1樓：匿名使用者
睡眠質量很差,經常做夢，醒來又睡不著是什麼原因------可能學習或工作壓力增加，身體亞健康吧......
吃綠色補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
2樓：匿名使用者
失眠，你最近有心事吧，睡覺前腦子清空，天大的事明天再說。
3樓：匿名使用者
應該是你最近壓力大吧或者你平時沒有養成良好的作息時間
睡眠質量很差，經常會 鬼壓床這是為什麼呢
這就是腦部的一些壞思想所致的，不要讓腦部有過多的壓力。這是一種心理感受。可能是睡姿不當導致的，注意調整就行了。睡眠質量差肯定是心理壓力太大導致的，一定要注意調節。睡前喝杯牛奶。最主要的原因還是特別的疲勞，那麼精神特別放鬆，才會有這樣的現象。這是因為精神壓力太大了，會引起鬼壓床，要放鬆一下自己。很可能...
睡眠質量很差，請一種安神的藥，睡眠質量很差，請推薦一種安神的藥？
其實 關於失眠的一些可能引起的原因 或者 方法 kgdxk 已經說的很詳細了 根據學過的 和實踐經驗 我想知道你的年齡 和失眠的時間 您說 晚上睡覺感覺大腦不休息，第二天起來精神很差，睏乏 我感覺您應該是 可以入睡 但是 就是入睡不深 達不到 所謂意義上的 深層睡眠 您說是不是？其實 您可能就是壓力...
最近睡眠質量很差，怎麼辦，失眠，睡眠質量太差怎麼辦？
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著 睡著了做夢 頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。晚上睡覺多夢，睡眠很淺，睡眠質量差怎麼辦，睡眠不好，老是失眠多夢怎麼辦?很多人第一反應是去尋找安眠藥，除了必須要醫生處方才能得到安眠藥，它對我們解決長期失眠情況...