營養均衡的基本要求
1、品種多樣：兒童的膳食品種應當多樣化。
2、比例適當：機體對各種營養素的需求量應當有一定的比例。
3、飲食定量：各種膳食營養素的攝入量應選定在合理範圍內。
4、調配得當：膳食搭配合理。
兒童膳食的最佳搭配
1、動物性食物與植物性食物搭配。
2、葷菜與素菜搭配(每餐有葷也有素)
3、粗糧與細糧搭配(每天有細糧也有粗糧)
4、幹、稀搭配(早、午、晚有乾糧、也有湯和粥)
5、鹹、甜搭配(兒童以少食甜食為佳)
除做好以上搭配外，每星期應吃1次―2次豬肝、魚類或禽類，每星期吃2次―3次海帶、紫菜、黑木耳等菌藻類食物，另外含鈣、鐵豐富的芝麻醬應該經常食用。
兒童營養早餐的搭配
一 青菜火腿蛋餅 餅乾酸奶 蘋果 組成 青菜火腿蛋餅1個，餅乾酸奶1杯，蘋果半個。做法 1 將雞蛋打散，加入麵粉 切碎的青菜末 青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟 和火腿末，少許鹽，攪拌均勻。2 鍋燒熱，加少許油，把以上材料攤成餅，煎至兩面金黃即成。3 餅乾切小丁，與酸奶攪拌即成。二 菜肉餛飩 蛋煎麵...
青少年健康飲食小常識，青少年應如何搭配營養一日三餐？
青少年健康飲食，其實最主要的就是少吃零食，還有碳水化合物，多吃水果和蔬菜，這是最好的，還要多吃一些堅果之類的 老年健康飲食的小常識，那就是注意安全衛生方面的，應該是特別注意的，可以了。青少年健康飲食小常識無非就是乾淨衛生少吃油膩的多吃蔬菜水果 要多吃一些清淡點消化好吸收的食物，同時要補充魚肉蛋白質等...
經常吸菸的男士該如何搭配自己的飲食
吸菸是許多男性都無法擺脫的 陋習 日復一日的吸食也讓他們的身體不堪重負，那麼面對這種現象，男士們該如何通過搭配飲食來實現自我救贖呢?專家建議 吸菸的男士們可以在飲食中合理搭配以下這些食物，可以幫助使煙中的一些有毒物隨尿液排出。喝茶 吸菸的男士可以多喝一些烏龍茶 綠茶 紅茶等。茶葉中的茶多酚 咖啡鹼 ...