1樓：匿名使用者
沒事。訓練過量，大腿肌肉痠痛，是正常現象，像一樓的朋友說的，熱敷一下，或按摩一手都會有所緩解。
考試的時候，只要你做好充分的準備的活動，使你的肌肉、關節活動開，考試的時候一點影響也沒有。記住一定做好充分的準備活動。
準備活動一般要在考試前半小時開始做：慢跑800-1000米，做做徒手操、壓壓腿、活動下各關節、做十次蹲起就ok了，不會影響到考試的。
2樓：曾經的新區
你也太不小心了啊，你們的體育老師有不可推卸的責任！
活血的藥酒，倒手上，在大腿側使勁搓，發熱為止！
俯臥，雙手放身體兩側，全身放鬆，找人按壓大腿由上至下，酸脹為止，不要過量啊，不然明天徹底沒勁了。
毛巾熱敷與藥酒配合，效果好。
3樓：匿名使用者
首先不要著急啊，你那是運動過量啦。今晚早點睡啊，睡之前，用熱水泡泡腳，放鬆肌肉。祝你中考成功啊。呵呵。
4樓：手機使用者
拿熱水泡泡，，，在用手按摩一下
5樓：超愛
先用熱水泡泡腳，再找個人給你揉一下，就是基本的放鬆，用腳心按住抖動大腿，不要用力過大，最後再用熱毛巾熱敷半個小時，如果明天還有點疼就貼上膏藥
立定跳遠跳多了感覺肌肉有點痠疼明天體育中考了，怎麼辦
6樓：翹首以盼等你
立定跳遠跳多了感覺肌肉有點痠疼這是因為訓練過量，大腿肌肉痠痛，是正常現象。鑑於你明天就要體育中考，有以下幾種方法可以讓你考試時正常發揮。
1、熱敷一下，活血的藥酒，倒手上，在大腿側使勁搓，發熱為止！毛巾熱敷與藥酒配合，效果好。
2、俯臥，雙手放身體兩側，全身放鬆，找人按壓大腿由上至下，酸脹為止，不要過量啊，不然明天徹底沒勁了。
3、熱水泡腳加按摩會有所緩解。注：水裡面可以新增一些活血的藥物。
4、考試的時候，只要你做好充分的準備的活動，使你的肌肉、關節活動開，考試的時候一點影響也沒有。記住一定做好充分的準備活動。
準備活動一般要在考試前半小時開始做：慢跑800-1000米，做做徒手操、壓壓腿、活動下各關節、做十次蹲起就ok了，不會影響到考試的。
明天就是體育中考了，我立定跳遠最多跳1.9米，怎麼辦，真的好急，注，我是男生
7樓：
正確動作為 立定跳遠預備姿勢為 屈膝，同時手臂向後；開始一瞬間手臂迅速向前方擺臂，同時前腳掌抓地向前方躍起，大腿向身體方向靠攏；落地時後腳跟先著地，然後過渡到前腳掌。
一定要運用到手臂向前擺的力量，起跳一瞬間前腳掌發力，挺胸 展腹，下落過程中收腹，大腿靠近身體。
8樓：匿名使用者
急什麼，怕別人超過你啊？我2米半（從牆上往下跳）。
9樓：十三姨夫
淡定，我當年只跳了一米八多，還有跳一米六的呢
中考體育考試，立定跳遠和仰臥起坐，選哪一項好些？？
10樓：匿名使用者
個人建議你考立定跳遠
在中考的時候要考的科目是一起考完的，沒有什麼休息的時間，到那時候你的成績並不能像平時分開測那樣理想
當年我考的時候，考完了50米，接著是跳繩，中間跳的時候沒考好，一直掉最後面考仰臥起坐沒什麼力氣了，考得不是很好不管練什麼過程都是要付出的，立定跳平時練了腿會痠痛沒錯，但是持續一段時間就不。
而且你平時練的成績到時候考可能會考得更好，因為體力上這項不會要求太多，更重要的是取三次中跳的最好的成績。仰臥起坐只考一次。
會酸是你太久沒運動，並不會對身體產生不良影響。
11樓：匿名使用者
還是選立定跳遠吧，如果平時能過，考試一般也行的，仰臥起坐體力不好還是算了吧
12樓：他奶奶的
看你哪一項強一點，先找人問問你的水平能夠得多少分，選高的那個參加。
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