1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：民眾體檢專家
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
3樓：匿名使用者
睡前喝點牛奶有助睡眠。不要想太多的事情，平時開心點，如果最近壓力比較大的話就建議週末出去郊遊一下有幫助的，我採用過的。
4樓：小聰明女嫚
看你年紀蠻小 怎麼壓力這麼大呢？
5樓：知筱
數綿羊...
" 咩~~咩~~ "
6樓：匿名使用者
1.睡前喝牛奶要濃一點的,這是大家都認同的常規方法.
2.需要一個良好的睡眠環境.
3.睡不著首先不要急,閉上眼睛,對自己說放輕鬆,最好是保持一點點微笑的樣子,想象自己就象棉花一樣輕.這是自我催眠的一種方法,試過,效果不錯.
4.實在腦子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就會有睏意了.對我而言這個方法成功率比較高.
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
7樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
很累很困睡不著覺怎麼辦呢？
感覺很累，卻又睡不著，該怎麼辦？
8樓：匿名使用者
閉著眼 但是不要緊閉 就是自然的閉著眼就好了 什麼也不想 堅持5分鐘 當你醒來的時候你會發現已經是第二天早上了
9樓：只為新辭
一般這樣的時候我會告訴自己我睡著了，我開始設定我要做個什麼樣的夢。
想著想著就真的開始做夢了，也就睡著了
而且還可以夢到你想夢到的人或事情。
我不知道別人行不行耶。
10樓：匿名使用者
你已經練到了不喝提神飲料就可以不睡的境界，加油！！！！
11樓：斯凱爾斯柯爾
睡前放鬆有助於睡眠質量。
12樓：匿名使用者
看會書，聽會歌，打打**。
為什麼有時候明明很累，午睡卻睡不著
精神上的壓力太大了，作息不規律，午睡沒有養成習慣，健康的生物鐘沒有形成。身心分離，不好。人如果保持好的作息和節律，那麼自然會在困的時候睡著。明明很累卻睡不著，可能是身體沒有太疲乏，可能作息習慣不好，可能心裡事多。睡覺是自然而然的休息了，也不用在意是否睡得著，不用多想，心平氣和放鬆。一般自然規律是子午...
特別困又睡不著怎麼辦，自己很困卻又睡不著怎麼辦？
你這種情況有可能是大腦過度興奮，身體又很疲憊，這個我也有體會，以前工作壓力大的時候腦子裡裝太多事就容易失眠，今年健康亮紅燈，決定徹底解決一下失眠的問題，朋友推薦了馬博士的 20分鐘幹掉失眠 養成良好的睡眠習慣，壞習慣改起來不容易，跟著這個訓練走，有老師引導就輕鬆一些，每天睡前都做訓練，現在到睡覺時間...
很累怎麼辦，身體很累怎麼辦
做自己認為最重要的事情，把注意力都放在工作或者學習上，把自己最想做的事情做好，處理好，做到滿意，那麼就會沒有心理壓力，就不會感覺到心累。多聊天，感覺很累的時候，可以多與朋友啊親人，打 聊聊天，可以幫助釋放壓力，同時也可以去唱歌，聽聽 都可以很好的享受生活。適當的休息，覺得很累，就要注意休息，特別是要...