1樓：好的科學考察課
堅果的健康吃飯:1.吃堅果的最佳時間為飯中吃。
因為飯後吃會造成一日當中能量攝入過量。2.大杏仁整粒吃的時候，飽腹感會比較強，餐後控制血糖上升的效果更好一些。
但是過多的吃堅果可能會導致肥胖，攝入的油脂過高，從而引發各種疾病。
2樓：聶朝霞說時尚
成年人每週堅果推薦攝入量為50克~70克，相當於每天攝入10克左右。換算成食物，相當於每天吃帶殼葵花子20克~25克，約一把半；花生15克~20克；核桃2個~3個；板栗4個~5個。
3樓：蛋蛋獸影視娛樂
一、儘量選擇原味的
一是原味的更健康。堅果在被加工成各種品味後，會用去大量的鹽及香精、糖精、人造奶油等物質，味道越重、香味越濃，則其新增的越多，吃這樣的堅果，就會伴隨著高鹽、高糖攝入所帶來的的健康隱患。二是原味的堅果不容易被不法商販摻假做假。
品質也會好一些。
二、最好選擇閉口的
其實堅果沒有了外面這層「殼」的保護，果仁暴露在空氣中更容易脂肪酸敗、加速氧化和變質。因此，堅果儘量選擇完整、團口的，吃時自己再用工具開啟。
4樓：信徒
堅果中富含蛋白質，油脂，礦物質，維生素等，有利於身體健康。
將堅果磨成粉，或者用粉碎機打成粉狀，用於拌菜，做湯，做粥。
不僅可以直接當零食吃，還可以用於炒菜，比如西芹腰果。
儘量不買油炸烘烤的堅果，這些堅果的維生素等營養有損失，容易上火。
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