1樓：吾化未
你好，建議少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可通過茶療調理腸胃，改善體質，增加食慾。
同時食物應以易消化、高蛋白食物為主，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘等，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。
另外建議平時一定要多吃一些健脾養胃的食物，比如小米粥、麵條、唐味茶、山楂等，不要吃油膩難消化的食物，注意作息規律，可以適量運動。憂思傷脾，建議平時不要有太多的憂思，多想愉悅快樂的事情。
謝謝，望採納！
2樓：匿名使用者
這還不簡單，把吃東西培養成你的興趣愛好，比如每次吃飯都吃得很香，量不宜太多但不宜太少，吃點高品質的，然後養成愛吃零食的好習慣，比如糖果巧克力蛋糕，冰淇淋不管冬夏有心情就買吃，還必須是奶油巧克力水果那種，不能是單純的冰塊。。。。艾瑪我要是把這些都戒了估計就能瘦下去了。。
3樓：
我也是，174的個頭，不到110斤，那個憂傷啊。。。聽說多吃花生多和啤酒，可以增肥，試試吧。。。
4樓：仔仔舅媽
多吃高熱量，高脂肪的食物，燉菜這些
5樓：蟈蟈乙
一日吃四餐，吃完就睡
6樓：啊大仁
找一個愛吃的朋友，然後多出門，就 完事了。
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這個問題不一定要問胖子們就有效。增肥是瘦子們的專利，據我觀察和親身體會比較健康的增肥法 增肥的第一要素是心情好 胃口好 食材好 廚藝好 味道好 吃嘛嘛香。第二要素是飲食裡適當加些健康的動植物脂肪，如干果 花生 芝麻醬。第三適當運動，喝點牛奶和礦泉水 果汁。主食不能少，米飯 麵食 糕點。第四晚上11點...
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體重可以啊，雖然是苗條了點，不過男生的體重會隨著年齡的增長而增長，真要長到130就胖了，你女朋友不會是自己太胖所以想讓你增肥吧。我小時候中醫說是脾胃不和，超級瘦，喝了好多年中藥。後來突然間變胖了，到現在也不太瘦，比喝藥管用多了。知道是什麼吧，呵呵，就是暴飲暴食，每頓飯都吃超多，就像不要錢一樣，好像確...