1樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
2樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
3樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
戒菸的最好方法
4樓：小小的
有很多種方法可以戒菸的。大家都知道吸菸有害健康會對身體產生很壞的作用，但是因為菸草裡面還有尼古丁，會讓人上癮，形成依賴性，使人們產生戒斷反應，所以戒菸的時候，往往很容易失敗。
找到正確的戒菸方法是很重要的。那麼有哪些戒菸方式呢，第一種是替代**。菸草還有煙油等致癌物質，長期吸菸會導致肺癌的發生率升高，另外還有可能導致高血壓，高血糖，糖尿病等不良疾病。
替代**是指包括戒菸口香糖或者電子煙等還有尼古丁的替代手段。因為只含有尼古丁不含有其他的致癌物質，所以對身體的影響比較小，種方式戒斷反應較輕，不容易發生反覆。
另外一種方式是強制性戒菸。這種方式的好處是戒菸比較迅速，壞處是戒斷反應較為嚴重，容易反覆，需要個人有比較強的意志力和執行力。第三種方式是尋求專業人員幫助，目前很多醫院都有戒菸門診，可以幫助患者戒菸尋求專業人士幫助有很多好處，他們會提供最科學的戒菸方式，並且能夠對戒菸者有效監督，成功率較高，所以如果對於戒菸屢次失敗，又有比較迫切的戒菸需求的，推薦尋找專業人士幫助。
近幾年來國內外的科學研究多次證明了菸草對人體健康的不良影響。在每一個煙盒上面，法律規定都必須註明吸菸有害健康的字樣。很多人是因為年輕的時候不懂事，或者是盲目隨從，導致了多年的吸菸，但是吸菸的煙齡越長對健康的影響越大，一旦出現了嚴重的問題，吸菸者往往要付出慘重的代價，這是我們大家不願意看到的。
所以戒菸不光是對自己負責任，也是對自己的家人負責任，有一個好的健康的身體，一個家庭才可能幸福美滿。
5樓：四度遊戲
請遠離吸菸的死黨、損友、老菸民，他們是你戒菸路上的最大絆腳石（沒有之一）。如果遇到朋友遞煙，可以委婉的拒絕並稱身體不適，戒菸期間儘量避免酒局和菸民們的聚會，因為戒菸初期，你很難抵禦朋友遞來的香菸。
3、建議戒菸開始時間選擇為週末，年假，長假的時候開始，因為可以呆在家裡**也不去，減少接觸香菸的機率。
4、不要採用遞減戒菸法。這種逐漸減少吸菸量的方法成功率並不高，因為你會盤算今天還有多少剩餘香菸可以支配，並期待著明天儘快到來從而可以獲取更多的香菸，當一天天能獲取的香菸逐漸減少時，心情會無比的煩躁，恐懼最後一支菸的到來。
5、正式戒菸前，可以給自己設定一個3天的緩衝期，在這3天時間，不用刻意去減少吸菸量，在這期間，不斷給自己心理暗示，加強戒菸決心。
6、當吸完最後一天的最後一支菸時，請牢記住這種罪惡的味道，明天將會是遠離香菸美好一天的開始。
7、一旦開始戒菸，請不要再吸任何一口煙。相信我，戒菸貼和口香糖會輕鬆幫你度過沒有香菸的日子。
6樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
7樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
8樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
9樓：惠子小妙招
戒菸最好的方法，不但能輕鬆戒菸，還能排除肺裡的煙毒，趕緊試試
10樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
11樓：做努力的女人
可以找大夫，尋找一些適合戒菸的藥物，也可以逐漸減少吸菸的頻率，例如，一天抽兩根，一天抽一根，或者一天抽半根，慢慢的就會把煙戒掉
12樓：鋼筆
酒可以喝,煙一定不能仇。
關鍵靠意志力,其他神馬都是浮雲！
13樓：匿名使用者
我建議你吃口香糖 把打火機仍掉
14樓：張乾乾
吃東西。 做事情 忘記 抽菸
最好的戒菸方法是什麼
15樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
16樓：
零食戒菸法
準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。
喝水戒菸法
如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽菸的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽菸。
冥想戒菸法
當你想抽菸的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海裡想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽菸的慾望的。
睡眠戒菸法
既然不想抽菸，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
濃茶戒菸法
喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
模擬戒菸法
當然，戒菸的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽菸，例如，可以把筆放入嘴裡，就當是在吸菸的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽菸。
運動戒菸法
當然，運動也可以幫助你戒菸的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裡，出去跑步，或者是爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽菸了。
瑜珈戒菸法
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛鍊，不僅可以淨化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒菸。
轉移戒菸法
轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影，看電視，或者是聽**，這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開，自然不再想抽菸了。
意志戒菸法
這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽菸的。這點大家都清楚，尤其是戒菸成功的人更是如此。
17樓：南方健康
吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效
18樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
19樓：惠子小妙招
戒菸最好的方法，不但能輕鬆戒菸，還能排除肺裡的煙毒，趕緊試試
20樓：沙叡斯爾陽
把菸絲弄出來放在1碗水裡泡，泡的時間長些，等水變色了以後，喝了它。可以有1定幫助，聽人說的，不知行不行。但主要還是自己問題，掌控好心態，認識吸菸的危害，然後1點點剋制自己。
21樓：大牛談生活
戒菸沒有所謂的最好方法，主要還是因人而異，總的來說，關鍵還是要解決兩方面的問題：第一是消除煙癮，第二是剋制心癮。只要能很好的解決這兩方面的問題，戒菸的過程將會變得簡單輕鬆而有效。
當然，在戒菸前，自己也要認識到吸菸的巨大危害，要從思想上做好戒菸的準備，並且樹立必勝的信念。
戒菸最好最快最簡單最有效的方法是什麼？
22樓：中醫陳旺醫生
怎樣戒菸最有效、最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率
23樓：來自上窯山乾淨的長勁鹿
我只花一星期時間就把煙戒了。第
三、四天不適，第六天沒抽菸的感覺了，就嗓子癢。
24樓：風音
最重要的是戒心，戒菸不戒心，就算你這次戒了,下次別人給你煙你還是經受不起。
25樓：社南興文
信心最重要~~ 戒菸靈和電子香菸可以考慮~~
26樓：匿名使用者
在 戒菸1號網 找到的方法，想抽菸的時候找點事做，別讓手或口閒著。抽菸就是一種習慣，當你不自覺的去摸煙的時候，除了剋制自己外，儘快讓自己投入到別的事情上去。其實說多了你也可能聽不下去的，最好你找一下 戒菸1號網 用裡面的方法就行了!!
找一下 戒菸1號網 有很多方法的，比如，消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。
在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。很多人在 戒菸1號網 已經戒菸了，你也行的！！
27樓：匿名使用者
去醫院接受正規**。
正確的戒菸最好的方法
28樓：生熹
人人都知道，吸菸有害健康，很多菸民也在一直努力戒菸，但總是屢試屢敗。其實，想要成功戒菸，光靠決心遠遠不夠，還需要正確的方法。
僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
1.改變吸菸時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，改變菸捲叼在嘴裡的位置，不要使用打火機，改成火柴。
2.制定吸菸的時間和場所。比如飯後設定戒菸時間，會議中儘量不要吸菸，在家裡，只在一個固定地方吸菸。
3.檢視吸菸記錄，看你是在什麼時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。
4.訓練自己，讓自己沒有香菸也能過下去，方法就是當你想吸菸時，不要立即吸，先忍三分鐘。在這期間如果實在控制不了，就找一個能替代香菸的東西，比如含塊糖或分散注意力。
5.辦公室、家裡以及身上不要裝香菸，為自己創造一個無法自由吸菸的環境。
6.在開始戒菸的前一天，把剩下的香菸、打火機以及菸灰缸等吸菸器具全都扔掉。
7.戒菸的過程中，人們一般都會出現煩躁、頭痛、精神不振等症狀，也就是煙癮發作，這類症狀大多隻是尼古丁排出體內時發生的暫時性症狀，也可以看作是恢復健康的證明，從心理上給自己一個暗示。
8.香菸復吸大多是在戒菸後的1—2周內開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，但只要挺過了這個時期，煙癮的症狀就會慢慢消失，戒菸之路才算踏上正軌。
另外，調查發現，容易抽菸的時間和地點也有規律，比如早起、飯後、喝酒和咖啡、和人談話、開會、心情不好、緊張、打**、放鬆、無聊、嘴裡沒味兒、看電視、查資料寫東西的時候最想吸菸，這時可採取以上策略克服。
早上血液中的尼古丁濃度低，身體對煙的需求很迫切，為了克服這種情況，建議起床後馬上去喝冷水;飯後趕緊刷牙，或者散散步，活動一下身體;咖啡和酒精與菸草非常般配，因此戒菸開始後，先遠離咖啡和酒;如果與不吸菸的人說話時想吸菸了，就考慮一下對方的感受;和吸菸者說話時，告訴對方
29樓：敏敏情感答疑
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉
30樓：惠子小妙招
戒菸最好的方法，不但能輕鬆戒菸，還能排除肺裡的煙毒，趕緊試試
怎麼戒菸最有效，10個戒菸最好的方法
31樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
32樓：娛情娛理吧
戒菸最有效的辦法就是吃糖緩解一下，轉移注意力
33樓：宮萌
我戒菸後復吸有很次了。非常失敗。但我戒菸的信念始終在心頭冒出，煙還得戒，現在我已經七年不吸菸了，是戒菸時間最長的了，戒菸方法主要有這樣幾點，供大家分享。
第一，樹起堅決戒菸的信念，信念決不動搖，要有鋼鐵般的意志。
第二，在自己家裡不留置任何品牌的香菸，不對自己任何客人用香菸招待。
第三，在寺廟的佛像前，在佛像前上香，並在佛像前說出自己的戒菸意願，請佛來見證自己的戒菸行動。
第四，從此拒絕任何人的敬香菸，遞煙行為，任何品牌的香菸都不吸，請對方諒解。
第五，將行動持之以恆。天長日久，戒菸成功。
戒菸的最好方法，戒菸最好的方法
要有高度的自律，嚴格要求自己。戒菸的小妙招，學會了很實用。要戒煙，不吃煙這是當然，不過不吃煙又會忍不住，這時候要轉移戒菸者的注意力，比如，平時嚼嚼口香糖，這樣堅持幾個月，當沒有煙的慾望的時候，差不多已經戒菸成功了，只要再堅持下去，就可以了。戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制...
戒菸最好的方法是什麼，怎麼戒菸！戒菸最好的方法是什麼？？
樓主你好 其實戒菸這個事情還真沒有什麼好的辦法，我是硬性戒的，起因是跟同事打賭的，我一個同事非常貪酒，每天上班都要喝，沒辦法啊，我是抽菸啊，在公司裡面抽的讓女同事吸二手菸都得咽喉炎了，個個叫苦啊。我們也是極力反對自己抽菸，想戒啊，咋不就是過完十一，就和同事打賭了，說三個月為一個療程，他不喝酒，我不抽...
戒菸用什麼方法好，用什麼方法戒菸最好最快
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 最實際的辦法就是買點瑞鎂戒菸貼 這樣的話只要你按照正常的使用過程去用的話 三個禮拜就能把煙戒掉 而且還沒啥痛苦呢 去醫院看得肺癌的人的肺部標本。吸菸成癮就是戒不掉？3種藥物戒菸法安全有效 用什麼方法...