1樓：
最有效減肚腩的辦法就是：晚飯後半個小時不要坐，晚飯後不吃東西，這招絕對有效$$
★四步驟轉腰運動：
平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆），再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
★躺臥曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。
★側彎曲膝：
平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
2樓：
其他的都白扯，要想見效最快最有用的就是有氧運動加控制飲食
3樓：匿名使用者
合理的飲食調理！加上合理的運動，如果只針對小肚子可以試試呼啦圈和仰臥起坐就ok！可以在飲食方面調節，週六休息日，做一些保健活動！
不必做過多的劇烈運動，以防**效果！食物儘量吃容易消化型的潤腸道；在加上合理的運動時間；每天堅持。如果家裡男人有條件（會肌肉按摩)的適當的，在你運動完了後在給你按摩一套；那就更合適不過了。
當然前提是他願意為你做這些哈！ **別去亂吃什麼**藥喔！親 拿東西燙人得很，我一般都是這樣做的堅持了半年減是減下來了！
可惜後來又吃回來了麼麼噠！要減就得有毅力和恆心！長期這麼做絕對會有效果的~
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