1樓：猴94755咀鹿
常規的鍛鍊和伸展運動也有效。很多女孩子會問，來大姨媽還能運動嗎？經期運動因人而異，有些女孩子長期保持運動習慣，在經期繼續保持運動，會讓她們心情愉快、幫她們睡一個好覺，科學研究也證明肌肉的伸展可以幫助女性緩解痛經。
特殊時期，女性需要選用一款吸收能力強、防滲能力高、貼合身體的優質衛生巾，做到輕鬆自如。
2樓：抽轉組
我女兒去年來的月經，每次來月經就肚子痛得直哭，還經常請病假，而她來月經我也特別焦慮，我就每次給她買香蕉吃，吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。女性痛經的時候，則可以多吃蔬菜、水果以及魚肉，少吃甜食或者是過鹹的食物，這樣是有助於緩解痛經的。
3樓：
經期不吃過涼的食物，以及油膩辛辣的食物。在來月經前，將紅棗、桂圓和紅糖熬著喝，緩解痛經。
4樓：消化
痛經，最常用的方法是喝紅糖水，雖然不起作用，但可以暖一下胃，在心裡上起了作用，還可以把手暖熱，在肚子上輕輕的慢慢的揉揉，這是我常的方法。
5樓：知哥81918恢骨
保持心情舒暢。痛經和情緒有著很大的關係，例如憂慮、緊張都會使疼痛增加。保證睡眠充足，不要熬夜。
6樓：尹朶月
發生痛經時，用熱水袋敷腹部。熱敷，用高溫緩解疼痛，同時用手按摩小腹。喝熱的紅糖水，促進經血排出，可以有效地緩解。
7樓：匿名使用者
經期保暖，女生來月經期間抵抗力下降。應避免受寒和感冒。紅糖有散寒活血的功效，經常喝紅糖水可暖身、暖宮。
8樓：匿名使用者
現在很多姑娘在寫字樓工作，夏天的時候辦公室冷氣開得特別足，不少人穿著涼鞋、短裙，露出腳後跟、小腿、膝蓋，更有甚者穿著超短褲上班，露出幾乎整條腿。有姑娘可能會說，夏天那麼熱，廣州深圳的室外溫度一言不合就要接近40度，我這樣穿是沒辦法，為了涼快，而且我感覺不冷啊。
9樓：緋攻
補充礦物質，鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。
不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
緩解痛經最好的方法是什麼？
10樓：匿名使用者
1、放鬆心情，避免焦躁情緒。
心情愉悅使氣血暢通，促進經血的順利排出。相反，精神緊張會加劇疼痛。
2、注重飲食，保證充足的營養。
要多吃含鐵和維生素e含量豐富的食物，多攝入優質蛋白質，杜絕飲酒、生冷及辛辣食物。
3、避免在月經期間用涼水洗頭及洗澡。
涼水不利於月經血順利排出，會加重痛經。可以用暖水袋熱敷腹部，並適當泡腳。
4、保證充足的睡眠。
熬夜會導致生理機能紊亂，不利於經血排出。在充足睡眠的基礎上適當鍛鍊可增強體質。
5、多喝熱水。
不僅有助於保暖，還可以舒張血管，但注意不能喝太燙的熱水，否則容易使食道黏膜燙傷導致癌變，一般以溫度40-45℃的溫水為佳。
6、根本調理
痛經除了做到以上幾點，最重要的是口服金巢安調理，堅持一段時間就能調理月經，緩解痛經，從而改善經期綜合徵。
11樓：醜小鴨奇遇
用***的玫瑰精油按摩關元穴，腰眼穴。
12樓：釋能斌
我來回答：要保暖、不碰冷水、不吃寒食、不劇烈運動、保持好心情、可以艾灸、還有外塗寶貝按摩油，一個療程後你會有意外的驚喜哦
13樓：張慶圓
多喝熱水，紅糖水，泡腳
14樓：周家二姐玉麗
要休息好，注意保暖，喝紅糖薑茶，配合腹部按摩精油。
痛經有什麼好的方法緩解嗎？
**痛經的最好方法有哪些
15樓：健十**官方客服
**痛經首先要知道痛經的原因，找到其原因才有最好的**方法。痛經分為功能性痛經與繼發性痛經，日常中主要指功能性痛經更容易解決，很大部分與情緒、工作、飲食起居有重大關係，只要改變基本上就會減輕或消失。
主要**：
1.原發性痛經的發生主要與月經時子宮內膜前列腺素含量增高有關。pgf2α含量升高時造成痛經的主要原因。
pgf2α含量高可引起子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態而出現痛經。
2.血管加壓素、內源性縮宮素以及β-內啡肽等物質的增加。
3.精神、神經因素。
4.繼發性痛經常因子宮內膜異位症、子宮腺肌病等引起。
**原則：
1、改變飲食起居生活習慣，減輕工作緊張壓力，養成良好生活習慣。
2、急性期主要以藥物進行**：吲哚美辛與前列腺藥物**效果最快。一般在疼痛發生時即可服用，效果明顯。
3、平素養生：主要以三
七、大豆異黃酮等進行養生調節，將痛經的程度與週期進行改變，慢慢調節恢復正常。三七對中樞神經有抑制作用，表現為鎮靜、安定與改善睡眠等功用。pns、g2rb1對化學性和熱刺激性引起的疼痛均有明顯的鎮痛作用，且 pns是一種阿片肽樣受體激動劑，不具成癮的***。
對減輕痛經的疼痛閾值有很好的提升作用，讓女性壓力減輕就可以了減輕其疼痛，提高生活質量。大豆異黃酮俗稱植物雌激素，***小，容易吸收，調節女性機體內分泌的紊亂，從而減輕痛經的發生。這兩種物質一般在月經結束開始應用至下一個月經週期結束。
一般在2-3個月經週期既可以調節過來。選擇的原則：1）、有廠家批准文號、生產標準2）、具有追溯機制的專業平臺3）、有發票，平臺有經營資質
4、良好性生活習慣。
16樓：萬能小平
在來姨媽的過程中不能吃涼的東西，最好也不要觸碰涼的東西，讓自己覺得很難受。對於女孩子來說經期是非常重要的階段，一定要做好忌口的準備，千萬不要輕信這個階段是最好的**時期，一定要做好保暖，才能讓你舒舒服服挺過這幾天。
17樓：重慶中科堂中醫**
痛經是指婦女在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。首先我們得正確認識月經來潮這一生理現象，消除恐懼及緊張心理。
注意經期及性生活衛生，防止經、產期間上行感染，積極預防和**可能引起經血瀦留的疾病。經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲。注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質。
其次我們應儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快，平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。最後經期要注意飲食調理，經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重。月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。
而且注意別濫用藥，應根據痛經的原因，辨證施治。如有任何疑問，可來中科堂就診，地址沙坪壩大學城思賢路路口。
18樓：相芙斯昭
您好！痛經的原因
月經期間發生劇烈的小肚子痛，月經過後自然消失的現象，叫做痛經。多數痛經出現在月經時，部分人發生在月經前幾天。月經來潮後腹痛加重，月經後一切正常。
腹痛的特點與月經的關係十分密切，不來月經就不發生腹痛。因此，與月經無關的腹痛，不是痛經。痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經兩種。
原發性痛經是指從有月經開始就發生的腹痛，繼發性痛經則是指行經數年或十幾年才出現的經期腹痛，兩種痛經的原因不同。原發性痛經的原因為子宮口狹小、子宮發育不良或經血中帶有大片的子宮內膜，後一種情況叫做膜樣痛經。有時經血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
繼發性痛經的原因，多數是疾病造成的，例如子宮內膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發現，子宮內膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經。因此，需要通過檢查，確定痛經發生的原因之後，針對原因進行**。
痛經的飲食調養
婦女在行經前後或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為「痛經」，亦稱「行經腹痛」。痛經常持續數小時或l—2天，一般經血暢流後，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。
中醫認為痛經多因氣血執行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、溼熱下注等症。飲食**能起到較好的防治作用。
痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主。應進食易於消化吸收的食物，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。月經已來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛作用。痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
祝您健康！
19樓：爽朗的小黎娃兒
1、**痛經的食療：
烏雞湯：雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。
益母膏：經前後腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，於行經前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。
玉簪花：無論何種痛經，可用玉簪花20克，紅糖25克，煮雞蛋3枚吃，每日一次。
牡丹花根：月經不調又有痛經者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。
鱉魚：常食鱉魚治痛經，對散瘀塊有效。中醫介紹痛經淤血的用鱉藥方很多，但進服時，須按病情配合其它藥品，所以需由醫生診斷處方，才能適合病情，收到功效。
2、**痛經的藥療：服用維生素：
特別值得一提的是對經前緊張症有顯著療效的b族維生素，而b族維生素中又以b6最為重要。此種維生素能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，並能減輕腹部疼痛，痛經女性不妨多吃一些。
3、**痛經的按摩：
月經前3天，用胡椒粉3克，醋調為糊狀，等分為2。取膠布2塊，將胡椒粉糊置於膠布中，貼雙側湧泉穴，按摩10分鐘。
經前3天內每晚用雙手重疊，掌心向下壓於小腹正中，作逆時針旋轉揉摩10分鐘，同時從小腹至臍部反推30—50次。
臨睡前將雙手心反壓於雙側腎俞穴位上，立即會感到暖烘烘的，然後仰臥10餘分鐘，雙手輕輕顫抖、揉按，達溫腎調經止痛之功效。
4、**痛經的茶療：
由香附10克、烏藥10克，延胡索10克、肉桂3克組成。凡因外受寒溼、氣血不足或情志不暢等因素，引起月經前或行經時小腹隱痛、時感脹滿，或時感小腹陰冷，待熱則舒者，可取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服3—5天。本茶方溫經、理氣、止痛作用較強。
20樓：上海百佳
痛經的主要**方法包括非甾體類抗炎藥、口服避孕藥及其他非藥物**如鍼灸、控制飲食、鍛鍊、區域性熱療等。非甾體類抗炎藥是**痛經的一線藥物，它通過抑制前列腺素的合成來緩解痛經。
如何緩解痛經最有效，如何緩解痛經是最好的？
大部分原發性痛經可以通過止痛藥有效緩解。止痛藥應在月經開始時或疼痛開始時服藥，並且應先仔細看藥品說明書。另外，推薦飯中或飯後吃。有些人可能會問，我既不想吃止痛藥，又不想疼得死去活來，還有什麼方法可能緩解？1 熱敷 喝熱水。2 多吃以下這些食物有助於緩解痛經 姜粉 生薑切成碎末直接吃，或者和紅糖水 蜂...
痛經怎麼緩解，有好方法嗎，痛經怎麼緩解，有好方法嗎？
你好！主要是針對患者需要一些必要的衛生常識宣教，消除焦慮 緊張和恐懼，解除精神負擔。並且開始督促一些適當的體育鍛煉，增強體質。經期避免劇烈運動和過度勞累，防止受寒，注意經期衛生。病情分析 從你的描述來看，你的情況是有痛經的表現的，造成了來月經腹部疼痛的，造成痛經的原因現在是不太明確的，但是可以通過藥...
痛經有什麼簡便的緩解方法，痛經有什麼好的方法緩解嗎？
中醫 方法 氣滯則行氣能經 血瘀則活血通經。使氣順血和，衝任胞宮氣血流暢則痛愈。氣滯血瘀者最常見。痛經丸 具有活血化瘀 理氣止痛之功效 用於 血瘀型原發性痛經或盆腔炎 子宮內膜異位症引起 痛經等，痛經丸 具有療效好 見效快 療程短 小等特點，是目前 原發性痛經和繼發性痛經的首選良藥。痛經有什麼好的方...