中年女性吃什麼維生素，營養師女性吃什麼維生素好

1樓：快樂**醫生

補充維生素c預防黑色素沉澱。維生素c是一種水溶性維生素，有很強的抗氧化作用，能提高機體免疫力，預防癌症、心臟病等的發生，還可以使**黑色素沉著減少，預防黑斑和雀斑的形成，令**水嫩白皙。維生素c可以抗壞血栓，減少毛細血管的滲出，預防**粘膜出血和牙齦出血。

補充維生素d預防骨質疏鬆。骨質年鬆是中年人常見疾病，特別是那些缺乏運動鍛鍊，終日限於辦公室中的職業女性更是多見。過去，許多人只是強調撲鈣對於預防骨質疏鬆的重要性，忽視維生素d的作用，結果鈣吸收並不盡如人意。

補充維生素e抗衰老、防癌症。維生素e又名生育酚，是一種優秀的抗氧化劑。有助於延緩衰老，增強機體免疫水平，幫助人體清除積累的氧自由基，使**更細膩、更富彈性;二是有助於推遲女性更年期到來，改善性慾，提高夫妻生活質量。

4、可直接服用女士多維，主要是由維生素a、維生素d、維生素e、維生素b1 、維生素b2 、維生素b6 、維生素c、煙酸、葉酸、硫酸亞鐵、乳酸鋅等營養成分，為女性補充多種維生素礦物質，每日一片，可滿足日常所需。

tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

2樓：五月初

你好，進入中年，是人的機體步入衰退老化的開始，這一階段的養生保健對於延緩衰老，保持較高的生命質量十分重要。除了堅持運動鍛鍊，糾正不良習慣，保證平衡善食之外，人從中年開始，適當補充三大維生素是很有必要的。

1.補充維生素c預防白內障。白內障是現階段老人常見的眼部疾患，嚴重時可致完全失明，影響日常生活。

由於目前臭氧層破壞程度還在不斷加重，據統計白內障發病率正呈上升趨勢。專家們認為，白內障的形成是由於晶體的氧化所致，維生素c即可抑制這種氧化作用，每日服用維生素c三片（每片100毫克）就可起到保護效果。除此之外，服用維生素c對於保護肝臟，預防胃癌、食管癌還有積極作用。

2.補充維生素d預防骨質疏鬆。骨質年鬆是中年人常見疾病，特別是那些缺乏運動鍛鍊，終日限於辦公室中的職業女性更是多見。

過去，許多人只是強調撲鈣對於預防骨質疏鬆的重要性，忽視維生素d的作用，結果鈣吸收並不盡如人意。現在有一種新型製劑，其中含元素鈣600毫克，維生素d125國際單位，十分適合於中老年人服用，效果令人滿意。

3.補充維生素e抗衰老、防癌症。維生素e又名生育酚，是一種優秀的抗氧化劑。

一是有助於延緩衰老，增強機體免疫水平，幫助人體清除積累的氧自由基，使**更細膩、更富彈性;二是有助於推遲女性更年期到來，改善性慾，提高夫妻生活質量;三是在預防癌症中發揮著重要作用，這主要是通過對抗氧自由基的致突變作用和完善機體免疫監控功能而實現的。

維生素e對糖尿病人愈後有一定改善作用，明顯降低空腹血糖、甘油三酯、總膽固醇、遊離脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平，減少糖尿病大血管及微血管病變的發生率。同時也有助於其他慢性心腦血管病的防治。

維生素e的補充一般是每日50-100毫克。當然，服用三大維生素也並非多多益善，應根據具體情況具體對待。譬如飲食中新鮮蔬菜水果豐富者，可不必加取維生素c;如室外體力勞動者經常晒太陽，可由**轉化形成豐富的維生素d，也就不必再額外補充。

另外，維生素c、e儘管抗氧化作用好，也不宜高濃度超量服用，

3樓：玄冥黑暗使者

多吃點複合維生素，單一的維生素是很難滿足身體的需求的

4樓：匿名使用者

年【催】，高秉涵終於【情】回到了闊別四【昏】十多年的故鄉【謎】——離開時，【性】為少年;歸來【用】時，已年過半【品】百。他跪在母【微】親墳前，失聲【信】痛哭，久久站【㎜】不起來。他哽【㎞】咽地說，今生【㏕】最大的遺憾，莫過於

營養師：女性吃什麼維生素好

5樓：龐爰晏昕昕

可以長期吃的，維生素b屬於水溶性的，在人體停留只有4小時，所以維生素b可以經常服用的。

維生素b族可以吃兩片的，

一次一片

每日1·到2次，飯前、飯後均可。

中年女性吃什麼維生素，營養師 女性吃什麼維生素好