如何提高精子質量，是許多正在備孕的朋友和不育患者十分關心的問題。
其實，除了藥物**之外，做好以下幾點，會有助於精子質量的提高。
1. 保持規律作息，不要熬夜。
熬夜不僅會嚴重影響身體健康，也會導致精子質量下降。
2. 限制飲酒：
酒精會導致睪酮降低，陽痿和降低精子質量。
3. 保持涼爽：
**溫度升高，會降低精子質量。建議避免久坐，避免桑拿泡澡，穿寬鬆的褲子，使用膝上型電腦時儘量少放腿上。
4. 遠離吸菸：
尼古丁會降低精子質量。建議吸菸的朋友，儘量戒菸或少抽菸。不吸菸的朋友，遠離二手菸環境。
5. 加強鍛鍊：
運動能增加抗氧化酶的水平，增加雄激素水平。
6. 健康飲食：
建議多吃水果、蔬菜，因為它們富含抗氧化劑，有助於改善精子的健康。詳細瞭解可以參考閱讀我的相關文章
7. 緩解壓力：
壓力大會降低性功能和干擾產生精子所需的雄激素。
8. 控制體重：
一些研究提示體重指數增加會降低精子數量和活力。
9. 嚴防性傳播疾病：
如衣原體，淋病等。此外，**時避免使用潤滑油。
10. 小心有毒有害物質：
避免接觸殺蟲劑、甲醛等有毒物質。
11. 因其他疾病就診時，需要告訴大夫你在備孕，儘量選擇對生育影響小的藥物。
例如：鈣離子通道阻滯劑，三環類抗抑鬱藥，抗雄激素藥和合成類固醇等藥物均會導致精子**下降。
12. 放化療也會對精子造成損傷
建議在放化療前做精子冷凍儲存。
男性備孕要怎麼調理？
男性也是要備孕的。一，葉酸。關於葉酸很多人都有誤區，主要是兩個，1是以為只有女性需要，其實男性也需要。也就是說，孕前三個月，男性也要注意葉酸的補充，量要保證每天0.4毫克的攝入，加上大約200克的蔬菜的食用。2，因為男性的精子從形成到成熟，一個過程大概需要3個月。所以我建議男性的葉酸補充可以提前三個...
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男性備孕要怎麼調理？
並且最好備孕三個月以上，這是因為從生理方面來講，精子和卵子的發育週期都將近3個月，只有精子和卵子都達到最優秀的狀態，才能更好的結合。男性備孕期間可以多吃一些能提高精子質量的食物和增強體質的食物來進行調理。一 提高精子質量的食物 1 富含鋅 鎂等微量元素的食物 精子中除了蛋白質以外，也含有很多微量元素...