1樓：若月東
是什麼導致了生物鐘?
生物鐘作用是現代人都已熟知的事情，如雄雞黎明準時即起報曉，貓頭鷹非要晝睡夜醒等，但生物鐘的作用原理，到目前為止，還是一件不大能說得清楚的事情。
許多昆蟲都能利用自己體內的天體定向器來保持正確的行動方向，如蜜蜂、大螞蟻等。起初人們以為，昆蟲是利用對陽光的感知來確定時間的，但通過實驗發現，將蜜蜂關在暗室中，完全黑暗的時候，它也能察覺時間的晝夜變化。更有說服力的是對大螞蟻的實驗，大螞蟻中的工蟻有到離蟻窩幾百米以外的地方單獨覓食的習慣，而且與其他種類的螞蟻不同，它們不是用芳香物質在沿途做標記，而是利用太陽作為指南針。
科學家將工蟻放進黑洞洞的潮溼容器裡，3—6小時後，從螞蟻所不熟悉的地方放出，並在螞蟻的頭上移動一個特製的小車，車上有濾光裝置，這種小車不但可以不讓螞蟻看見能夠當作定向標的各種物體，而且能夠使天空面貌失真，實驗結果，153只螞蟻都沒有發生錯誤。實驗證明，螞蟻具有穩定的記憶力，能夠記住太陽在一天的不同時刻在天上運動所經過的弧度，而且具有時鐘系統，使其能夠補償太陽運動的不均勻速度，找出正確的方向。另外，一個實驗還表明，即使在發生了時差變化的地方，蜜蜂對時間的掌握也沒有失常。
關於人的生物鐘實驗，曾有科學家在深達40米的地洞裡生活了205天，洞內沒有晝夜之分，但被試者仍自覺地保持了地面上24小時的週期規律。
是什麼導致了生物鐘?目前人們還只是在推測，有人說是基於空腹感的腹時鐘在起作用，有人認為與物質的代謝速度有關。
調節生物鐘,是想充分利用能用來學習的時間嗎?.最後幾個月了，即是每天睡五六小時，也是應該的。
中等生已利用`匹熱迷能的功效: 讓人用較少的睡眠恢復更多精力和體力。學生已有得益的，在絕緣材質的床下擱放匹熱迷能發生裝置，經過數週後，使用者每天睡眠所用的時間自主地少用約2小時，而精力和體力同等恢復.
這樣,既能保證白天的學習質量,並且每晚睡眠時間可以少用2個小時(相當於比別人每天多學2個小時)，這是很寶貴!
希望對你有所啟發。祝你贏得最關鍵的升學考試！
中國青年出版社的《匹熱迷能》www.pyraminen.com 調節你的生物鐘 最近有學生朋友來信詢問如何調節生物鐘的問題。
緊張的學子生活中，能把生物鐘調節到合理的狀態，的確是一種對才智的開發方式。那麼什麼是生物鐘呢？ 生物鐘又稱生理鍾。
它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。 人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的週期性節律。例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，相差l℃多。
人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險訊號，改正節律可以防治某些疾病。 許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一週、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人一天中有時記憶力好，有時則差，有一定的規律，如有的人早上5—9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等)。反之假如突然不按體內的生物鐘的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適。
人體生物大致分三類：晝型、夜型、中間型。晝型表現為凌晨和清晨體力充沛，精神煥發，記憶力理解力最為出色，如數學家陳景潤、作家姚雪垠都習慣凌晨兩三點鐘投入工作，效率很高。
夜型是一到夜晚腦細胞特別興奮，精力高度集中，如法國作家福樓拜就習慣整夜寫作，以到久而久之，他家徹夜不熄的燈光竟成為賽納河上船工的航標燈了。中間型介乎前二者之間，清晨和上午學習工作效果特別好，如詩人艾青，在這兩個時段，文思泉湧，妙筆生花。 這些名人正是利用了生物鐘，使才智得以淋漓盡致地發揮。
要提醒學生朋友的是，他們生物鐘的形成有兩種原因：既有先天的因素，也有後天工作環境長期養成的因素。其實人的生物鐘是可以調整的，外交官和運動員為了適應世界各地的時間差，就得人為地調整自己的生物鐘，努力使自己在最需要體力和精力時，處在最佳狀態。
青少年正處在身心發展時期，不管生物鐘是什麼型別，應當取得這樣一個共識：上午八點開始，要進入學習，一學四個小時，六點鐘後洗漱吃飯上學，等到上午數學、英語、語文等老師輪番指導、系統複習時，恐怕會極不情願地昏昏欲睡了；如果你過分強調夜型特點，非通宵達旦複習不可，等太陽升起來，你卻要倒床睡覺了。所以我們不主張中學生朋友們過於強化自己的生物鐘型別。
不妨這樣試試：晚上晚睡會兒，早晨多睡會兒，以保證白天體力充沛，精神飽滿。如果中午打個盹兒，下午放學再睡個小覺，那麼，就把時間切割成早晨、上午、下午、晚上四個最佳時段。
不過，這兩個小覺一定要短，講究高質量，即有四個指標：入睡快，睡得深，不超過一小時，醒後特有精神。當然，這只是個建議，關鍵還在於根據你的實際情況來制定。
有些同學問，如何才能按照自己想要的作息時間的調節生物鐘呢？ 作息一旦形成習慣，改變起來需要一個過程，所以不要太著急。 一般來說，越輕鬆的狀態下越容易改變生物鐘。
所以建議想調節生物鐘的同學在寒假裡來改變你的作息。因為假期裡的精神狀態比平時要輕鬆。 如果你想重定自己的起床時間，可以在睡覺前給自己一些心理暗示。
比如：在心裡對自己說：「我希望明天6：
30起床。」 總之，一定不要把這件事當成心病，越無所謂，反而越能達到預期效果。
2樓：木子寶魚8李宇
恩，呵呵，有點兒意思。
我送你一句話： 快樂心情決定一切。
心平氣和地複習，生活，這樣可以較快的調節生物鐘。
解答完畢。
生物鐘怎麼調整
請問如何調整生物鐘?
3樓：聽風
生物中的設定與適應自然界的節律有關。
生物鐘是生物生命活動的週期性節律。這回種節律，經過長時期答的適應，與自然界的節律如晝夜變化、四季變化等相一致。如：
植物在每年的一定季節開花、結果，候鳥在每年的一定時間遷徙，都是生物鐘的表現。
4樓：匿名使用者
要調整生物鐘，最好的辦法就是運動。運動累了自然能早些睡覺內
。並且還要安排第二天早起便容要做的事情，很多同學放假期間處於完全放鬆狀態，每天除了玩還是玩，覺得沒什麼事做就放任自己夜間活動，導致生物鐘打亂，每天沒精神。若對自己明天的活動安排好，從早到晚愉快的生活，就不怕生物鐘被打亂咯！
5樓：匿名使用者
我也試過，超級痛苦，我試過整夜不睡了，然後第2天忍著不睡，晚上9點就睡覺了，然後就好了、
6樓：匿名使用者
在你預計睡覺之前,進行劇烈運動,然後在自己想睡的時間睡覺.
長期下去,就ok了.
7樓：言盡於此
堅持兩天不睡 第二天一早就睡
8樓：罪惡的小純
數水餃，我也是這樣，現在我習慣只睡5個小時了，不知道會怎麼樣…………
怎麼快速調節生物鐘?
9樓：earth果
平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤**。
注意：除了需要注意睡眠時間，睡眠質量也很重要，如果失眠了需要重視，減少熬夜，在搭配眠夢香服用，堅持一段時間，可以減輕失眠，幫助提高睡眠質量。
10樓：駒成華嫣
物鍾叫生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定的啊
11樓：匿名使用者
給你說下我的經驗。。就是玩個通宵，然後白天一直忍著不睡覺，到了晚上6-7點這樣睡覺，保證能睡到第二天7點左右。。這樣就調節過來了， 以後就睡覺起床有規律點。
12樓：匿名使用者
男人嘛，就得對自己狠一點，其實沒什麼別的辦法，就是挑一個早晨早點起來，然後活動一天，比如打籃球之類的，多消耗點體能，不要睡午覺，保證你晚上累的很早就能睡著，第二天早晨依然早起，持續幾天就適應啦。
13樓：樹妖婆婆
睡的太晚很傷身體的，可以一點一點的調回來，比如每天早睡10分鐘什麼的，還有睡覺之前喝牛奶。
14樓：巢枋樂正
教你最快的 也是我最常用到了 到了凌晨不睡 能拖多晚就多晚 實在困了 就睡 那樣晚上就起來了 然後一直玩 這回第2天能堅持更長時間了 一直這麼拖到 正常晚上點 睡覺 第2天早上就醒了 很好用 比起 晚上睡不著 硬躺著難受好多了
15樓：繆美賁石
堅持晚十點睡早七點起就好了
如何調整生物鐘？
16樓：勇唱稽夏璇
生物鐘叫生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鐘」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定的啊
17樓：孫茵楊恨桃
儘量多做戶外運動,鍛鍊一下自己的身體,然後努力調整自己的作息時間,該睡覺的時候就不要去玩,該玩的時候就儘量不去睡覺,時間長了,就自己改過來了,貴在堅持啊!
18樓：守衛健康工作室
經常值夜班，如何調整生物鐘？
如何調節生物鐘？
19樓：別俏斐靈安
每天提前1小時睡覺,提前一小時起來,1個禮拜後就是11點睡覺了,8點醒
20樓：田什麼田甜
先改變自己的生活習慣，養成一個良好的習慣，其次要適當的調整睡眠時間，短期內不要大幅度的調整
21樓：匿名使用者
生物鐘指的是人的生物節律，或者是叫晝夜節律，生物鐘主要是受太陽光的照射、溫度和自身體內分泌的褪黑素激素共同調節的。人的體溫、血壓、激素分泌水平都存在著晝夜節律的變化，最明顯24小時晝夜節律變化就是睡眠-覺醒週期。褪黑素就是一種參與維持晝夜節律和調節睡眠的生理激素，正常的生物鐘是和外界環境相適應的，如果有倒時差、倒班、熬夜，或者是作息不規律，往往會使生物鐘發生紊亂。
生物鐘紊亂和多種疾病的發生都有關係，比如說精神疾病、神經變性病、代謝紊亂等等，可以通過在合適的時間進行光照，或者是使用褪黑素受體激動劑來調節，當然最重要的還是要保持規律的作息。
22樓：十五的天空
調節生物鐘，首先要養成良好的生活習慣，白天不要睡太多，晚上不要過於興奮，到點睡覺，還有就是不要給自己太多的壓力，這樣不利於睡眠
23樓：萬曉生
養成好的作息時間 早起早睡
24樓：守衛健康工作室
經常值夜班，如何調整生物鐘？
生物鐘如何調整
25樓：堯棠曠夢寒
樓上說得很對哦，那個方法對很多人都適用，但是也有不適用的人群，哈。經驗表明，那天你要儘量的減少運動量
就是能讓你不至於太需要很多睡眠，不然的話第二天會非常非常累。（第二天要用鬧鐘把自己叫醒）
呵呵，再推薦一個方法吧，這個對於倒時差有用
最近，美國的科學家發現的：節食有助於「倒時差」
因為人的大腦內有一個「進食鍾」，短時間節食有助於人們調整時差。應該有利於緩解黑白顛倒產生的頭昏腦漲的情況。
當食物短缺時，「進食鍾」就會取而代之「掌控」人的身體。（也就是說你要想方設法啟動你的進食鍾）
保持16個小時不進食就足以啟動這個新時鐘。（時間有點長~~~~~~）
書上說一般情況下，人體的生物鐘每天只能調整一小點，所以我覺得你應該將節食法和上面的方法結合起來。
他們是這樣調時差的你可以借鑑一下：
在長途旅行的飛機上要避免吃任何食物，等到落地後立即開始進食，這種做法有助於人們調整時差。
就是這樣了，希望有所幫助，哈~~
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