可以肯定的說，科學的備孕可以提高寶寶的質量，成功「造人」不僅僅只是懷孕的10個月，而是在精子和卵子結合的前3個月或者前6個月就應該做好準備，保證把最健康和充滿活力的精子卵子組合。
傳統的思想認為，懷孕生孩子是女人的事情，和男人沒有什麼關係，一般備孕也只是女人在備孕，這種做法是錯誤的，小苗的茁壯成長離不開肥沃的土囊，更離不開優良的種子，因此備孕需要夫妻雙方一起。
1.保證夫妻雙方身體健康；
2.備孕前6個月，禁止吸菸喝酒；酒精和尼古丁會影響精子和卵子的質量和數量；
3.適量的運動，不但可以保持體重，也可以增加抵抗力和細胞活力；
4.夫妻雙方必須謹慎用藥，備孕期間吃藥必須向醫生說明情況；
5.服用葉酸補充劑，雙方都需要補充，過量補充葉酸也不利於身體健康，每日0.4毫克即可；
6.遠離有毒有害的環境和物質；
7.少吃或者不吃不健康的食物，如醃製食品、燒烤食品、油炸食品、膨化食品……
8.積極進行營養儲備，多吃新鮮蔬菜和水果，營養均衡全面、不挑食不偏食；
9.良好的生活起居，不熬夜，保證充足睡眠；
10.保持心情愉快平和，避免情緒緊張、焦慮、憂愁、大悲大喜；
11.夫妻雙方做好產前檢查。
1.讓剛排出的卵子立即受精
剛排出的卵子活力最強，立即受精，孕育體質佳、智商高的孩子機會就大，所以排卵日當天**最好。
2.**時狀態
**時夫妻雙方身體沒有疲勞，心情愉快、身心愉悅的情況下精子和卵子的質量高。有助於形成高質量的受精卵。
3.過疏過密**都對受孕不利
在排卵日**時，可以在月經乾淨後**一次，一直到排卵日當天，以保證雙方高質量的精子和卵子結合。
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