1樓：匿名使用者
網癮綜合症的自我**
上網給人們的工作、學習和生活帶來方便和歡樂的同時，也給一些人帶來了一種時髦病——網癮綜合症（簡稱iad）。
據統計，全球兩億多網民中，有1140萬人患有不同程度的網癮綜合症，佔總人數的6％。進一步調查還發現，病人多集中在學生、無固定職業者（網蟲）及家庭主婦，這些人有充裕的時間痴迷電腦，因而是易感者。
網癮綜合症患者的最主要表現是：上網時精神興奮，心潮澎湃，欲罷不能，時間失控。沉溺於網上聊天或網上互動遊戲，並由此而忽視與社會的交往、與家人的溝通，甚至對上網形成越來越強烈的心理依賴，以致不能分離。
專家發現，網癮綜合症患者由於上網時間過長，大腦神經中樞持續處於高度興奮狀態，會引起腎上腺素水平異常增高，交感神經過度興奮，血壓升高，植物神經功能紊亂。此外，還會誘發心血管疾病、胃腸神經官能症、緊張性頭痛等病症。
如何判斷自己是否患了網癮綜合症呢？比照以下標準，便可自我診斷。
1、每天起床後情緒低落，頭昏眼花，疲乏無力，食慾不振，或神不守舍，而一旦上網便精神抖擻，百「病」全消。
2、上網時表現得神思敏捷，口若懸河，並感到格外開心，一旦離開網路便語言遲鈍，情緒低落，悵然若失。
3、只有不斷增加上網時間才能感到滿足，從而使得上網時間失控，經常比預定時間長。
4、無法控制去上網的衝動。
5、每看到一個新**就會心跳加快或心率不齊。
6、只要長時間不上網操作就手癢難耐。有時剛剛離網就有又想上網的衝動。有時早晨一起床就有想上網這種慾望。甚至夜間趁小便的空也想開啟電腦。
7、不能上網時便感到煩躁不安或情緒低落。
8、平常有不由自主地敲擊鍵盤的動作，或身體有顫抖的現象。
9、對家人或親友隱瞞迷戀因特網的程度。
10、因迷戀因特網而面臨失學、失業或失去朋友的危險。
如果有以上標準中4項或4項以上表現，且持續時間已經達1年以上，那麼就表明你已經患上了iad。
網癮絡綜合症完全是人為的，只要加強自我保健，便可防止此病發生。
1、在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長。
2、注意操作姿勢。熒光屏應在與雙眼水平或稍下位置，與眼睛的距離應在60釐米左右。敲擊鍵盤的前臂呈90度。光線柔和不可太暗。手指敲擊鍵盤的頻率不宜過快。
3、平時要豐富業餘生活，比如外出旅遊、和朋友聊天、散步、參加一些體育鍛煉等。
4、在飲食上要注意多吃一些胡蘿蔔、薺菜、芥菜、苦瓜、動物肝臟、豆芽、瘦肉等含豐富維生素和蛋白質的食物。
5、出現早期症狀，應及時停止操作並休息。
6、一旦出現iad，不要緊張，要儘早到醫院診治，必要時可安排心理**。
上網為了玩形成的是網癮，上網為了工作而離不開是上網過度。你沒別的事可做，用上網打發時間而過度，這是越過了網癮傾向，已經是輕度網癮了。改變首先是提高認識。
然後才能使你自己產生改變的行動。
1, 為你的願望服務，使你的夢想長大，成為一棵樹。
2，如果你是玩遊戲成癮，當知道，遊戲是以賞識教育的方法，使你愛上它的。
3，如果你是資訊收整合癮，當知，知識是學不完的，資訊的收集也是沒有終結的，知識知道沒有用，行動才有價值。
4，如陶洪開教授所說，電腦是工具，不是玩具。用電腦的人是聰明的人，玩電腦的人是沒有大用的人。最終，玩電腦的人，是給用電腦的人打工。
5，對我們來說，世界上最可怕的事情不是恐怖的個人，也不是那恐怖的國家，而是那些優秀的人比我們還要更努力的學習工作選擇---我們一定要認識到這一點！
6，如果你是在家上網，那麼，你就給鬧鐘定時，讓他來提醒你。如果你是在網咖，那麼，就少交錢，給自己定時。
7，在家上網，把你的電腦放到家中的公共區中，如客廳。讓大家來監督自己。
8，每次上網前，都抱定自己的目的是什麼，定下自己的時間。完成這個目的，就下線。並想好另一件要辦的事情。
9，戒網癮主要靠的就是自己的意志力。指揮不動自己的身體，控制不住自己的慾望，那我們的希望又在那裡？
10，市面上，關於戒網癮的書有七八種了，選一本，看看那些深受其害人的案例，你會自覺遠離網癮的。
2樓：匿名使用者
什麼技術都有好的一面,也都有壞的一面.
上網不僅對學生的學習一定有影響.對成年人的生活一樣有一定的影響.
但若能嚴格控制上網時間,上網時精選對你學習,生活有用的內容,學生考試前堅決不上網.這樣可能化解影響,或許對你還有幫助呢.
但無論如何,上網控制時間是必要的,這有助於你的健康正常的生活和學習.
3樓：匿名使用者
網隱太重一般需要心理**,除非你個人有很大的決心和意志決定要解除,否則很難
如果有那意志和決心的話,你可以做點其它的事,分散自己的注意力,或者出去轉轉,或者找朋友聊聊天
4樓：匿名使用者
找到另一件可以取代上網給你解決無聊的事
5樓：
自己是關鍵。其實別人說的好聽，要做的時候卻比登天還難。這不是一天兩天的事，如果說上網是為了玩，我不同意。
網上的世界是虛擬的，卻被人們所迷戀，可見現實社會是多麼殘酷，以至於人們寧可去虛擬的地方，所以關鍵要在現實社會中尋找快樂。。。
如何克服網癮
6樓：新劇說不錯
網癮為網路成癮症的簡稱，是指上網者由於長時間地和習慣性地沉浸在網路時空當中，對網際網路產生強烈的依賴，以至於達到了痴迷的程度而難以自我解脫的行為狀態和心理狀態。
7樓：
如何判斷一個人是否有了網癮？
依據是：非理性
如果一個人明明知道玩網路遊戲有害於自己的生活，但還是不顧一切地沉迷其中，對自己和親人的生活帶來了不利的影響，那這時候就可以說這個人是有網癮了。
要克服網癮：
首先要做到自控，唯有自控，才能走向成功！
其次是要自我提醒，在自我提醒的幫助下，做到自我強迫。
明明知道自己是在錯誤的道路上，那只有自己做到強迫自己走到正確的道路上來，別無他途。
妄想通過吃藥、電擊、軍訓等方法沒有痛苦地戒除網癮是不可能的。
痛苦帶來的是真正的成長，猶如蠶蛹變成美麗的蝶……
如何剋制自己網癮
8樓：暖寶寶
習慣成自然，你經常上網的話就會自然而然的成了一種習慣。當你想擺脫的時候卻很難做到，對於網癮激勵人的話語說得容易卻很難入心。對遊戲產生排斥感，有助於戒掉網癮。
心裡對策：你可以這樣心理暗示，電腦有輻射，對身體不好，容易近視，戴眼鏡很多人都覺得很麻煩的，電腦裡的遊戲你一輩子都玩不完，任務，升級等都是虛幻的，難道你願意用青春去換遊戲人生嗎？人生如遊戲，遊戲無人生。
難道你的青春對你來說是那麼的廉價嗎？當然你的回答是否定的，青春是有限的，要懂得去珍惜它，古人用「玩物喪志」來告誡自己，前車之鑑，一定要吸取教訓。其它對策：
建議去看讀者之類的書或是自己喜歡看的書籍，來充實自己並且代替網癮，看一本好書對你以後的人生很有幫助，讓你受益一生。人如果不勤奮努力，墮落給誰看？（人也就這一輩子，要好好把握）做一個能夠駕馭自己的人，而不是被遊戲所駕馭，深陷其中不能自拔。
你戒掉網癮的決心不是很堅定（還是會縱容自己），我能做的就是讓你戒掉網癮的決心更加堅定，關鍵還是靠自己擺脫網癮。希望我的回答能夠幫到你
9樓：匿名使用者
讓自己忙起來，比如報個培訓班、興趣班，積極參加體育鍛煉像打籃球踢足球等等，買點手辦拼圖玩具等，豐富自己的生活。
10樓：ugc_楊賀
你要有個自己的小目標啊，比如把年級排名在你前面的某個人當目標，先努力超越他，你會有成功後的喜悅感，或者你培養一個現實的愛好，或者你有一兩個知心的好友，給自己找點學習的動力目前就好了
11樓：蒼公攜天西歸去
網癮也是一種心理疾病。
**網癮是需要長時間的。
所以可以請專業的心理老師幫助你。
12樓：嘿嘿遊僧解人意
上網影響學習的事情的確經常在我們身邊發生，但利用網路進行學習擴大知識面的事例也同樣發生在我們這一代人的身上。上網並不可怕，可怕的是陷入其中不能自拔。只要控制主上網時間，不讓它衝擊到學習就可以了
13樓：
感覺去旅行一次吧。。。。。深山老林的陶冶情操的同時戒掉網癮
14樓：匿名使用者
每個星期固定時間，次數上網。
15樓：巨集開飄過
你可以來濟南巨集開培訓學校進行質詢。
16樓：匿名使用者
你多點看關於學習的文章啊 也不錯
17樓：手機使用者
美國iad評估網路成癮的標準：
1.每個月上網時間超過144小時，即一天4小時以上。
2.頭腦中一直浮現和網路有關的事。
3.無法抑制上網的衝動。
4.上網是為逃避現實、戒除焦慮。
5.不敢和親人說明上網的時間。
6.因上網造成課業及人際關係的問題。
7.上網時間往往比自己預期的時間久。
8.花許多錢更新網路裝置或上網。
9.花更多時間在網上才能滿足。
只要有5項以上的回答為「是」，即說明上網成癮。
網路成癮屬於心理障礙範疇，但究竟怎樣才算染上「網癮」？紐特思特家庭教育機構有關專家說，有網癮的人一般會出現以下9種情況：
一是隻有不斷增加上網時間才能滿足心理需求；
二是下線後繼續想象上網情形；
三是無法控制上網衝動；
四是將上網作為解脫痛苦的唯一方法；
五是長時間迷戀上網導致睡眠節律紊亂；
六是對家人或親友隱瞞迷戀網路的程度；
七是將上網放在最重要的位置；
八是因為上網而失學或是失去朋友、親人；
九是雖然上網後會很後悔，但還是忍不住要上網。
怎樣克服網癮？
18樓：米蘭王子
有這個問題出現，很好，你有想改正這麼一種不好的習慣。
要有一定的正確觀念：
1：父母的辛苦錢是用來提供我們讀書的，不是用來玩的。
2：上網不但使自己在虛幻的世界時間中度過，不是虛度年華嗎？
3：上網是有害健康。適當上網。
4：上網有可能毀了自己的前途，前功盡棄。
要有實踐：
1：提高自己的自制能力。
2：想起上網時，先想想它帶來的惡果。
3：多看有關書籍，認清其危害，心理就會有防備。
4：想玩電腦，而且想玩遊戲，玩別人創作出的遊戲，為什麼不想我這麼想玩電腦，我就精它！我就、創作出一款遊戲，我就讓大家也如此沉迷。
我既能體驗到電腦帶來的經濟效益，又能讓自己與喜歡的電腦在一起工作，不是很好嗎？ 不如做個電腦專方面的職業，軟體大師等。事在人為，加油。
19樓：磚頭幫
一輛自行車 所有網隱給你帶來的一切不良後果從此消失,不過要堅持住.
20樓：吖玥愛
只能靠自己的意志力。
但我可以給你幾個建議。
儘量控制，去玩，放鬆。
然後不要再想網上的事情。
放鬆吧，做一個自己喜歡的事。
如何剋制自己網癮，如何克服網癮
習慣成自然，你經常上網的話就會自然而然的成了一種習慣。當你想擺脫的時候卻很難做到，對於網癮激勵人的話語說得容易卻很難入心。對遊戲產生排斥感，有助於戒掉網癮。心裡對策 你可以這樣心理暗示，電腦有輻射，對身體不好，容易近視，戴眼鏡很多人都覺得很麻煩的，電腦裡的遊戲你一輩子都玩不完，任務，升級等都是虛幻的...
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