1樓：不加班的設計師
吃鹽太多會有什麼危害？
2樓：成了謎的語
因為：1、日常進食鹽量過多，容易引起心血管疾病。長期吃太鹹的東西，還會加重腎臟的負擔，會間接增加鈣質在尿液中流失，影響骨骼發育。
2、高鹽飲食有升高血壓的作用，吃鹽多的人容易得高血壓，還能使血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用。
3、世界衛生組織建議每人每天吃5克鹽，但是中國人每天平均要吃12克鹽左右，遠遠高於世界衛生組織的建議，是一種健康隱患。
3樓：江漢收藏
應該說吃鹽應該適量，吃多了吃少了都沒有好處，若是長期吃鹽超過標準，可能會患上高血壓，所以現在提倡低鹽飲食。但是鹽吃少了也有問題，比如現在天熱，人體大量排汗，人體汗液中含有鹽，若是鹽吃少了，人體就會缺少鹽，就會破壞人體的水和電解質的平衡關係，對身體也是沒有好處的。那麼究竟每天吃多少鹽才適當？
世界衛生組織建議：一般人群每日食鹽量為6—8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。
對於有輕度高血壓者，建議應控制在4克，這個標準對我國患有心腦血管病者也是適宜的。
4樓：匿名使用者
沒有好處，長期過量攝入鹽分，對人體健康的損害是潛移默化的。比如，很多高血壓病人發病，與長期食鹽過量有關。據瞭解，鹽對水有某種吸附力，人體內鹽分多了，要求水分也相應地增加，從而使過多的水分滯留在體內，導致血壓升高，心臟負擔加重。
專家的一則調查對此作過報告：平時攝入鹽量大的人群中，患高血壓者佔10%；攝入中等量鹽者高血壓發病率佔7%；鹽量攝入極少者，高血壓發病率不到1%，法國有句俗語，叫估「美女生在山上，不生在海邊。」意思是說，因為在海邊的女性平時攝入的鹽量較多，所以**很容易長出皺紋。
而山區的女性較少吃鹽，**往往光滑細膩。
5樓：同葛浩
吃太多鹽沒有好處，特別是血壓高的人更得吃清淡的。
6樓：匿名使用者
什麼東西吃多了都不是什麼好事，適度就行
7樓：鍾古渾夢容
好,鹽中主要的成分是鈉,其特性是多吃多排,少吃少排.人每天需鈉比較多
8樓：雍寒縱飛捷
會容易得高血壓,但不吃會白髮
9樓：卑映壽採波
鹽在日常生活中是不可缺少的，要適可而止，不益多吃，多吃會容易導致一些疾病的
多吃鹽有什麼壞處
10樓：不加班的設計師
吃鹽太多會有什麼危害？
11樓：抱香蕉睡覺
一、鹽吃多的壞處
1、高血壓
飲食過鹹是導致高血壓的直接危險因素，高血壓又是造成動脈粥樣硬化、冠心病、腦卒中等心腦血管疾病的元凶。美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一項研究顯示，全球每年因為吃鹽過多引發的心血管疾病致死病例多達165萬。
2、傷胃
胃部疾病與不良飲食關係密切，高鹽食物會損傷胃黏膜，引發胃炎或胃潰瘍。尤其是醃製類食品或加工食物含鹽更多，而且其加工過程中會產生大量亞硝酸鹽，長期食用易誘發胃癌。
3、腎結石
「世界食鹽健康行動」釋出的資料表明，吃鹽太多會導致尿蛋白升高。而持續尿蛋白偏高是腎病的一大主要風險因素。另外，高鹽飲食會增加腎結石的發病風險。
腎結石患者應及時就醫，並遵醫囑改用低鹽飲食。
二、控制鹽的用量
最新版《中國居民膳食指南（2016）》建議成年人每天鹽攝入量不超過6克，市面上的鹽勺，一勺就是2克，每人每天就是3勺鹽。按做一個菜放一勺鹽計算，對一個三口之家來說，每天每餐如果做3個菜，就可以計算和控制好每個菜的用鹽量。
每個人每道菜最多吃1/3，才可保證鹽攝入量不超標。同時提醒，醬油、味精等調料也含鹽或鈉，若放了就應減少用鹽量，以免鹹味疊加。
12樓：穴位養生堂
吃鹽多，有哪些危害？
13樓：魯南製藥集團
很高興為您回答。長期高鹽飲食的危害如下：
1、增加心血管疾病患病風險
高鹽環境下會影響腎對氯化鈉的代謝和排洩作用，以及對血管也會產生影響，導致水分在體內瀦留，心血管負荷增大，血壓增高，長期作用下會導致高血壓、冠心病等。
2、增加胃病（包括胃癌）等疾病患者風險
高鹽飲食會損害胃壁細胞，會導致胃炎的發生，另外高鹽飲食往往伴隨著一些醃製食品的攝入增多，導致一種致癌物質亞硝胺等產生，所以高鹽飲食會致胃病，也同時是胃癌的一個促進因素。
3、導致肥胖
有文獻顯示：高脂飲食、高鹽飲食、經常性飲酒、缺乏身體鍛鍊都是導致肥胖的重要因素。
4、發生骨質疏鬆
高鹽飲食會增加腎對鈣的排洩，尤其在老年人容易發生骨質疏鬆等疾病。
每天吃多少鹽合適？世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量不高於5g。需要明確一個問題，長期過量吃鹽才會增加患病風險，偶爾吃鹹一點或者飲食偏鹹是沒問題的。
14樓：南門和通闕遊
不好多吃鹽為什麼會使血壓升高
(1)食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子和氯離子都存在於細胞外液中，鉀離子存在於細胞內液中，正常情況下維持平衡。當鈉和氯離子增多時，由於滲透壓的改變，引起細胞外液增多，使鈉和水瀦留，細胞間液和血容量增加，同時迴心血量、心室充盈量和輸出量均增加，可使血壓升高。
(2)細胞外液中鈉離子增多，細胞內外鈉離子濃度梯度加大，則細胞內鈉離子也增多，隨之出現細胞腫脹，小動脈壁平滑肌細胞腫脹後，一方面可使管腔狹窄，外周阻力加大；另一方面使小動脈壁對血液中的縮血管物質(如腎上腺素、去甲腎上腺素、血管緊張素)反應性增加，引起小動脈痙攣，使全身各處細小動脈阻力增加，血壓升高。
目前世界範圍內的許多鹽與高血壓的關係資料均表明，鹽的攝入量或尿鈉離子排洩量(間接反應鈉的攝入量)與高血壓呈正相關，即人群攝入食鹽量越多，血壓水平越高。我國研究情況也顯示，北方人食鹽的攝入量多於南方人，高血壓的發病率也呈北高南低趨勢。
吃鹽多的人都會得高血壓嗎?答案是否定的。研究結果表明，在人群中約有20％的人吃鹽多了會得高血壓，這部分人醫學上稱為鹽敏感者，而大部分(80％左右)正常人吃飯稍鹹一些並不會患高血壓。
但目前在人群中還無法區分鹽敏感者及不敏感者，因此，從預防高血壓的角度應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食「口重」的習慣。
對於已經發生高血壓的患者，限鹽也是有益的。實踐證明，在高血壓的早期或輕型高血壓患者，單純限鹽即可能使血壓恢復正常。而對中、重度高血壓患者，限制鹽的攝入量，不僅可提高其他降壓藥物的療效，還可使降壓藥物的劑量減少，這樣可大大的減少降壓藥物的***和藥品費用。
所以，不管是從預防高血壓的角度，還是**高血壓患者，限鹽都是有益的。
15樓：睦惜覃思雲
有鹽高害處多
1、升高血壓：許多研究已經證實，高鹽飲食有升高血壓的作用。2、促進動脈粥樣硬化：
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用。3、致胃癌：高濃度食鹽可破壞胃黏膜，誘發胃癌。
4、易患感冒：多吃鹽的人易患感冒。因為高濃度食鹽能抑制呼吸道細胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，使口腔內溶菌酶減少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機會。
5、加快骨鈣丟失：多吃鹽易患骨質疏鬆症。動物實驗表明，給小兔餵食高鹽飼料12個月後，其骨密度降低50％。
限鹽促健康
中國營養學會建議，成年人每日食鹽攝入量應低於10克，世界衛生組織建議更低，每人每日3至5克。具體可採用如下限鹽方法：1、早餐喝牛奶或豆漿等，同時吃些麵包或饅頭一類麵食，完全不加鹽。
2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可減少食鹽攝入量，又能增加鉀的攝入量。3、食物加工烹調時，儘量少加食鹽，為了提味，可少加些糖、醋或辣味。4、不吃或少吃鹹菜和含鹽量多的食品，如醃肉製品等。
5、適當多吃豆類、蔬菜和水果等含鉀多的食物。豆類、幹豆類含鉀量最多；穀類中的蕎麥和小米的鉀含量較高；蔬菜中可選芋頭、竹筍、土豆、荸薺、油菜、芹菜、小白菜、蕃茄等，水果中可選大棗、山楂、香蕉、蘋果等，此外，瘦肉、魚類、奶類含鉀量也較多。
16樓：暗夜天際一流星
我覺得應該有必要修改一下以前的基本生活常識，避免讓更多人進入這個誤區而付出生命代價。。食鹽只是鈉鹽其中的一種，凡是含鈉離子的食品都是鹽的範疇，人每天攝入鈉離子的調料正常是6克左右就足夠，注意並不是食鹽，如果單單認為是食鹽用量，那麼就絕對超標了。。本身各種蔬菜食物中也含鈉離子，大概在2~3克左右，所以平時吃飯炒菜額外再加3~4克含鈉離子的調料就夠了，而炒菜的調料食鹽，味精，醬油，豆瓣醬，老醋等等都含有鈉鹽，尤其是味精其實也是純鈉鹽，成分是穀氨酸鈉，跟食鹽其實是等同的鈉離子含量，雖然味精沒有什麼其他大危害，但吃多了味精同樣會有害處，而且一樣會水腫，總覺得菜不夠鮮，於是就放入大量的味精，一直以為味精不是鹽，但其實跟放入大量等量食鹽沒什麼區別，本人深有體會，因為鈉離子攝入過多會造成劇烈的尿頻，查詢了所有原因最後發現是食鹽和味精食用過多，於是立刻終止糾正用量，立刻就好轉了，而且發現的小腿部長期的不明原因的輕微水腫，幾天就會好轉，發現的早立刻調整基本幾天就能全面好轉，如果傷及到了內臟，比如腎臟重度損傷，那得去醫院**了，長期高鹽會產生很多問題，表面的比如乏力，記憶力減退遲鈍，**粗糙，眼睛面部腿部皮下水腫等，而對人體內臟會有更大危害，心血管變厚，高血壓，心臟病，腎臟病，長期慢性腸胃炎，由於喝水也多鈣離子流失嚴重會導致骨質疏鬆，人很容易會發生骨折等等，希望給忽視了找不到相關**和原因的人一點相關提示，避免你們走入更大的讓生命無法逆轉的致命誤區
鹽吃多了有什麼好處 5
17樓：貫俊藺易槐
鹽吃多沒有好處，反而會帶來疾病，如心腦血管病，所以老人一定要吃清淡
18樓：
沒有好處的，上個世紀中國人有很多因為缺碘造成了大脖子病，所以在食用鹽中加入了碘，現在生活好了，海產品吃的多了，也不用為了補碘而吃鹽。建議少吃鹽，正如柔和旋律所以的那樣~
19樓：奶油迷
如食鹽用過量，應當多喝水來維持體內的鹽分，否則會呈人體脫水症狀
20樓：匿名使用者
雖說現在的食用鹽都加了碘，是為了防大脖子病，但是也不能多吃，多吃沒好處。特別是高血壓患者應少吃鹽，也可以這麼說，多吃鹽，易引起高血壓...
21樓：匿名使用者
可以在不想喝水時增加喝水量防止腎結石。
22樓：柔和旋律
醫學研究發現，日常進食鹽量過多，容易引起心血管疾病。長期吃太鹹的東西，還會加重腎臟的負擔，會間接增加鈣質在尿液中流失，影響骨骼發育。此外，許多研究已經證實，高鹽飲食有升高血壓的作用，吃鹽多的人容易得高血壓，還能使血漿膽固醇升高，有促進動脈粥樣硬化的作用。
世界衛生組織建議每人每天吃5克鹽，但是中國人每天平均要吃12克鹽左右，遠遠高於世界衛生組織的建議，不得不說是一種健康隱患。
不吃鹽有什麼危害，不吃鹽有什麼壞處
不吃鹽有什麼壞處 對人類來說，食鹽是相當重要的東西，對社會來說也是重要的物資，更是百姓生活中不可或缺的，誰也離不了的調味料。不僅如此，食鹽還提供了一些維持人體正常生長發育所必須的微量元素。那麼，不吃鹽的危害有哪些呢？我們常吃的是新增了碘的食鹽，碘是人體離不了的微量元素之一。長期碘攝入不足，人體會因缺...
多吃鹽對心臟的影響，為什麼說吃鹽對心臟不好？
吃鹽多，有哪些危害？蔬菜等天然食物提供身體所需要的足量的鈉，攝取太多鹽會導致水腫，而身體可能以高血壓來排除多餘的鹽分。避免過鹹不加鹽可減少中風死亡風險及心臟病發作風險，血壓不會因此升高，動脈不會因此變硬。為什麼說吃鹽對心臟不好？食用鹽過多的話，對心臟沒有一點好處，反而會增加心臟負擔。食用食鹽過多後容...
少吃鹽有什麼好處
健康人通過飲食攝取的最佳鹽量，每人每日不應超過6克。如果能長期保持攝入的食鹽量低於6克，可使25歲至55歲人群的收縮壓降低9毫米汞柱，至55歲時冠心病死亡率可減少16 在日常生活中，應養成良好的飲食習慣，多吃清淡飲食，不吃或少吃鹽醃食品，改變烹調方法，減少食鹽調味食物的攝入，有條件的，可選用低鈉 高...