1樓:louis曉晨
**需要有氧運動,瘦肚子可以做腹部運動,如仰臥起坐。可以慢跑,燃燒脂肪。平板支撐。
飲食方面需要注意,少吃油膩、膨化食品、飲料等,多吃水果蔬菜,晚上注意少吃,8點過後不吃零食。另外可以游泳,一個禮拜3次游泳,對**很有效。但是不管什麼都需要堅持,我3個月堅持鍛鍊,少食,瘦了有20斤, 而且肌肉充實,皮脂減少明顯。
2樓:匿名使用者
我拿我親身經歷跟你說 ,我年紀不到30歲,之前因為懶不運動,巔峰是160斤,汗。。。。現在過去了一個月,減了8斤,我是上班族,每天下班就去公園跳下健身操40分鐘,活動下 ,然後回來休息會做仰臥起坐,堅持每天幾分鐘,還是有效果的。現在我朝著140的目標努力,一起加油吧。
滿意請採納,打字辛苦
瘦肚子的運動有哪些啊,有人知道嘛
最有效的腹肌運動竟然是它,真是萬萬萬萬沒想到!跑步,平板支撐,少吃,不要長時間坐著,注意腹部保暖。女生一涼身體腹部就自動聚集脂肪抗寒。鄭多燕 操,或者每天仰臥起坐 哪些體育運動可以很快減掉肚子上的贅肉?如何才能快速減掉腰腹部的脂肪,相信這個話題也是很多朋友 很多的健身人群都很關注的一個話題,簡單來說...
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適合夏季的運動首選游泳了,其次是健身房。不過這些都是要花不少錢的。其實只要是運動,在室外比室內效果要好,也是不用花一分錢的。如快走 慢跑 打球等。運動完後出一身汗,可以去體內的溼熱,特別是臟腑熱毒,對 睡眠都特好。有的人一到夏天,特別是伏天,就不願出來活動了,其實夏練三伏,運動的效果特別好,只是注意...
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