1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
4樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
晚上睡不著雜辦啊急！
5樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
6樓：米高左住
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。
參考資料：醫生
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：兔斯基
看書，聽歌，玩手機，特別是看書，極容易睡著，我就是這樣的，嘿嘿，你這估計屬於神經衰弱，我好多同學都是這樣，如果實在不行喝點安神的藥，藥店就有賣的，建議你去看看
9樓：匿名使用者
喝牛奶，吃點薰衣草茶
10樓：匿名使用者
白天別睡，多跑跑步聽聽**，看看書。這樣你晚上一定能睡著
11樓：城桂道寒香
可以喝點牛奶，聽點抒情的**，不要喝濃茶
12樓：楊苓門慧心
平時不要想太多
用樂觀的心態面對生活中的每一天
但如果你已經失眠了
可以試試我用的
睡美人香薰組合的枕頭
內含的香薰精華對睡眠很有幫助
13樓：貳寒業德
給你推薦幾種比較普遍的**失眠的常用方法：
1.吃藥改善睡眠狀態，這些藥物以鎮靜作用為主，病人服藥期間暫時有效，但停藥後易**，長期服藥又會產生藥物依賴性，不得不加大劑量，損害身體的同時，最終導致藥物在患者身上的完全失效；
2.中醫調節，中醫**失眠的原則在於補虛瀉實，調整腑臟氣血陰陽的基礎上，輔以安神定志，但因為失眠原因的多樣性，中醫的作用往往因人而異；
3.民間的各種偏方，有些患者久病成醫，根據自己的自我除錯，總結出很多**失眠的方法，如食療，植物精油，以及各種積極的自我暗示，這些確實有著很好的輔助**效果，但似乎更侷限於症狀不太嚴重的患者；
4.放鬆**，可以買個木非木**枕，睡覺時藉助**，還有做些睡前適宜的戶外活動，瑜伽，甚至簡單的深吸運動，用以增強副交感神經的活性，降低緊張情緒。
14樓：暢其姚依美
那你就自己起來狂歡吧！只是別嚇住我們了，呵呵
15樓：隆易植映寒
哦買嘎，這是很早以前的問題了，睡不著那就起來把。
生前何必久睡，死後定會長眠。
16樓：桐今農靈萱
睡前喝杯牛奶，或者洗個熱水澡，泡個腳都是對睡眠有幫助的
另外，睡前不要暴飲暴食，以及做劇烈運動，聽聽比較舒緩的**還是不錯的
謝謝~~
17樓：昔鈺鬱靜安
起來從樓上跑到樓下再跑上來
18樓：虢良曠一璇
看書，起到吹眠作用或是泡杯牛奶喝，有助安眠。
翻來覆去睡不著雜辦？
19樓：漁樵耕讀看古今
放鬆心情，不要想工作上的事情。喝支加熱的純牛奶，可以促進睡眠。
20樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
21樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
求救！！！晚上睡不著覺雜辦啊！！！急死了！幫忙出個主意 謝謝謝謝謝謝謝謝謝！！！！！！！！！！
22樓：卯天元
我建議你多走走路，這樣有助於你的睡眠。
23樓：寒一清曉
我睡不著的時候會想一些美好的事情，想著想著就睡著了
24樓：健康醫學專家
你好，我建議你可以在睡前喝一杯鮮牛奶，洗一個熱水澡，聽聽舒緩的**！另外，你可以適當的增強體育鍛煉！不要負重！
25樓：切割空氣
累怎麼還會睡不著呢？你是有心事吧？唉這年頭真是誰都不好過。有事的話看開點吧。看開點就能睡著了。
晚上老是睡不著雜辦
26樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
27樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
28樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
29樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
30樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
31樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
晚上老是睡不著雜辦，晚上總睡不著怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 鍋鍋教你快速入睡的方法 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 晚上總睡不著怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大...
晚上睡不著怎麼辦，每天晚上睡不著怎麼辦啊？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 洗個溫水澡,或者泡下腳,放點舒緩一點的 喝杯牛奶,這樣都可以幫助睡眠,要是長期失眠,...
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦啊？
睡前喝溫熱的牛奶 挺管用的哦 聽些輕 放鬆身心 睡不著怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著就按這2個穴位 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠...