1樓：修勾修勾很可愛
自己練想法很好，但是事實上很難做到。
在12次的訓練課裡，新手能夠學到的動作是有限的。能否掌握好這些動作，特別是在沒有教練指導，能否練好這些動作，都要打一個大大的問號。
別說練一個月，就是練半年、一年，如果不注意學習和掌握訓練的原理、方法和動作要領等，大多數人頂多只是學會了一些基礎的動作，而不知道為什麼要這麼練。
一個月的時間，大概能夠上10~20節課，這已經是非常樂觀地估計了。事實上，許多人剛開始鍛鍊，肌肉的痠疼反應會很多，需要更多的休息時間，一週練3次才比較適合新手剛開始的訓練節奏。也就是說，一週只能練到12次左右。
購買私教課程的注意事項
1.規劃健身時間合理購買課程 購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛鍊肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。
對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動**領域擅長的私教。
3.瞭解私教上課情況 再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。檢視所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要儘早做決定，因為體驗課是檢驗教練的一個非常重要的標準。
2樓：賽普力量
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛鍊肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。
而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動**領域擅長的私教。
3.瞭解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。檢視所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要儘早做決定，因為體驗課是檢驗教練的一個非常重要的標準。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的瞭解所選的私教。
3樓：
我的建議是，你在健身房時，你儘量讓教練在前4、5節課把動作都學會了，儘量每一個部位的器械，如胸、背、肩、手臂，腿這些部位的器械大致有一個動作的瞭解，之後的課儘量把健身器械和動作都學會了就可以嘗試自己練了，但是我想你還能有更好的辦法，至於是什麼，看你對健身感不感興趣了。
4樓：永世之憶
估計可以了，記住教練交的方法，自己實踐就可以了
5樓：匿名使用者
你目的練這個是為了好看還是變猛？
健身房一個月12節私教課程作用大嗎？每次一小時，兩個月24節課快7300塊，怕花了錢沒效果
6樓：asfa亞體協教練培訓
堅持健身還是會有效果的。關於健身的還是由專業的健身教練指導為好。去健身館會比較靠譜。
私教的工資是包括：底薪+銷售提成+課時提成(課程單價*課節數*課時提成)+獎金+保險。客觀的來說，私教這是個非常看重能力的行業，專業能力、銷售能力的不同也導致了收入會存在很大的差距。
請私教的**一般是300-500元一節私教課程。
7樓：
堅持練認真練有沒有私教都有效果，不認真，花多少錢都沒用，別人不能替你練
8樓：匿名使用者
當然有效果。錢花在哪都有用。教練會因材施教。輔導員協助你。會制定科學有效的訓練方法。儘快收到滿意效果。
9樓：
沒試怎麼知道沒有效果。努力總比沒有努力好。
關於健身房私教課程安排和訓練計劃
10樓：
這個教練明顯是耍花招，我做私教的時候第一節課會讓學員把健身房器械全熟悉一遍，包括使用以及注意事項。 學員練一個月後再教針對具體肌肉的訓練動作，包括訓練計劃和營養補充，學員有問題再集中一個課時糾正，這樣下來都要二十節課，這些課時結束學員完全可以自己練習了。 按你這個教練的教法10節課只能教幾個動作
11樓：匿名使用者
感覺像 純屬騙錢， 我也報了私教， 外面器械之類的都是免費教， 而且每次我去的時候都會問下， 要 做哪些專案， 然後在請教 怎麼做， 而這些都是免費的。 私教課 會 比較系統的 教一些配合的動作， 保護護理 互相動作要點， 做的時候動作不到位的地方 教練都死手把手撐著 教你做。 剛開始， 感覺很滿意
想了解一下健身房和私教工作室的區別
12樓：賽普健身
1.一般情況下健身房的面積會在3000平-2000平以上不等。工作室的面積會在幾百平以內，比較小一點。
2.私教工作室只對外做私教，就是隻賣私教課。不接納個人會員來自己鍛鍊。健身房是辦卡和私教同時擁有的。
3.如果想自己鍛鍊不請私人健身教練的話，去健身房比較好，卡的價錢也比較便宜。如果想要請個私教的話，可以去工作室，工作室的話針對性會更強一點，因為它只服務於私教會員，不服務於大眾會員。
13樓：熱情的野鶴
健身房與私教工作室的區別：
傳統的健身房，通常以會員卡銷售的形式進行商業運作，會員需要先購買一定**的會員卡後，再進行其他的消費。在進入**戰之前，這種方式運作還是比較成功的，很多健身房在開業之前的預售階段就將初時投資全部收回。但目前，當購買完會員卡後你會發現，自己擁有的是一張門票，是一張進入「遊樂場」的通行證，所有的健身計劃要靠自己完成，沒有人協助、鼓勵、指導，除非你願意另外掏錢。
最後會將在加入健身房之前，尋求健康的夢想完全打破。嗯，私教的話，根據教練水平**不同，基本一年一兩萬+，瞭解完畢。之後就再也不去了，不是不想健身啊，我的錢包太瘦了不允許再瘦了。
嘿嘿„一個健身房來講只靠會費很難生存的，大都依靠各種私教課外加產品銷售的多模式維持盈利，就會員結構來說，健身房一般目標會員是少部分核心會員加大部分流動會員，畢竟場地限制，核心會員越多，健身房環境越差，並且使用的器械經常不按規定擺放。 工作室：無需辦理健身卡 工作室的私人教練以「一對一」的私教課程或小團體私教課，程服務為基礎，旨在幫助會員達到理想的健身效果而進行全方位、專業的私人化的服務，並令將健身成為他們生活的一部分。
基本服務型別，內部分為：一對一課程，一對多課程，小團隊課程；工作室只收取私教課的費用，每位教練都是參加過專業培訓，多年實踐經驗。做為健身工作室管理經營，沒有暴力，唯有努力。
並且去工作室必然大都是核心會員，資深愛好者，常年堅持鍛鍊者，流動會員較少，人員越固定，相同面積能夠繳費維持場地運營的收入就越少，單位面積利潤下降，而且工作室盈利專案有限，主要依靠私教生存，主打私教，針對性的一對一，確保每位顧客優質的服務體驗是康盛健身企業的核心價值，做少數人的服務是為了保障服務品質，這是高階的呈現方式，而專業教練，確是康盛內部的中流砥柱，我們的職責為客戶製做健身計劃，並進行指導以達到健身目標，指導客戶正確的鍛鍊，做好會員的健身記錄；保證客戶絕對安全。
健身房：因私教會員較多，無法保證每位會員都可以出現預期效果，並且教練的流動性會導致經常更換教練。
私教工作室：主打以效果為主，有了效果才有更多的人願意相信私教帶來的好處，同時放鬆狀態，享受屬於個人的「私人訂製」。
14樓：匿名使用者
我也願意去工作室，人少，而且服務和效果完全不一樣，已經減了20幾斤了，不到三個月時間，以前在健身房辦的卡，三年了，去了不到十次，也不知道練什麼，長的比以前還要胖，基本是個擺設
15樓：青春鬥
健身房和工作室我都去過，健身房一般有二次消費，要不就沒有效果，每次自己去練都會被教練推銷，跑步一小時推銷8次，去幾次也就不去了，因為有好多器材我也不會用，後來找了一家工作室，不用辦卡，直接是私教課，立馬感覺到什麼是服務和效果，三個月減了18斤，駝背也改善了，運動還在堅持，體重還在減，學習到了緞練的方法，現在有時沒空去的時候在家也能練練，所以還是覺得去工作室更合適，效果價效比都是最大化了，工作室叫少年天團，「半生歸來仍少年」
16樓：來自松柏巖可愛 的香菇
健身工作室沒有健身房面積大，課程也沒有健身房多，不過針對性相比健身房要強一點。
但是除了課程設定、和一些**、以及面積大小和**量外，其他的區別不大。如果你是想有針對性一點的進行訓練，我個人建議去私教工作室；如果想自己訓練或者是簡單鍛鍊一下的話，就建議去健身房進行鍛鍊。現在健身房最流行的趨勢是：
智慧健身房，智慧簽到閘機、人臉識別、***掃一掃開櫃子、手環刷一刷淋浴系統開啟等等，還可以實時顯示簽到資料、鍛鍊健身資料等等，很是方便。智慧健身房系統做的比較好的我個人認為健身助手還不錯，智慧化、資料化、視覺化、易操作化。
第一次去健身房減脂，是否有必要請私人教練
17樓：賽普力量
會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內容吸引後直接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛鍊肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。
而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動**領域擅長的私教。
3.瞭解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。檢視所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要儘早做決定，因為體驗課是檢驗教練的一個非常重要的標準。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的瞭解所選的私教。
18樓：國寶小浣熊
一節課多少長時間？300也太太貴了吧，當然 如果你不缺銀子的話，我就沒什麼好說的了。
我在健身房練了4年，說點我的心得。
你去健身房教練一定會給你測什麼體脂，但是這個東西有什麼用呢？至少在我鍛鍊的4年中，沒有任何用處。知道不知道無所謂。
我的建議是：如果你只是單純的脫脂，也不塑形，那麼根本沒有必要找教練。那跟仍錢沒區別，當然錢多的話，找個人督促你，給你一點正確的指導也可以。花了錢總會有作用的。
既然只想脫脂，那麼就只需要練習有氧，有氧練習完之後有勁的話再做點別的，比如說力量。怎麼做力量的練習就不說了，我說說有氧。教練教你會教會你n多方法，n種練習模式，但是，我這4年總結，還有觀察的，最有效果的練習，就一個，跑橢圓機去。
你如果有毅力的話，一週4天，每天能做一個小時，那麼你堅持倆月，絕對給你驚喜。我曾經在健身房認識一個人，每天上午 一個小時橢圓機，下午一個小時橢圓機，我三個周沒去健身房，再去就沒認出這個人來。**效果可想而知了。
再加上後來慢慢發現，其實教練教的那些人其實效果沒什麼，跑步機上哪些人也沒什麼，橢圓機才是脫脂神器！！！當然，我覺得也不是每個人都有我剛才說的那個人的毅力，所以我說你每天堅持一小時，2月，絕對給你驚人變化。
再就是小肚子想減的話，那就有氧之後有勁的話就練練卷腹。
好了，打了這麼多字，挺累的，有問題，再問吧，我不是教練，單純一個健身愛好者，現在三年不練了，肚子比你大，體重比你重，呵呵。
健身房去了沒錢請私教怎麼搞，想去健身房，只有錢辦卡沒錢請私教該怎麼練習？
讀書，健身先健腦。新手健身最大的問題不是請不請私教，而是對健身沒有系統的知識。挑一本口碑較好，覆蓋內容較全面的健身書籍從頭到尾讀完，掌握基本的健身知識，照著書中指示做一遍，向健身房裡的大肌霸們學習請教。自己也是可以健身的，在健身房請私教不但能系統化訓練，也是一種保障。如果真的沒有那個經濟條件的話，可...
健身私教課幾天一課合適，健身房私教課是每天上好？還是隔一天上比較好？
私人健身教練都是按上課的次數收費的，不同能力的私人健身教練的課時費並不是都一樣的，一般剛入職沒有太多經驗的私教基本上一節課的費用在200 400元之間，隨著專業技能的提升，懂得一些新鮮的健身方式，並且有一套自己的體系，也就是經驗的積累，那麼課時費會達到400 800元之間，並且因為所上課程內容不同，...
你在健身房鍛鍊是否會考慮請私教？為什麼
私教的好處就是帶你熟悉器械，給你做計劃，監督你按時來訓練，更重要的就是 讓你在訓練中不會因為不知道姿勢或者是器械的使用弄傷自己。要是預算低就看健身房老鳥的動作 不恥下問 不強迫自己弄大重量，就算不請私教也無所謂 我在去健身房的前期肯定會請一個教練，教我一些專業的知識，等我學的差不多了之後，我就不用了...