1樓：匿名使用者
1、蘋果：蘋果被人稱為明目果，由此可見它對眼睛有很好的維護作用。其含有針對眼睛最重要的兩種物質——維生素a和微量元素硒，視網膜含硒量越高，視力的敏銳度越強。
2、藍莓：藍莓中的營養物質豐富，其中的維生素、氨基酸、礦物質等對人體有很好的保健作用。藍莓還含有花青素，有抗氧化和增進眼部血液迴圈、維持眼壓的作用。
3、薺菜，其含大量的胡蘿蔔素及多種維生素和微量元素。辦公室白領一族極易發生乾眼症，而薺菜中豐富的胡蘿蔔素有預防和緩解這種症狀的作用。
除了這些外，還可以通過補充葉黃素來緩解眼疲勞，比如健視佳越橘葉黃素，其中有三種護眼物，常吃可幫助眼睛緩解疲勞。
2樓：泰衣
可以多吃一些富含葉黃素和維生素的新鮮的蔬菜和水果，比如藍莓、菠菜、西蘭花以及動物的肝臟都是可以有效緩解眼睛的疲勞。
當然不可以完全依靠食物來緩解眼睛疲勞，平時還可以多做一些物理**，比如用溫毛巾熱敷、瞼板腺按摩或者用熱水的蒸汽薰眼睛、堅持每天做眼保健操等。當然緩解疲勞的最主要的方法就是減少用眼時間，多注意休息，減少看手機電、腦等電子產品的時間，不要熬夜。
平時還可以多做一下遠近調節，比如看30分鐘近距離物體，然後再向遠處眺望10分鐘眼睛疲勞是由於長時間看電子產品或者是看書引起，長時間用眼就會引起眼睛乾澀、疼痛，主要還是要休息，不能長時間看電子產品。也可以使用枸杞子泡水來代茶飲，枸杞子有明目的效果，而且富含維生素b的食物，對於視力也是有一定幫助，所以可以多吃。另外，常見的食物有胡蘿蔔、動物肝臟、魚類，尤其是深海魚對眼睛有很好的幫助，水果裡面可以多吃藍莓、葡萄等。
除飲食之外，還可以做眼保健操按摩、毛巾熱敷促進區域性血液迴圈等，對於緩解視力疲勞也有很好的幫助，如果經常容易出現視力疲勞就需要去眼科進一步檢查。
3樓：
胡蘿蔔當中的胡蘿蔔素對於眼睛乾澀等病症具有特別好的**效果。
緩解眼睛疲勞最好多吃海帶、紫菜、糙米、全麥面類。多吃富含鋅高的食物，如花生、芝麻、豆制……
吃什麼可以緩解眼睛疲勞
4樓：阿嶽
眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞
5樓：剛榮
寵物肝臟是對眼睛很好的食物。
但是光吃是不能根本解決問題的，平時要學會為自己的眼睛按摩、良好的用眼習慣正常休息才是根本的方法。
還有所有深綠色蔬菜，因為深綠色蔬菜裡含有大量的維生素b，眼睛疲勞或乾澀，是缺乏維生素的原因，平時多吃一些，主要還是注意保護眼睛，不要長時間用眼，適當休息，可以的話做一些眼部按摩，相信很快可以改善過來的。
吃什麼食物可以緩解眼疲勞？
6樓：阿嶽
眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞
7樓：阿依曼人
蛋白質蛋白質是細胞的主要組成成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，食用高蛋白質食物有助於恢復精力和體力，增強眼部的調節能力，減輕視疲勞。如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚蝦、奶類、蛋類、豆類及豆製品等均含有豐富的蛋白質。
維生素富含維生素的食物也有助於緩解視疲勞，尤其富含維生素c、維生素e、β胡蘿蔔素的食物，它們具有較強的抗氧化作用，可改善血液迴圈，增強肌肉代謝，增強眼肌的調節能力，從而減輕視疲勞。
1.各種新鮮蔬菜和水果等均富含維生素c，其中尤其以青椒、黃瓜、椰菜、土豆、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、柑橘類水果及其果汁含量豐富；
2.食物中谷物、植物油、雞蛋和堅果如花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素e；
3.西紅柿、紅辣椒、西瓜、胡蘿蔔、甘藍和菠菜富含β胡蘿蔔素；
4.維生素a可補充眼睛視網膜上的感光物質視紫紅質的消耗，對恢復和防止視力減退、緩解視疲勞也起著重要作用。其最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子；
5.核黃素(維生素b2) 缺乏時，眼睛會怕光、流淚、發癢或有燒灼感，出現視覺疲勞，食用含維生素b2的食物有助於防治視疲勞， 富含維生素b2的食物有豬心、羊心、牛心、瘦肉、蛋、乳製品、綠葉菜和酵母等。
葉黃素葉黃素能夠預防肌肉退化，增強眼肌的調節能力，從而減輕視疲勞。但葉黃素在體內不能合成，必須從食物中攝取，獼猴桃是最好的葉黃素**源，黃色玉米和蛋黃是僅次於獼猴桃的葉黃素高源食物。
鈣粉豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用，通過鬆弛睫狀肌來緩解視疲勞。豆類、豆製品、蝦皮、綠葉蔬菜如菠菜、生菜、白菜等，瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物排骨牛奶含鈣量都比較豐富。
鋅微量元素鋅在視網膜中濃度較高，具有較強的抗氧化作用，有助於減輕視疲勞，肉、禽、魚、穀物和奶製品富含鋅。
另外，吃適量的魚，也可以起到保護眼睛的作用，防治視疲勞的作用，一個月吃一次到三次魚，比一個月吃不到一次魚的人，發生視疲勞的可能性可減少一半。但並非吃魚越多越好，最佳吃魚的量為一週吃一次魚，再多吃就不再增加對眼睛的益處。吃太多的魚還會干擾人體對維生素e的吸收
8樓：匿名使用者
富含維生素a、b的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。緩解眼疲勞首先是要減少看電腦或書的時間，如一定要看的話，那麼每間隔45分鐘需要休息5分鐘，可以做眼保健操，也可以舉目遠望，讓眼睛休息一會，另外就是多做一些戶外運動，親近大自然。食補可以起到一定的作用，但好的用眼習慣是非常重要~另也可以用點緩解眼疲勞的滴眼液
9樓：匿名使用者
最好的方法不是吃。還是做做眼保健按摩 然後往遠的地方多看看 保證充足的睡眠 才是對眼睛最有效果的
10樓：
藍莓、枸杞都對眼睛呵護有幫助的 但應該並不能起到馬上緩解疲勞的作用 要解疲勞的話喝咖啡、巧克力、口香糖
11樓：局揚譚雪曼
眼疲勞是一種眼科常見病，長時間的眼疲勞的話，不但影響到視力問題，還可能讓你看起來沒有精神，整個人更顯老，你可以試下翌生美越維顆粒，效果很好。
12樓：申楠劍君昊
適當吃一些象豬肝，胡蘿蔔，南瓜，香蕉，魚蝦，瘦肉之類的食物可以緩解眼疲勞。
吃什麼可以緩解眼睛疲勞呢?
13樓：阿嶽
眼疲勞不要怕，食物緩解眼疲勞
14樓：匿名使用者
平時吃飯的時候吃一點豬肝對眼睛比較好，特別是近視眼眼睛乾澀有很多原因
平時學習的時候注意要有間隙，不要持續學習過長時間，時間長短按照自己的情況自己定
要給眼睛足夠的休息，間隙的時候輕柔眼睛，不要太用力，如果有滴眼液可以配合使用，一般迷上3到5分鐘最好
晚上的睡眠對眼睛也是很重要的，通常晚上睡眠不足或著效果不好的話就會有血絲，所以也要注意自己的睡眠
最後一定要有良好的習慣，時間長了效果自然就有了，而且是受用終身的
15樓：匿名使用者
那個因為過度用眼 導致疲勞的 看電腦的時候多眨眼 看書時候一個小時休息10分鐘 缺va維生素 多吃胡蘿蔔 還有菊花 枸杞泡開水喝 多吃水果如木瓜蘋果 很多水果都是不錯的選擇
吃什麼能緩解眼睛疲勞
16樓：學英逸應嬌
維生素a：是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。維生素b：
是視覺神經的營養**之一，維生素b1不足，眼睛容易疲勞、易引起角膜炎，可多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。決明子：具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
枸杞子：具有清肝明目療效，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
維他命a
不用多說，素有「護眼之必需」之稱的維他命a，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命b
維他命b是視覺神經的營養**之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
枸杞子枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
1枸杞子＋米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象。
2枸杞子＋菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
3枸杞子＋豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
還要學會睡覺睡覺前喝什麼水和睡眠的姿勢都會影響你的眼睛狀況。
17樓：速琳溪乙夜
眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、
豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。現向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，可
供參考。
1、黑豆核桃衝牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒
熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝
入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。黑豆含有豐富
的蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，
再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節
功能，改善眼疲勞的症狀。
2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料
熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日
早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
眼疲勞應該多吃什麼好呢？
18樓：猴88714戀慈
對於辦公室白領的朋友來說，每天盯著電腦，眼疲勞的現象越來越嚴重，除了每天晚上睡覺之外，我們的眼睛在白天的每時每刻都會用到，保護我們的眼睛勢在必行。那麼，眼疲勞應該吃什麼?下面介紹四種食物可以有效緩解眼疲勞。
1、眼疲勞多吃枸杞
上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。《本草綱目》中記載："枸杞，補腎生精，養肝明目。
"食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。
如果是幹嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。
2、腦疲勞多吃堅果
上班族從早到晚大腦一直處於高速執行的狀態。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。
3、胃疲勞多吃小米
上班族應酬很多，喝酒、抽菸、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。小米有養胃的功效。中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除溼、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
4、腿疲勞多吃香蕉
成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
眼疲勞應該多吃什麼呢，雖然我們上面的這些食物都是能幫助我們有效的抵禦眼疲勞的，但是**疲勞的最好方法，還是及時的休息，只有這樣做了才能更好的保證身體的健康。
太累吃什麼緩解疲勞？眼睛疲勞呢，眼睛累疲勞 吃什麼食物好
太累的話需要多休息，眼睛疲勞的話就要多補充葉黃素和維生素a了，可以吃健視佳越橘葉黃素看看，葉黃素和維生素a的含量都還挺高的。補充 葉黃體素 能保護眼睛,是手機電腦藍光的屏障。補充天然提取的葉黃體素食物也是護眼的好方法。您可以吃點 體恆健葉黃素,目前科學家研究出每天最合理的補充 方 式 為,10 毫克...
什麼可以緩解眼睛疲勞，什麼可以緩解眼睛疲勞的？
緩解眼睛疲勞最好是少用眼，不過多接觸電子產品，多去戶外走走，多看看綠色植物，對緩解眼疲勞是有好處的 多休息多喝水多眨眼，多眺望遠方，總之少讓它幹容易疲憊的事。緩解眼睛疲勞最好的方式當然是做眼保健操啊，一套眼保健操做下來，眼睛就會舒服多了。也可以滴眼藥水，有專門針對眼睛疲勞的眼藥水，比如潤舒眼藥水閃亮...
什麼方法可以緩解眼睛疲勞
伸出援手 摩擦雙手，直至它們暖和為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。眨眼按摩 每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。注意光線 在微暗的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗...