、按時做好產檢
產檢是每個孕媽都要經歷的，準時去做產檢，能幫助孕媽和醫生了解，胎兒此時的發育情況。每次產檢都是不同的，檢查目的也不一樣。不能不想去做就不去了，還是要按時去做。
ps：產檢時發現胎兒偏大或有其他異常，醫生會及時給出建議，孕媽們要做好調整。
4、練習瑜伽球
懷孕後經常用瑜伽球做鍛鍊，不僅可以幫助按摩身體，還能促進母體的血液迴圈，緩解孕期的腰痠背痛現象。
孕晚期經常坐瑜伽球，還可以幫助開啟骨盆，有助於加快產程，更快分娩。
ps：如果臨近預產期，坐瑜伽球建議在醫生的指導下，避免對胎兒有影響。控制好每次的時間，避免過度勞累可能會引起早產。
總之，對孕媽來說，做好孕期的保健和飲食管理，在分娩時能起到很大的作用。孕期多看一些分娩知識的書籍、**等，也能讓你在生寶寶的時候，更從容淡定。
多平臺邀約原創作者，高階育嬰師，一位兒童心理學專業的二胎媽媽，專注孕期、育兒、早教、餵養與護理知識分享！希望這篇文章對您有所幫助！
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