1樓：匿名使用者
少熬夜，多做一點類似深蹲的鍛鍊，飲食清淡，多吃點高蛋白的，可以吃一點六味地黃丸。
2樓：橙果醫生
很多男人都有過腎虛的症狀，當出現這些症狀時，一定要及時補腎，以免引起更嚴重的後果。對於需要補腎的男性朋友來說，一定很想知道相關的補腎方法，不過，要使用正確的補腎方法才能達到補腎的目的。那麼，男人如何正確補腎呢？
3樓：隨身健康醫生
在出現腎虛的時候，首先患者需要及時的去補充體內所需要的營養。出現腎虛，可以選擇羊腰子和生蠔肉，以及胡桃和豬腎，還要選擇板栗和羊肉，以及山藥，多吃一些海蔘和枸杞子，這些食物都是有著補腎的作用的。在食補當中，應當適當地去補充一些補腎的中藥，包括人蔘以及鹿茸，還有蟲草和枸杞，這個是非常方便，在當地的藥店就能夠購買到的。
男性在出現腎虛的時候會造成心理方面的壓力，這種情況一定要合理的安排工作時間，保證充足的睡眠。腎虛出現後，要儘快地進行調理，那麼保證充足的睡眠時間，這個是非常重要的一個條件。
4樓：這你都記得
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎虛的症狀：腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫
5樓：匿名使用者
腎虛的話，可以在食物上先進行改變，就比如可以多吃一些堅果類的食物，或者羊肉、蝦等等，然後再喝一些可以補腎的中藥，也就是可以改善腎虛的中藥，就比如說強身牌複方高山紅景天口服液是可以得到改善的，因為它的主要成分都是高山紅景天、枸杞子等中草藥製作而成。
腎虛怎麼調理
6樓：悠然大健康
腎虛指腎臟精氣陰陽不足，而引起腎虛的**有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。
現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，所以一旦出現了腎虛，就需及時養腎保健。
1、多喝水
水是生命之源，水液不足，則可能引起毒素的留滯，從而加重腎臟的負擔，因此需多喝水。
2、不要憋尿
當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
3、飲食滋補
補腎的食物很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也能補腎養腎。
4、避免勞累節制房事
房事頻繁會傷精，體力勞動過重會傷氣，高強度腦力勞動會傷神，因此，一定要量力而行、勞作有度、房事有節，這樣才有利於養腎、護腎精。
5、雙腳保暖
足部保暖也可以養腎，因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲，因此需注意足部的保暖。
另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，睡覺前按揉也可養腎固精。
6、吞唾液
口腔中的唾液可以分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。因此，吞嚥口水可以滋養腎精，起到保腎健脾的作用。
7、睡眠充足
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有熬夜通宵、過度疲勞、睡眠不足的經歷。充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
8、排便通暢
大便不暢，易宿便停積、濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐等，因此需保持排便通暢。
9、慎用藥物
7樓：安福娛樂達人
男人腎虛是一件馬虎不得的事情，一定要在平常做好保養維護措施，在這裡給大家分享一下男人腎虛的食療方法。
食材：
豬腰杜仲
何首烏海鮮
堅果類步驟/方法
買一副豬腰子洗乾淨，然後把它和中藥材杜仲一起放進鍋裡煮，煮熟了之後，把藥材碎過濾掉，然後喝這個湯，吃豬腰子。
把蓮子洗乾淨，和糯米一起煮粥，煮粥之前還要在裡面加一些何首烏，效果不錯。
吃一些海鮮也能夠起到補腎作用，比較常見的能補腎的海鮮有牡蠣、蝦子、龜、海蔘等。
吃動物的腎臟以及一些動物肉和骨髓，也能補腎，比如有豬腰、羊腎、牛骨、狗肉等。
5吃一些堅果類的也有相應的好處，比如花生仁、核桃仁、瓜子仁等等。
8樓：匿名使用者
腎是我們身體器官的最重要的一個部分，我們都不希望我們的腎出問題。
很多男性朋友在補腎的問題上面都是非常的積極的，一些男性朋友會去選擇都買一些保健品。保健品不是不可取，只是它作為藥物的一種，對身體的傷害也是不可忽視的。今天教大家一些補腎的食物，大家快來看看吧。
山藥：滋養腎臟
山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皁甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力!
山藥泥團成團，用幹澱粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。最後用好看的月餅模子壓出自己喜歡的花型即可每天食用嘍!
核桃：讓腎結石有名無石
核桃並不僅僅是健腦美食，對於腎結石也有很好的預防作用。因為核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結合，從而阻止結石形成。所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1：
2的比例放入白粥中，核桃中的營養就會被身體吸收，不給腎結石任何生存空間。
綠豆：提升腎臟免疫力
綠豆中含有蛋白質、磷脂，對於葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經常食用，可大大降低患腎結石的機率。
蓮子：幫助腎臟代謝
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還可以達到促進腎臟的排洩功能。
檸檬：抑制結石形成
檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素p，還有鈣、磷、鐵及維生素b1、維生素b2、維生素c和煙酸、檸檬酸等營養成分，能抑制鈣鹽結晶，阻止腎結石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養更全面地進入腎臟，將腎結石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
高粱米：給腎臟減壓
高粱米比較適合輕度腎結石者，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素b1、維生素b2等多種營養成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會導致結石的形成。
食用方法：很簡單!在高粱米中加入適量的冰糖，熬製成粥就可達到健脾護腎的效果。
荔枝：強健腎功能
荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素b1、維生素c及粗纖維等成分。可以改善女性的消化功能和人體的血液迴圈，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務繁重之時，也不會感覺到太大壓力!
注意：食用太多鮮荔枝會導致上火現象。所以，最佳的方法就是用荔枝幹泡水，既可以吸取營養，又補充身體津液，還能預防身體不適現象，一舉三得!
黑豆：促進腎臟排毒
黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。
黑木耳：結石終結者
黑木耳是結石不折不扣的終結者，因為它富含多種礦物質和微量元素，不但會阻礙結石的產生，還會對已產生的結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。
可以犒勞自己一頓豐盛的雙耳湯——將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中慢燉至湯水黏稠，再根據個人口味放入紅糖調味即可!
蛤蜊：讓腎臟更輕鬆
蛤蜊的補腎功能相當了得，不但低熱能，而且蛋白質、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，能促進性腺和甲狀腺機能活化，讓腎結石毫無「棲身之地」。
食用方法：教你一道小菜——幹辣蛤蜊，將蛤蜊洗淨，放入鹽水中，乾紅辣椒洗淨切絲備用。先用薑末爆鍋，再放入辣椒絲煸炒幾下，立即放入蛤蜊，直至蛤蜊張口就好了!
9樓：匿名使用者
腎虛的人可以多吃以下食物：
1：要多吃核桃，核桃有補腎功效，補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸，治虛寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢腸風，散腫痛，發痘瘡，制銅毒等功能。
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2：保持每個星期吃適量的豬腎 ：唐·孟詵認為豬腎「主人腎虛」。
《日華子本草》說它「補水髒，治耳聾」。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰痠腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
從而起到補腎的作用。
3多吃淡菜有補肝腎、《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。《本草匯言》亦云：「淡菜，補虛養腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。
」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛腎虛之人，食之最宜。
4吃芝麻吃芝麻有甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。
」尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
5適量狗肉狗肉還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉「補胃氣，暖腰膝，補虛勞，益氣功。
」《醫林纂要》亦云：「狗肉補肺氣，固腎氣。」清代醫家張璐還說：
「犬肉，下元虛人，食之最宜。」下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也6鴿肉白鴿的繁殖力很強，性慾極強，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。
7泥鰍泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素b1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素a等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。
泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
8豆製品、花生等富含精氨酸的食物，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。
中醫調理腎虛是怎麼調理的，中醫怎麼調理腎虛？
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎虛的症狀 腎陽虛的症狀為腰痠 四肢發冷 畏寒，甚至還有水腫，主要表現為 寒 的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛 腎陽虛 kidney yang deficiency 別稱 腎陽不足 腎陽虛衰 命門火衰。由於腎陽虛衰，溫煦失職，氣...
腎虛怎麼調理
中醫認為 腎為先天之本 腎主骨，主生長，發育 腎藏精，主生殖，生髓，通腦 腎主納氣 腎主水液 腎開竅於耳 腎司二便 腰為腎之府 等等。總之腎臟的健康說明人體 生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，就會出現一系列衰老的現象。血的 靠腎 腎為血之母 過度操勞腎,失保養,肯定失氣血,少健康 你把骨髓超量...
腎虛怎麼調理
腎虛怎麼辦，一個妙方小茶飲，補腎活血 腎虛的調理和 要根據患者的臨床證型選擇不同的藥物，如果是腎陰虛，常常選用六味地黃丸 陰虛兼內熱的患者可以選用知柏地黃丸 肝腎陰虛的患者可以用杞菊地黃丸 肺腎陰虛的患者用麥味地黃丸 腎陽虛的患者選用腎氣丸 腎氣虛的患者選用參芪地黃丸 腎精虧虛的患者可以在六味地黃丸...