1樓：迷你素兒
飲用酸奶已是很多人特別是年輕女性的愛好。但其實飲用酸奶也有很大學問達恐怕就不是很多人知道的事情了。
空腹不宜喝酸奶。嗜酸乳桿菌的存活與胃腸道中的酸鹼度（ph值）密切相關。據醫學研究部門的細菌學培養試驗結果表明，嗜酸乳桿菌在ph值5.
4以上的環境中生長繁殖良好，而在ph值2以下則難以存活。如空腹時喝酸奶，此時胃液的ph值一般在2左右，嗜酸乳桿菌將被殺滅或使活力嚴重下降，從而達不到酸奶應有的保健功效。因此，喝酸奶的最適宜時間應在餐後2小時以內，此時胃液的ph值一般已升至5左右，較適宜於嗜酸乳桿菌的存活與生長，從而有利於發揮其獨特的保健功效。
酸奶富含熱量，100克的酸奶含有72千卡的熱量，喝多了容易使人發胖。對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，在酸奶的選擇上就得多花些心思了。對於這樣的女性，專家推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯得不是那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在身體內很快堆積而發胖。
另外，含果料的酸奶也可選擇，因為100克含果料的酸奶的熱量大約只有65千卡，比一般酸奶低許多，大可放心飲用。
許多人認為酸奶營養價值較高且含有益健康的嗜酸乳桿菌，便認為可以多飲。實際上，過多飲用酸奶會造成某些營養物質暫時過剩而可能引發代謝障礙，特別是嗜酸乳桿菌群攝入過多會導致腸道中原有的微生物菌群生態平衡失調，從而引發某些腸道疾病。
2樓：阿亮體重管理
酸奶呢，從食品加工的過程中不加糖，很難做得出來，所以他一定會加一點糖。那麼酸奶呢，又是一種非常優質的食品，雖然熱量比純牛奶要高，但也是可以喝的，只不過要更加嚴格的控制量，如果有無糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
3樓：丿kylin丶
酸奶中的乳酸菌可以起到一定調節腸道菌群作用，但想達到**的效果基本不可能。同時市面上售賣的大部分都是酸奶飲料，新增了大量的糖和新增劑，反而特別容易增肥
4樓：匿名使用者
說不出更多的道理,反正就是知道酸奶是個好東東,晚飯後個把小時後飲用,一會兒就有想要便便的感覺.而多排瀉是對人體非常有利的.人體排瀉其實就是排毒,多排毒人的身體自然清霜.
我也不怕發胖,可以通過鍛鍊**嘛.
5樓：深海飛馬
要多喝乳酸菌含量較高的酸奶，幫助腸胃蠕動，清理腸胃，可以防止小腹肥胖，並且乳酸菌對**下半身肥胖很有幫助，有很多**法就是用酸奶。但也不能過量，每天一小杯就可，如果還不放心，可以喝那種低糖低脂的，好像蒙牛有一款
6樓：哥哥噴你一臉精
一天喝三瓶酸奶就不會發胖，營養也很好。
7樓：
酸奶中含有乳糖，不胖才怪，那些說不胖的都是賣酸奶的廣告商的虛假廣告。主要看你一天的飲食，要是每天攝入的糖量多，晚上在喝就會胖，要是每天攝入的糖量小，晚上喝就會胖，牛奶中就含有乳糖，酸奶是牛奶發酵後的產物。
8樓：
沒聽說吃酸奶會發胖，倒是牛奶有可能會讓人發胖，
9樓：
酸奶是**的，不會胖的，晚上喝也不會，因為我就是這樣，也還是很瘦的
10樓：英朝林
我是喝水都會長胖的．喝酸奶就更不用說了．所以說這因人而異．但它對腸胃好，這是公認的．
11樓：嘎嘎苗
無論什麼東西都要適中,過量了就不好,喝酸奶只要每天足夠的量就好了,不要過量就應該不會胖了!
12樓：匿名使用者
會,應為酸奶裡面有脂肪,會發胖
13樓：54知識
不會長胖,我經常喝也沒長胖,但是飯前和飯後最好要隔半個小時再喝!
14樓：匿名使用者
不胖 啊 因為是幫助消化啊
15樓：匿名使用者
和酸奶是幫助消化的吧
會不會胖我不知道
16樓：賣竹子
應該少喝，還要選一些脫脂酸奶
經常喝酸奶會胖嗎？
17樓：楊子電影
不會引起發胖，但是要經常鍛鍊。酸奶的熱量是72 大卡（100毫升），蛋白質和鈣含量較豐富的奶製品，且不含乳糖，適合中國人體質飲用，**期間可適量飲用。
酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中新增有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。
目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和新增各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。專家稱它是「21世紀的食品」，是—種「功能獨特的營養品」，能調節機體內微生物的平衡。
18樓：社會事無講究
我們要補充優質的蛋白質，經常會聽到醫生建議，多喝牛奶多喝酸奶。酸奶是生活中常受大家歡迎的食品。很多人都很喜歡喝酸奶，因為相對於牛奶而言，酸奶含有益生菌，能夠加速腸胃的蠕動，有利於**人士，而且還對**有好處。
但是喝多了酸奶，會不會發胖呢？好多人又存在擔心。我們來看看，喝酸奶會不會導致發胖。
但是喝多了酸奶，尤其是喝的方式不對，也會引起發胖現象的。
首先，我們來看看酸奶的熱量。超市裡那種我們常見大酸奶，每一百克酸奶裡，還有1.15克的脂肪，含有3.
98克的蛋白質，還有18.66克的碳水化合物。每一百克無糖的全脂酸奶，共有62.
5千卡的熱量。這是什麼概念呢？沒有對比就沒有傷害，每一百克冰激凌共有128千卡熱量；每一百克雞蛋共有145千卡熱量。
對比下來，我們不難發現，酸奶應該列入低熱量飲品，因為它的熱量不高。
既然酸奶熱量不高，那麼我多喝點。多喝酸奶會不會發胖？我想說的是，任何東西都是過猶不及哈。
儘管酸奶熱量不高，但是喝得不對，酸奶也是會引起發胖。我們說酸奶能夠有效促進腸胃蠕動，應該是有利於**的，那是指酸奶作為加餐或者代餐食品時飲用，適量喝酸奶的情況下。如果你已經進食正常飯量的食物，然後加食很多酸奶，相當於在正常的飯量下，額外又攝入了酸奶的熱量，熱量無處消耗，就會囤積在體內，轉化為脂肪，引起發胖現象。
那麼應該怎麼喝酸奶呢。我們建議酸奶可以跟著正餐一塊食用，或者是少量多餐，酸奶在上午十點鐘下午三四點鐘左右作為加餐。這樣既緩解了飢餓感，又補充了營養。
酸奶裡的益生菌能夠在體內轉化為活性酶，能夠有效促進人體的消化，減少對脂肪的吸收。
19樓：轟炸機
1.不會,只要適量120克就可以了,不會胖好處多,除了幫助排便還可以養顏美容對**好,**失眠 2.酸奶中乳酸菌的成活率與胃腸內的酸鹼度關係十分密切，乳酸菌在微酸性的環境中可以很快生長繁殖，在強酸性的環境中剛很難成活。
人在空腹時，胃內酸度較強，吃飯後酸度相對減低，所以空腹喝酸奶根本達不到保健作用，專家建議喝酸奶最好時間應在飯後1-2小時。 3.衛生部北京醫院營養科副主任王璐認為，在晚上喝酸奶好處更多一些。
因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。那麼，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個更有利於健康呢？ 我愛喝酸奶，但聽說有的酸奶裡有活菌，有的酸奶裡沒有活菌，該怎樣選擇和飲用呢……喝酸奶的「三要三不要」 對於大多數人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以後，則由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的症狀。
酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便祕。
20樓：優古母
看什麼樣的酸奶了，市面上的酸奶新增劑跟白糖都很多。
可以自制酸奶，搭配蜂蜜食用
21樓：睿爸育兒記
經常吃酸奶會長胖嗎？#星知計劃#
22樓：養生前沿
健康 養生 酸奶 ** 卡路里，酸奶到底讓你發胖還是讓你苗條？別輕信謠言，想**還得靠自己
23樓：丶呆g精神
放心吧，酸奶不僅不會引起發胖，而且會促進腸子的蠕動，但是不要過多的食用，適量就好。
24樓：寶藍sj_栗子
飯後一小時喝酸奶最好、有利於腸道的蠕動、有利於**、我妹妹是每天早晨一杯酸奶、2個雞蛋、中午飯照常吃、晚上只吃蔬菜和飯、不吃葷菜、晚飯後一小時喝一杯酸奶、2周瘦了8斤，很真心的把知道的有效方法告訴你、希望採納我的回答、謝謝
25樓：匿名使用者
吃飯後再吃就會胖，空腹吃不會胖
26樓：浦上青楓一寂
經常喝酸奶不會發胖。
建議：對於那些捨不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那麼濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動手做酸奶。
最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
27樓：焦作吧
不會吧，我天天喝我都沒胖
喝酸奶會發胖嗎？
28樓：甘柔麗希颯
酸奶可增強人體免疫功能．常飲用酸奶能促進腸道運動，縮短食物口一肛轉運時間，軟化酵解結腸內容物，增加糞便排洩量，預防便祕發生，有益干預防結腸癌。因此，酸奶在國外被譽為長壽食品。睡前喝最標準．
空腹不宜喝酸奶dad$m
為什麼空腹時不宜喝酸奶呢？這是因為通常人的胃液酸鹼度在ph
1－3之間，空腹時的ph值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在ph5．4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。如果在飯後喝酸奶，這時胃液被稀釋，ph值上升到3－5，這種環境很適合乳酸菌的生長，特別是在飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳。
酸奶不能加熱喝
酸奶一經蒸煮加熱後，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發生改變，產生分離沉澱，酸奶特有的口味和口感都會消失。酸奶最有價值的東西就是酸奶裡的乳酸菌，它不僅可以分解牛奶中的乳糖，從而產生乳酸，使腸道的酸性增加，且有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用，如果把酸奶進行加熱處理，酸奶中的乳酸菌會被殺死，其營養價值和保健功能便會降低，因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。
飲後要用白開水漱口2
酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害。對於兒童來說，喝完酸奶後如不進行漱口，特別容易出現齲齒。
不能用酸奶服藥
用酸奶代替開水服藥是不正確的習慣，應加以改正。特別是不能用酸奶服用氯黴素、紅黴素。磺胺等抗生素及服用**腹瀉的一些藥物，因為這些藥物同樣也會破壞或殺死酸奶中的乳酸菌。
29樓：郯秋英紹亥
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，
因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏鬆症的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。
提到熱量，就必須瞭解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內容大都不外乎含有牛乳、果膠、果糖和香料等。由於國人普遍不適應太酸的優酪乳，因此廠商都會新增砂糖或果糖來調味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶240cc大約含120大卡的熱量，而同樣份量低脂優酪乳卻含150—200大卡(依各家品牌不同)，因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣240cc卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選品牌和種類，並且食用量要有所限制，否則不知不覺就會喝下一堆熱量
喝酸奶，到底是會變胖還是會變瘦，喝酸奶會瘦嗎？
腸胃消化不好的人最好不要喝酸奶，容易產生胃酸。腸胃功能不好，除了注意飲食外，也要注意放鬆心情，工作壓力大，對消化吸收是有影響的，最好要注意勞逸結合，適當鍛鍊身體，提高自身的消化吸收功能和自身的抵抗力，這樣體質就會大大提高。注意補充高蛋白低脂肪食物，多吃蔬菜水果很有好處。喝酸奶和胖瘦沒有關係的，酸奶一...
晚上喝安慕希會胖嗎，晚上喝安慕希酸奶會胖嗎
你好,很多有關 的理論是不正確的。請注意的。比如說說多少點之後吃東西就會肥胖這樣是沒意義的說法。是否會肥胖主要還是看個人一天整體攝入的熱量和平時是否有適當運動等情況決定。當然。保持規律的飲食是有利保持身材的。所以建議平時最好還是儘量不要去吃宵夜。吃宵夜也容易影響睡眠。喝酸奶的話只要計算在自己每天需要...
喝白開水會不會胖，喝白開水會變胖嗎？
1全部一般不會。對全國大多數人尤其是廣大農村的人來說，飲用白開水既有益健康，又方便 經濟。水煮開後可把水中的細菌殺死，可除去有害於人體健康的有機化合物。尤其是到了夏季，溫溼度比較高，細菌繁殖快，稍不注意飲用了不乾淨的水，就會腹瀉。家中多備些涼白開水供大人和孩子喝，解渴 衛生 又涼快。但涼白開水不宜放...