1樓：匿名使用者
平常飲食注意低鹽、低脂,清淡為好，少吃和不吃刺激性食物。
適當活動，不要肥胖，防止糖尿病發生。
心胸放寬，不生氣，不激動，保證睡眠。
堅持長期用藥控制血壓，不可服服停停，會造成血壓反跳。
尼群地平片，每日二次，每次一片。**便宜，較果很好。
如何在日常生活中預防高血壓？
2樓：匿名使用者
1)保持健康的體重；當超重時，你必須**了！
隨著體重的增加，你的血壓也會隨著增加。事實表明，一個人在超重時會更容易患上高血壓，相對於正常體重的人來說，患病可能性會高出2-6倍。
通過**，你可以降低患上高血壓的風險。即使你的體重只是減掉了一點點，但從預防高血壓來說，它已經起著舉足輕重的作用了。而當你患上了高血壓，而且體重超標時，**同樣能夠幫助你降低血壓。
為了達到**目的，你攝入的卡路里必須比你燃燒的量少。但切記，不能為了快速**而不遺餘力的節食。**過程是需要慢慢進行的，大約每個星期減掉0.
5-1磅即可，這樣的**才是最健康而且最持久的。每天少吃一點，多做運動，一天減少500卡路里，這樣的話，一個星期下來，你就可以減掉一磅了(相當於3500卡路里)
2)要多做運動
多做運動也是非常重要的，因為它能夠幫助燃燒卡路里。在減少脂肪和卡路里攝入的同時經常做運動，那麼你可以減掉更多贅肉了。
其實，除了可以**之外，多做運動還有很多益處：它可以減低患上心臟病的可能；降低總體膽固醇水平；提高hdl-cholesterol(高密度脂蛋白膽固醇，有益的膽固醇)的水平；以及降低高血壓。相對於那些不做運動的人來說，多做運動的人患上高血壓的可能要低很多，大約低20%-50%。
為了多做運動，健康體魄，你無需像馬拉松選手一樣。其實即使是輕柔的運動，只要你每天堅持，你就可以減低患上心臟病的可能了。所以，你可以適當調節自己的運動，不需太劇烈，也不需太大量，只要適當，有效果就可以了。
多做健身運動好處多多，它可以改善心臟以及肺的健康狀況，從而更好的保護到你，免受心臟病的攻擊。游泳，徑步走，跑步，以及跳繩都屬於有氧運動，也就是說，你的身體需要氧氣來為這些運動提供能量。如果有氧運動強度適中，而且你又可以每次堅持30分鐘或以上，一個星期堅持3-4次，那麼這些有氧運動會使你的心肺保持良好狀態。
如果你沒有30分鐘的休息時間，那麼你可以選擇兩段時間進行，每次15分鐘，甚至可以每次10分鐘，分3次來完成。總之，每個星期應儘量多做一些有氧運動，這也是一個很好的預防高血壓的辦法。
3)選擇低鹽低鈉的食物
通常來說，如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量，其血壓就會降下來；減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。
4）戒菸
雖然吸菸與高血壓沒有直接聯絡，但它會增加患上心臟病以及中風的可能性。
3樓：不要再放手
1、合理調製日常飲食
通過合理的調製日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個有效措施。俗話說，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證身體生長髮育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。
同時，要儘量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品，因為鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發病率亦增加2倍。
2、增加運動量
現在的青少年處於非常大的學習壓力中，經常怕耽誤學習時間而減少了運動量。其實多運動有利於控制血壓平穩。運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝良性迴圈。
注意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，這樣就可以有效的預防高血壓的產生。
3、遠離香菸
要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時一定要遠離香菸，這樣可以大大減小發生高血壓的機率。吸菸被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸菸咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
4樓：孫巨集玉
少喝酒，多走步，長鍛鍊。
5樓：匿名使用者
少煙少酒 經常和山楂茶吧
6樓：尋醫問藥網
預防高血壓病必須減輕體重。減輕體重除控制飲食外，還應注意多進行步行及適當的運動鍛鍊.預防高血壓病必須戒菸，因為吸菸可造成動脈硬化。
預防高血壓病還要從預防高脂血症著手，要調整飲食結構，避免高動物脂肪、高糖飲食、高鹽飲食、過度飲酒等，也就是說必須加強自我保護意識，講究吃得科學，吃得合理，吃得健康。
預防高血壓的措施較多，包括保持良好的心理狀態、低鹽、低膽固醇、高纖維素飲食，適當體育運動等相信只要認真做好高血壓的一級預防，就一定會擁有一個健康的體魄。一定要要禁菸 ，酒,避免情緒激動。在當地醫生指導下選擇降壓藥如：
心通定。最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩。 多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用，但是隻是輔助治。
早期高血壓，如果血壓不是很高，有的可以通過運動和控制飲食使體重降下來達標準體重，血壓也會降下來，飲食要清淡，不要過飽，血壓降下來自己是有感覺的，但是要經常的檢測血壓，如果降不下來，就要在醫生的指導下用藥。
食物不過甜：限糖，含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等
在生活中有什麼方式可以預防高血壓？
7樓：小池說娛樂
高血壓是一個比較常見的疾病，很多人到了一定的年齡都會患上高血壓。但是高血壓其實是可以預防的，只要我們平日裡注意，我們就可以減少患上高血壓的風險。
下面我就來說一說在平日的生活裡，我們怎麼樣預防高血壓？首先運動可以預防高血壓，平日裡沒事的時候，我們可以選擇去跑步，慢跑，甚至散步也行，不過一定要堅持，不可三天打魚兩天晒網，運動不僅可以預防高血壓，也可以預防其他很多的疾病。所以平日裡有空就一定要去運動，不要整日待著。
第二，不要抽菸喝酒，經常抽菸喝酒的人很容易增加患上高血壓的概率，如果想要預防高血壓的發生，就要減少抽菸喝酒，甚至不要抽菸喝酒。抽菸喝酒不僅會增加患上高血壓的概率，也會增加患上其他疾病的概率，所以為了我們的健康著想我們就要戒菸戒酒。
第三，不要熬夜。大家都知道熬夜對身體不好，如果總是熬夜的話，不僅容易引發高血壓，也容易引發其他的疾病，到點了就一定要去睡覺，養成一個良好的習慣，不熬夜到點休息，早睡早起。
最後一個，就是注意合理的飲食方式。多吃新鮮的蔬菜水果多吃一些比較有營養的食品，平日裡不要吃那麼多辛辣的食物，更不要吃那麼多醃製的食品，醃製的食品裡面還有一種物質，這種物質會增加患高血壓的概率。
只要注意以上提到的幾點，就可以預防高血壓的發生。
8樓：呆呆學姐
一定要少吃一些有鹽的東西，但是誘發高血壓的重要因素之一。
9樓：喇叭魔女
不要過量的運動，而且儘量少吃一些誘發高血壓病的食物
10樓：多肉控阿琦
堅持鍛鍊，儘量吃健康的食物，少吃大魚大肉。
11樓：琦琛
少吃鹽，多運動，不要過度用腦，吃一些清淡的事物。
12樓：多肉
一定要低鹽低脂飲食，這樣對於預防高血壓有好處。
13樓：好了嗎它
預防高血壓最有效的辦法就是少吃肉早睡早起少生氣
14樓：生活達人小鄭老師
不要吃太多的肉類，養成良好的生活作息習慣就好。
15樓：小懂的賬號
一定要少吃鹽，然後少吃糖少吃特別油膩的，多吃一些清淡的食物。
16樓：靜好
經常測量自己的血壓，然後根據血壓調整平時的飲食，食物儘量清淡一些！
高血壓患者在日常生活中應該注意什麼？
17樓：匿名使用者
1、低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂高膽固醇的飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
2、多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
3、食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃，利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
4、飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
5、戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。
18樓：匿名使用者
養成良好的生活習慣，飲食清淡少鹽，避免辛辣刺激性的食物， 多吃新鮮的蔬菜水果，避免情緒激動，戒菸酒，適當鍛鍊，多多休息。定期測量血壓情況，積極用藥控制**。
高血壓生活中注意事項，高血壓日常生活需要注意啥？
你好，杏仁有好幾種，新疆大杏仁只是杏仁的一種。杏仁能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險，1.杏仁雖然不降血壓，但長期食用對高血壓患者有好處。2.高血壓患者飲食需要低脂低鹽。3.合理用藥。高血壓生活中注意哪些問題？戒菸酒，合理的飲食，減少鈉鹽的攝入，增加鉀的攝入，控制體重。不一樣，杏仁可以預防高血脂...
高血壓患者在日常生活中應該注意什麼
1 緩慢起床 早晨醒來，不要急於起床，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，以免在起床時因體位變化而引起頭暈。2 溫水洗漱 過熱 過涼的水都會刺激 感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30 35 的溫水洗臉 漱口最合適。3 飲水一杯 漱口後飲一杯白開水，既...
血壓低在日常生活中需要注意什麼，低血壓在日常生活中應注意什麼？
低血壓病，飲食 也是 本病的有力措施之 一，可逐漸提高患者的身體素質，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心臟排血量，提高動脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升並穩定在正常水平，消除低血壓帶來的種種不適症狀。低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點 1 暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養物質，使體質...