1樓：匿名使用者
會不會一定有影響不知道，但是13歲練肌肉有點早，不過按你說的頂多只能算鍛鍊身體，不算練肌肉啦，哈哈~，所以沒什麼問題！
還有啊，你現在身高應該不算矮的了，所以不要擔心。
2樓：糖泊唬點蚊香
不會的，整在長身體的年齡最需要鍛鍊，不過十三歲這個時候不能吃補品，要不然還真會長不高。
3樓：知道信任
少練點，那些長的高的大多都是賣排骨的
4樓：心兒溫暖
13歲如果練肌肉不會長不高的，練習會讓你的肌肉更加的結實，出現線條美，身高也是會隨著年齡增長的，通過你的練習你是越來越帥的。
5樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
13歲練肌肉與長身高並不衝突，練肌肉靠的是平時多加鍛鍊，而長高只要營養到位即可。
6樓：冬天又飄飄
13歲練肌肉不會長不高的。也可以做引體向上。這樣你的身體就會很健康，就會長得很高。
7樓：悟雋利
不會的，十三歲就進行肌肉型的訓練，不會影響到身高，因為身高是根據個人體內的基因來決定的
8樓：飛吧
反正練武術的跑步的人都不會長高個子，周圍朋友或者電視新聞人物只要和武術有聯絡的都是矮個子。
9樓：青青原野老師
只要運動量不要過量，13歲開始運動，只要搭配合理飲食營養，反而有助於長高的
10樓：還可以哈
不會的，一般這個的話，你練肌肉適合你長高是沒有答沒有影響的，所以說你還是可以繼續鍛鍊鍛鍊，對身體只有好處的
11樓：文
13歲男生練肌肉是不會影響你的長高的，一般他只會促進生長。但是要注意保證足夠睡眠和營養的補充，可以練肌肉，最好不要練深蹲及大重量的。
12樓：
13歲練肌肉會長不高嗎？這個不會的，越運動越長得快。
13樓：
13歲練肌肉會。長不高嗎？13歲的期間正是長身體長個子的期間。應該多打籃球，呃，然後祝我俯臥撐，嗯，跑步啊，跳高啊都可以。增長的。
14樓：匿名使用者
不一定。
13歲是長個的時候，
最好不要過量的鍛鍊，
對身體是有影響的， 尤其是力量方面的鍛鍊，要注意。
15樓：日久生情
13歲男生練肌肉是不會影響你的長高的，一般他只會促進生長。運動還要注意不能單純一個部位的鍛鍊，要全身性的鍛鍊才比較有效。長高及肌肉的鍛鍊也要增加合理的營養才能有效。
16樓：銀虎添翼
只要在專業人士的指導下，用幅度正好的強度去訓練，我認為不是不會長的。
17樓：匿名使用者
13歲練肌肉當然會長高的，這個不會有影響的。
18樓：盤影
13歲練肌肉，它也會長身體的，長高個兒的呀，只要是各種營養跟得上去，不挑食不偏食，好好的吃飯，這樣應該是可以的呀
19樓：濯瑩白
13歲如果練肌肉的話當然也會長高，畢竟每一個人的狀態不同。
20樓：
並不會長不高的。相反，你在鍛鍊的同時促進你的身高快速的增長。所以正常的肌肉鍛鍊是不影響長身高的。
21樓：匿名使用者
13歲還比較早，建議還是不要先練肌肉，吃好飯，然後健康的成長才是最重要的
練肌肉會長不高嗎？
22樓：臍橙熟透了
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。
科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
肌肉練習的3大方法
1、應該多久改變訓練計劃？
一些職業運動員每次訓練都要改變計劃，這是本能訓練的表現。許多職業明星會每隔三個月改變一次計劃，因為他們已經找到了非常適合自己的訓練計劃，包括練習動作。
一旦你感到厭煩，或者沒有達到自己擬定的目標，你就應將訓練計劃做一些調整，包括量、強度、動作等等。這樣你才能繼續進步。
2、應該什麼時候增加重量？
無論何時，當你任何一種練習動作能正確地做10次後，就應增加重量。重量要小幅度逐漸增加，以保證肌肉不斷增長。一般說一週增加10％的重量最為合適。
如果做不到，那也沒關係，只要增加重量就行。
3、每次訓練在做第2組練習前，每個身體部位都要先練1組嗎？
許多健美初學者遵循這種訓練方式、在練下一個身體部位前，每個身體部位先做1組練習。對健美運動員來說，肌肉和力量生長的最佳效果是把一個身體部位的所有練習全部做完後，再練另一個身體部位。
我13歲，練肌肉會長不高嗎？
23樓：猴子酒
鍛鍊肌肉和長不長高是沒有關係的。
鍛鍊肌肉方法：
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。
如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。增肌粉或者蛋白粉可以在運動後30分鐘吃一到兩勺。
健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。初練者可以做8到12rm的負荷，每組做8到12個左右。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。
胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐（各4組，俯臥撐做20個左右）；
肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉（各6組） ；
腿部：深蹲、箭步蹲、提踵（各6組）；
肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸（各4組）；
背部：引體向上（儘量做10個以上）、啞鈴划船（各4組）；
肩部：推舉、前平舉、側平舉（各4組）；
腹肌：仰臥舉腿4組。
腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次左右。
一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天一個迴圈。
24樓：鴻蒙青蓮天尊
不會的，只要不是那種運動員練習的量，適當健身是不會導致長高困難，反而會促進長高
25樓：胡修函
不會，保持合理的生活習慣，男的可以長的23歲
26樓：手機使用者
不會！只要營養跟上！還會助你長高呢！
27樓：匿名使用者
13歲的話，不建議刻意去練肌肉。因為練肌肉最快捷的辦法是大重量，低次數，就像健身房的那些夥計們，高蛋白攝入、大強度的針對性鍛鍊。但是這種方法，對你來說是不行的，因為骨骼發育還未定型，身體還未發育完全。
要鍛鍊身體，多運動。籃球、足球、網球、游泳、跑步、跆拳道、散打等等，這些運動對你來說就非常好。不僅能有助於身高，鍛鍊肌肉，還能培養人的精、氣、神，後者才是最重要的。
13歲練腹肌會不會長不高？
28樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!
因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件祕密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
29樓：滄海浩波
一般練腹肌不會停止長高的，長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多晒太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
我13歲，有鍛鍊肌肉，現在鍛鍊肌肉，以後會長不高嗎？
30樓：慶筱令狐問風
不會的反而你還會變的越來越壯
只要不過渡鍛鍊就行了
31樓：蔡駿封正雅
果你已經進入了青春期,那麼就應該加強鍛鍊,比如打打籃球,
跑跑步,遊游泳什麼的,這樣可以促進
腦垂體的迅速分泌,更能很好的生長,加上營養的補充,如果配合得好,1年之內可以長高20釐米左右,甚至可以到達25釐米.
32樓：洛姣六高昂
不會影響身高的，適當的運動有助健康。如你想高一點，最好做單槓、跑步、雙槓、打籃球、足球等，這些運動對身高有幫助的。至於手淫就適可而止啦，太多會影響你以後的性生活和性功能。
望自重。
33樓：城嫣岑天路
...多喝牛奶
打籃球會長高的
鍛鍊的話
你那8分鐘沒多大效果
人家肌肉男
都一個小時以上的
最主要是你平時多用力量
那些臂肌腹肌
自然會有的
我13歲
都沒打算鍛鍊過什麼
也有臂肌和腹肌了..
13歲鍛鍊肌肉會長不高嗎
34樓：範腐詬貚蜏
（1）首先要學會設u盤為第一啟動項：首先把u盤插在電腦的usb介面，然後開機，馬上按下f12鍵（也有的是：f11，f8.
，f9，esc ， ）這個鍵叫開機啟動項快捷鍵，這時會出現一個啟動項選單(boot menu)的介面，只要用方向鍵選擇usb:mass storage device為第一啟動，有的是u盤品牌：usb:
kingstondt 101 g2 或者 gener ic -sd/mmc （主機板不同，這裡顯示會有所不
同），然後用enter確定，就可以進入u盤啟動了，就可以重灌系統了。這種方法設定u盤啟動有一個最大的優點就是：重灌好系統以後，不要把u盤啟動項設回光碟機或者硬碟，只對當前有效，重啟就失效。
(現在的主機板都有這個功能，2023年以前的主機板就沒有這個功能，哪就要在bios中設定了。)用快捷鍵設定u盤啟動的圖如下：（第三個是u盤啟動）
16歲，男，練全身肌肉會長不高嗎
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