胸部贅肉好減嗎

1樓：十年之術

1.保持良好的生活習慣

有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。

雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。

不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變

22.積極有氧減脂

有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的「贅肉」的。

其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有「贅肉」了。

常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。

33.配合高次數的輕重量力量鍛鍊

前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。

首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。

健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。和鍛鍊肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。

2樓：香豬豬啦啦啦

胸部贅肉比較好減，5種方法建議：

裹保鮮膜減胸法

將胸部搽點涼水後，抹上強生乳液，裹上保鮮膜，每天進行30分鐘的有氧運動，這樣容易出汗讓胸部脂肪燃燒。一週就可以看到效果。

精油減胸法

檸檬精油**效果不錯，減胸效果也不錯。把檸檬精油抹到胸部，按摩後**吸收，有助於**。

鹽水按摩法

每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩，這樣有助於讓胸部呼吸有助於**。

俯臥撐減胸法

俯臥撐的練習，可以提升肌肉的結實度，對減胸會有意想不到的效果。

跳繩減胸法

高強度跳繩半小時以上，並少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。