1樓：燧哥
維生素b主要有維生素b1（硫胺素、康腳氣病維生素）、維生素b2（核黃素）、維生素pp(尼克酸或煙酸、康癩皮病維生素)、維生素b6（吡哆醇、抗皮炎維生素），泛酸（遍多酸）、生物素、葉酸、維生素b12（鈷胺素、抗而性貧血維生素）。維生素b（vitamin b）舊稱維他命b，是b族維生素的總稱，b族維生素富含於如酵母、動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中。屬於水溶性維生素。
維生素e（vitamin e）是一種脂溶性維生素，其水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面。近來還發現維生素e可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液迴圈，預防近視眼發生和發展。
富含維生素e的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。
堅果包括杏仁、榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽。
2樓：匿名使用者
1、維生素b（vitamin b）也作維他命b，維生素b族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。它們常常**於動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜、酵母等。
2、維生素e維生素e（vitamin e）是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，可以使末稍血管擴張，改善血液迴圈，預防近視發生和發展。
。蘊含的食物有獼猴桃、堅果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳類、蛋類、還有向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。包括紅花、大豆、棉籽和小麥胚芽（最豐富的一種）、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。
萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜是含維生素e比較多的蔬菜。 魚肝油也含有一定的維生素e
3樓：懸壺泊客
補維生素b和e，我們常吃的食物正常攝取都可以。
常見的如穀類、胡蘿蔔還有大量b族，蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚等含e。
4樓：霧裡看花情趣濃
豆類及薏米中含有豐富的維生素b1，花生含維生素b2，經常吃不會發生維生素b的缺乏，可改善由缺乏b族維生素所引起的乏力。花生芝麻等富含維生素e。
5樓：鬆芝堂主
那是氣血不足了，建議找中醫調理一下，缺維生素不會只發困的。
6樓：範勝剛
多吃胡蘿蔔，還有青菜，謝謝，把分給我吧
吃什麼東西可以補維生素b和c?
7樓：特特拉姆咯哦
富含維生素的食物：
1、含有豐富的維生素b1的食物：穀物皮、豆類、堅果類、動物內臟、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、發酵食品，胚芽、米糠和麩皮等等。
2、含有豐富的維生素b2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、小麥粉、羊腎、雞蛋、牛奶、豆類及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。
3、含有豐富的維生素c的食物：如青菜、韭菜、菠菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、柿子椒、芹菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柚子、紅果、柿子、金橘等等新鮮的蔬菜和水果。
4、含有豐富的維生素e的食物：如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等各種油料種子及植物油。某些穀類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素e。
5、含有豐富的維生素a的食物：奶與奶製品及禽蛋，動物肝臟，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。還有胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、橙子、西蘭花、菠菜、紅薯、乳酪、黃油、萵苣、大豆、青豌豆、杏等。
除此以外，多吃魚肝油可以補充維生素a。
8樓：一尾魚的海
維生素b、維生素c富含於動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中。它是一類水溶性維生素，大部分是人體內的輔酶。
維生素b、維生素c在食物中佔得比例：（每100g食物中vb、vc含量排名(mg)）
9樓：匿名使用者
複合維生素b和維生素c。藥店很便宜的兩樣大概5塊錢
10樓：靈動大腦潘
酵母，燕麥，花生，蘆筍，瘦肉，雞蛋，動物肝臟，辣椒，青椒，花菜，番茄這些含量最多。
11樓：木子藍藍
肝、腎、肉、蛋、魚、奶，牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子． 五穀雜糧等可以補維生素b!!! 櫻桃 , 番石榴 ,
紅椒 ,黃椒 柿子 青花菜 草莓 橘子,芥藍菜花 獼猴桃 可以補充維生素c
12樓：崔幽幽
b族維生素的好處吃什麼可以補充
維生素a、b、c、e各吃什麼可以補？
13樓：
在我們日常吃的食物中，維生素a較高的肉類食物是：羊肝、牛肝、雞肝、鵝肝、豬肝、鴨肝、雞肝(肉雞)、鴨蛋黃、鵝蛋黃。蔬菜水果方面，胡蘿蔔、西蘭花，菠菜，生菜，紅薯，油菜，南瓜、枸杞子等。
二、維生素b1含量豐富的有穀類、豆類及乾果類。動物內臟(心、肝、腎)、瘦肉、禽蛋中含量較高，日常的食物前十甲依次為：葵花籽仁、花生仁(生)、芝麻籽(黑)、莜麥面、黃豆、芸豆(幹、虎皮)、豬肉(後肘)、玉米麵(白)、青稞和小米。
三、維生素b2自然界中富含維生素b2的食物不多。動物性食品含維生素b2相對較高，特別是肝、腎和蛋黃等。植物性食物有菇類、胚芽和豆類。
前十甲依次為：大紅菇(幹)、香杏丁蘑、羊肚蘑、豬肝、羊腎、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝、香菇(幹)。
四、維生素c含量高的食物主要有新鮮果蔬，尤其是黃綠色系蔬菜和色彩鮮豔的水果。前十甲依次為：刺梨(木梨子)、酸棗、棗(鮮)、沙棘、扁蓄菜(竹節草)、苜蓿、無核蜜棗、蘿蔔纓(白)、芥藍、芥菜。
五、富含維生素e的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
14樓：匿名使用者
維生素a、b吃動物肝、雞蛋等，c吃蔬菜水果，e食用油、豆類等。
吃什麼水果可以補充維生素b和e
15樓：匿名使用者
e 花菜 茄子 黃瓜 蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟 玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油
瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米 穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品 豆類、菠菜、蛋、甘藍 富含維生素b的食物：酵母、黑麥麵包、燕麥糝子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李幹、核桃、榛子、牛奶、菜花、西紅柿、糠、魚肝油、豬肉、火腿等； 詳見如下:
維生素b1 存在：粗麵粉製品、豬肉、莢果類植物 需求量：1，0至1，3mg每天。
人們可以從100mg粗麵粉製成的麵包裡，或是豬肉裡攝取。特別應留心的是，每天定量攝取。 注意：
缺乏維生素b1容易導致疲勞、喪失胃口、使**過早衰老，產生皺紋。
維生素b2 存在：動物的肝臟、菌類、魚類、雞蛋和牛奶 需求量：1，2至1，5mg每天。
比如人們可以 從不50可的豬肝或是200克的蘑菇中攝取。 注意：缺乏維生素b2會導致**乾裂粗糙、嘴角乾裂、騷癢等症狀。
過剩吸收會引起小便過黃。
維生素b7 存在：小麥、動物肝臟、堅果和黃豆裡。 需求量：
0，03至0，06mg每天。最簡單的攝取方法是，人們可以通過食用50克的肝臟或者100克的松仁輕鬆獲得。 注意：
缺乏維生素b7的結果是**病變，出現脫髮現象。
16樓：匿名使用者
1,維生素b族：
維生素b1（硫胺）
含量較多的食物：穀類的胚芽、蕎麥、花生、棒子、綠葉蔬菜、蛋黃、魚卵、新鮮菠蘿、動物腎臟和肝臟，
17樓：匿名使用者
紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽。
富含維生素b的食物：維生素b1的主要食物**為：豆類、糙米、牛奶、家禽。
維生素b2（核黃素）的主要食物**為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的 堅果奶茶維生素b2 。 維生素b3的主要**為：
動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少。 維生素b5的主要**為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 維生素b6的主要**為：
瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。
18樓：匿名使用者
你這種情況要考慮汗皰疹的可能。
吃什麼水果可以補維生素e
19樓：一葦航之小童鞋
1、吃橘
子、橙子抄、檸檬、柚子、bai獼猴桃等水果可以補充維du生素e。
2、富含zhi維生素e的食物有：dao果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥等；堅果包括杏仁、榛子和胡桃等。
此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽。
20樓：匿名使用者
可以吃獼猴桃，獼猴桃還有防癌的功效，因為獼猴桃中含有的維生素c可以作為一種抗氧化劑，可以有效抑制這種反應，防止癌症。
21樓：宋覓晴方添
玉米和小麥最豐富，現在藥房賣的天然維生素e都是在小麥中提取的。還有芹菜、辣椒、西紅柿。
22樓：黨晶霞遲令
含維生素e的食品有花生
米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類、麥胚油專、棉籽油、玉米油、花生屬油、芝麻油。
在維生素家族中，維生素e以其獨到的延緩衰老、護膚養膚及對身體健康的多種助益功能，
更是贏得愈來愈多愛美女性的芳心。大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e和卵磷脂，乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e，含維生素e多的食物有空心菜、葵花子油、菜籽油等。土豆含有較豐富的維生素e。
核桃仁每百克含維生素e43.21毫克，還含有
維生素b1等，還有就是我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素e。
補充維生素e和維生素b有什麼好處
23樓：愛西瓜荔枝芒果
erba vita 維生素b在以下幾個方面作用明顯。促進肝臟的代謝保護飲酒者的肝臟、有助於抑鬱症的**、有助於消化、抑制老化、抗氧化、
每天吃一顆維生素b和維生素e有什麼好處？
24樓：匿名使用者
刻意去維持健康是難有成效的，維生素的好處也是被醫藥過度宣傳的。與其吃藥，不如合理飲食，維持健康心態和良好作息
25樓：mam閒來看看
維生素baib和維生素e是兩種不同的du微量元素，維生素zhie是一種脂溶性維dao生素，其水回解產物為生育酚答，這種藥它主要是有抗氧化的作用，所以說很多女性會經常服用來降低**衰老，同時也可以提高生育能力，預防流產。而補充維生素b能減輕**炎性反應，同時也可以預防**的溼疹，增進**的健康
吃什麼維生素會變白，吃什麼維生素可以快速變白
維生素c能有效抑制 內多巴醌的氧化作用，使 中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持 白皙。一般推薦每人每天攝入維生素c100mg，但這實際上只是讓人不因為缺乏維生素c而患病的最低維生素c攝入量。如果想要達到通過攝入維生素c來獲得美白 抗氧化 促進膠原蛋白合成等效...
吃維生素b2面板會變白變嫩，吃什麼維生素可以快速變白
1 精神因素 如果一個人長期抑鬱寡歡，心境不佳或精神高度緊張，操勞過度，均可使頭髮由黑變白。如在我國春秋戰國時期，吳國的大夫伍子胥為了混過昭關，一夜之間急白了滿頭烏髮 法國作家雨果在其 悲慘世界 中，描寫烏德蘭市市長經過激烈 痛苦的思想鬥爭，決心到法庭承認自己是囚犯時，他的斑白頭髮僅僅過了一個鐘頭就...
吃什麼維生素可以美白，美白祛斑吃什麼維生素？
通過內服維生素c，經胃腸吸收後隨血液流經身體各個組織，從肌膚基底層抑制黑色素生成，才能提升肌膚透白度，幫肌膚白皙淨透。擴充套件資料 女性美容養顏吃什麼 1 番茄 健康的飲食也是一種美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的飲食也是會幫助您實現健康的。番茄中含有豐富的維生素a 維生素，每天喝一杯西紅柿...