1樓：
維生素c能有效抑制**內多巴醌的氧化作用，使**中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持**白皙。
一般推薦每人每天攝入維生素c100mg，但這實際上只是讓人不因為缺乏維生素c而患病的最低維生素c攝入量。如果想要達到通過攝入維生素c來獲得美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話，每天至少需要攝入維生素c1000mg以上。
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可以變白的水果：
1、檸檬
檸檬中含有大量維生素c，相信這一點是大家都很瞭解的，檸檬還可以防止和消除**總的色素沉著，對美白**有著比較大的作用。堅持每天用檸檬泡水喝，還可以起到祛痘的作用，還可以淡化臉上的色素，一舉多得。
2、獼猴桃
獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素c能有效抑制**內多巴醌的氧化作用，使**中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持**白皙。
3、木瓜
木瓜中維生素c的含量是蘋果的48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更白皙。
2樓：
**白不白，主要取決於黑色素細胞合成黑色素的能力。在人的表皮基層細胞間，分佈著黑色素細胞，它含有的酪氨酸脢可以將酪氨酸氧化成多醣，中間再經過一系列的代謝過程，最後便可生成黑色素。黑色素生成的多，**就越黝黑；反之，則**就越白晰。
**黑與白取決於飲食。
1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
2、多吃含有維生素c的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
3、富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
3樓：魯憐南襲捷
維生素c會增加人體免疫力對慢性疾病的恢復起到重要作用，變白什麼的根本不起作用都是虛假宣傳，還有維c兩塊一瓶100片藥店有售，維生素e有調理女人氣血的作用也能美白，夏天可食用些酸奶丶牛奶丶阿膠丶蜂蜜丶龜苓膏丶西瓜丶葡萄等這些都有美白作用
4樓：匿名使用者
雖然蔬菜和水果中的維生素含量比較高，可是能被我們人體吸收的卻少之又少，所以想要美白，僅僅在食物上是不能根本解決的；首先，要注意**的清潔，如果清潔不徹底，再多的美白保養也不能被**很好的吸收；其次，也要注意防晒與隔離。另外，也可以適當的補充一些維c
吃什麼維生素可以快速變白? 40
5樓：
可以多吃一些維生素c
維生素c對於美容有一定的作用，因為一定藥理劑量的維生素c可以使得面部的色素有所改善，起到部分的美白的作用。
許多美白產品中都新增維生素c成分，因其能幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑產生，而被認為極具美白功效。夏天能預防日晒後肌膚受損，促進新陳代謝，讓已形成的黑色素排出，淡化斑點。到了秋冬，它能改變肌膚因血液迴圈變差而出現的暗沉現象。
還可以幫助肌膚鎖住必要的水分，避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊繃，加強肌膚抵抗外來汙染侵害的能力，避免**疲倦、蠟黃難看。
如果精神壓力很大，肌膚就在無形中顯得很較弱，但如果能持續使用維生素c類護膚品，會有助於真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚看起來有彈性不鬆弛。
6樓：2zz嶺北
吃維生素c可以美白。
通過內服維生素c，經胃腸吸收後隨血液流經身體各個組織，從肌膚基底層抑制黑色素生成，才能提升肌膚透白度，幫肌膚白皙淨透。
不過，維生素c也有高低之分，自然的維生素更有品質。一般來說，市面上大部分幾元、十幾元錢的vc都是合成的vc。當然可以多吃點含維生素c的水果，比如：
獼猴桃、鮮橙、檸檬、柚子、紅棗、等。
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6款美白食譜吃出淨白好膚色：
一、黃瓜粥。
材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
做法：1、將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。
2、鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效：一日二次溫服，可以潤澤**、祛斑、**。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。
經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白**。
二、什錦水果羹。
材料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
製作方法：
1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨，切丁待用。
2、鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消煩，美白去斑。
三、絲瓜絡湯飲。
材料：絲瓜絡10克，白茯苓10克，白殭蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
製作方法：
1、把上面提到的氣味藥材用紗布進行包裹，然後把它放到鍋裡面，放入適量的水進行煎煮，連續煎兩次。
2、然後取出煎出來的汁液，早晚各喝一碗，或者把它當做是茶水飲用也是可以的。
功效：絲瓜具有清熱通絡的作用，能夠和中舒肝；白茯苓可以健脾運中；珍珠母可以清熱解毒，平肝寧心；而玫瑰花又可以楊學美容，對於幫助淡化斑點有著一定的功效。
四、玫瑰糕。
材料：玫瑰醬100g（或幹玫瑰花25g），大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。
製作方法：
1、將大米粉與糯米粉拌勻；糖用水溶開，調入玫瑰醬（或幹玫瑰花揉碎拌入）。
2、糖水徐徐拌入粉內，兩手迅速攪拌。使粉均勻受潮，並泛出半透明色，成糕粉。糕粉溼度為：手捏一把成團，放開一揉則開；
3、糕粉篩過後放入糕模內，用武火蒸12~15分鐘。
五、綠豆百合羹。
材料：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適量
做法：綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾後收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，鹹食甜食皆可。
功效：美白滋潤肌膚，更有排毒的功效。
六、玫瑰花粥。
材料：粳米100克、玫瑰花20克、櫻桃10克、白砂糖30克。
做法：1、將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗乾淨；
2、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然後用小火熬煮成粥；
4、粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。
人民網-8種人如何正確補充維生素 維生素c可美白
人民網-吃什麼能快速美白嫩膚？ 推薦6款美白食譜
7樓：河傳楊穎
維生素c可以達到美白效果，但是需要大量攝入。
如果想要達到通過攝入維生素c來獲得美白、抗氧化、促進膠原蛋白合成等效果的話，每天至少需要攝入維生素c1000mg以上。
通過內服維生素c，經胃腸吸收後隨血液流經身體各個組織，從肌膚基底層抑制黑色素生成，才能提升肌膚透白度，幫肌膚白皙淨透。
想要有效地攝入維生素c最好遵循兩個規律：
1、飯後攝入維生素c，因為飯後攝入維生素c的吸收率是空腹時的約1.5倍；
2、少量多次地攝入，因為維生素c的吸收高潮會在攝入後3個小時到來。
大腦對於維生素c的需求更大。該報道指出，每天攝入1000-2000mg維生素c不但對於美容有良好作用，也不會對身體造成負面反應。
8樓：匿名使用者
維生素是不能亂吃的 ，你可以試一下香蕉加牛奶。還有一種我最近看到的
白朮30g、白芷30g、白芨30g、白蘞30g、白芍30g、白茯苓30g、白殭蠶30g。一共210g的藥材，大概可以打出140-150g粉粉。2個月時一個療程。
建議大家3天做一次，敷的時間大概是20-30分鐘，這個自己掌握。每次大概10g左右就足夠了。建議大家用純淨水調這個**，可以適當上網加些蜂蜜，蜂蜜主要起到滋潤和使**更加粘稠的作用。
水要一點一點的加，**不要調的太稀，太稀會流的到處都是。如果你是油性**，建議就用 七子白 珍珠粉，用純淨水調勻就可以了，可以適當的加些蜂蜜。如果是乾性**，建議 七子白 珍珠粉，可以用牛奶 蜂蜜去調。
小粉一般都是把**調的很濃，敷在臉上後，在用純淨水泡個紙膜貼在上面，主要是為了不讓**中途幹掉。而且在上面加個純淨水紙膜，揭下來的時候，大部分的**都吸附在紙膜上了，比較方便清洗哈~下面是最最重要的一點，這個**一定要在晚上做，千萬不能白天出門前做
9樓：
複合維生素b----使**變得細膩。
維生素c----去除色素沉澱。
維生素e----使**變得有光澤。
經常進行適量的有氧運動也能使你的**變白。
但是切忌一下吃太多，會中毒的，前一段時間，就有個女生因為像你一樣想快速變美，吞服了大量複合維生素b，結果進醫院了。
還有就是要注意防晒。
另外，就像三樓的朋友所說，你體內的器官有問題，你吃再多維生素也是白搭。把身體養好了，臉自然而然就漂亮了。
臉紅----心臟問題
臉黃----肝臟問題
臉黑----腎臟問題
臉蒼白無血色----肺臟問題
所以說，定時定量吃飯，早睡覺，保持愉快的心情，就能變得越來越漂亮。
10樓：春天
平時多吃一些橙子，橙子裡面的維生素含量很高的，可以慢慢的變白。
11樓：匿名使用者
維生素這個事情比較扯，如果有黃疸病吃維生素也不能變白，得吃藥，人每天都會攝入維生素，可是並沒有看到都變白
12樓：律醉鑲
沒有那麼神奇的寶貝維生素吧
13樓：00喜洋洋
吃維生素c可以變白。
14樓：哀藝
維生素c可以美白,效果不錯
15樓：噠噠星雨
吃維生素可以變白。不會不行的聊天**貼**
16樓：
不知道，好像要堅持下去
吃什麼維生素能讓**變白變嫩？
17樓：匿名使用者
維生素c是可以美白的，但是美白光靠內補也不行，外在的防護也很重要，你要同時進行
18樓：匿名使用者
養生堂 天然維生素e
男生吃什麼維生素能變白一點
19樓：悉谷桖
(1)少攝入富含酪氨酸的 食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。也就是說，黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。
如果酪氨酸攝入少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，**就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。 (2)多攝入富含維生素c的食物。
化學實驗證明，黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素c時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。 (3)注意攝入富含維生素e的食物。
現代科學研究證明，維生素e在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素e則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在**上的沉積，使**保持白皙。
同時維生素e還具有抗衰老作用。富含維生素e的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
吃維生素b2面板會變白變嫩，吃什麼維生素可以快速變白
1 精神因素 如果一個人長期抑鬱寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭髮由黑變白。如在我國春秋戰國時期，吳國的大夫伍子胥為了混過昭關，一夜之間急白了滿頭烏髮 法國作家雨果在其 悲慘世界 中，描寫烏德蘭市市長經過激烈 痛苦的思想鬥爭，決心到法庭承認自己是囚犯時，他的斑白頭髮僅僅過了一個鐘頭就...
缺乏維生素d吃什麼，缺乏維生素D，應該吃什麼食物
在機體當中，維生素d起著重要的調節作用，它有助於機體的鈣磷代謝，所以缺乏維生素d可能會引起鈣磷代謝相關的組織現象的發生。因為維生素d是脂溶性的維生素，所以它常存在一些動物當中，植物存在維生素d，幾乎是沒有這種現象發生的。如果缺乏維生素d，應該平時加強戶外的運動，多晒晒太陽，能夠促進維生素d的合成以及...
維生素補充吃什麼才營養，補充維生素吃什麼好？
維生素是維持人體健康所必需的有機化合物，是保持人體健康的重要物質。缺乏維生素可以通過食物補充，可根據自身所缺乏的維生素種類不同來補，包括如下 一 眼睛乾澀易患夜盲症，是缺維生素a，維生素a是脂溶性，多存在於魚肝油，平時可多吃胡蘿蔔 雞蛋 動物肝臟。二 維生素b族，維生素b1 維生素b2 維生素b4 ...