1樓：天野御
體重可以啊，雖然是苗條了點，不過男生的體重會隨著年齡的增長而增長，真要長到130就胖了，你女朋友不會是自己太胖所以想讓你增肥吧。
2樓：晁笑妍
我小時候中醫說是脾胃不和，超級瘦，喝了好多年中藥。
後來突然間變胖了，到現在也不太瘦，比喝藥管用多了。
知道是什麼吧，呵呵，就是暴飲暴食，每頓飯都吃超多，就像不要錢一樣，好像確實不要，吃家裡的。
還有就是儘量心情好，沒心沒肺點。一個工於算計，沒完沒了動腦子的人，沒幾個是胖子，吃什麼也都消化啦。
不過脾胃為先天之本，適當用中藥調理下，也沒什麼問題，自己決定吧。
我剛看到你那個睡覺時間，真是不理想，我那個差不多年紀也每天一兩點睡覺，後來肝腎就一直不太好。所以儘量改過來吧，省的沒到30就後悔。
3樓：匿名使用者
先講重點-
每天晚上9-11點之間的睡眠效果是最好的，11-3點的效果就沒那麼好了，3點以後睡的覺基本上是垃圾覺，睡眠這方面的問題是很嚴重的，一旦睡眠不足，就會引發很多疾病，而且長不胖。
然後，關於腸胃不好的問題。
俗話說：「腎不好則百病生」腸胃不好就是因為腎不好的原因所造成的。
還有一句話是這樣講的「補腎不如健脾，健脾不如運動」。
所以，我建議你多跑步吧！跑步是功效最好的運動方法！既健脾又健腦，一舉兩得。一般下午4-5點之間的跑步效果最好。
還有，一個很簡單的方子，你不妨可以試一下。
吃上好的桂圓肉，（兩百多塊錢一斤的那種，在同仁堂等那些好的中藥店買，直接可以吃的那種。）分一日三餐吃（飯前飯後吃都行），一次4-5粒，一斤大約能吃一個多月，注意吃完後多喝水。（一次不要吃太多，吃多了也沒什麼特別的效果），就看你堅持的了。
我曾經吃了兩個月胖了10斤。這可以給你問的要多少時間做一個參考。
還有，不要老是吃外面的東西，不太衛生。袋裝食品也要少吃。
4樓：匿名使用者
這個我有發言權，你結婚吧，結婚就胖了，不是瞎說的，我175，以前一直是100斤多點，怎麼吃都不胖，沒辦法的，但是很奇怪的，結婚後就慢慢胖了，但是更奇怪的是生活沒什麼改變，並不是吃的更好或者自己不用做家務有老婆伺候，都和以前一樣的，可就是那麼奇怪，就是胖了，很邪門的，你不用急的，現在你很幸福的，我再胖下去要**了，再也回不到以前吃貨的時代了，你以後會胖的，別急哈
5樓：資深盤串愛好者
首先你腸胃不好就是一個很關鍵的要點，你先必須把你的腸胃給調理好來，還有就是充足的睡眠對於你增肥是有很大的影響的，你需要每天晚上在十二點鐘之前睡覺這樣子，這樣子你的身體才會逐漸的好起來，其實增肥先是找到你的關鍵，對於那種腸胃吸收功能不好的人來說，吃的再多的東西，也無法吸收，就相當於是做無用功一樣，照樣還是無法吸收，我就是這個樣子的情況，所以在選擇飲食的食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，在加上點中藥調理身體是可以達到事半功倍的效果，也不是所有的中藥那麼管用的，而我有幸得到**中醫滿意店鋪的知名中醫酷到發燒指點，這些重要調理了三個月我覺得胃口變好了，吃得比以前多了，身體吸收營養也多了，同事們都講我不再是以前那個看起來風一吹就看著要倒了的，身上開始張點肉了。看到有這樣子的成效我覺得十分的開心。
6樓：風行天下貢
首先告訴你 你173cm標準體重絕對要130到140 男人其實還是健壯點好看 給女人也有安全感 下面談正題 本人在5年前 只有125斤左右 身高178 可以說骨瘦如柴 自己都很討厭為什麼這麼瘦 每天所想的就是怎麼才能胖一點 後來因為生病住院 出院後親朋好友送了很多牛奶 我就每天吃牛奶 特別喜歡吃純牛奶 最多的一天吃了一箱 12包的那種 再後來就不自不覺的胖了起來 告訴你 不要怕那種奶腥味 堅持喝 肯定有用 再有一定要放鬆自己 不要有太多的心思 心寬體胖 就是這個道理 希望能幫你走出瘦的世界
7樓：我愛我愛生活
我跟你一樣，上大學後怎麼吃都不胖，現在改變了作息時間，早睡，早起，增加運動，早上吃完早飯喝蛋白粉，晚上睡前喝溫牛奶，在努力增肥中，有點效果。
8樓：
健康最重要，增肥，真是讓女生羨慕嫉妒恨啊！其實每個人體質不一樣，怎麼吃都長不胖，代謝比較快！你現在還年輕，等你老了中年發福就知道瘦有多好了，你要是想長胖讓你女朋友弄點愛心便當，大家一起努力多好，多有樂趣！
而且男生還是和女生部一樣，女生可以吃一天的零食，男生為了玩遊戲或者其他的事可以不吃不睡，這樣都很不好！還是要正餐要正常的吃
9樓：愛尙人民幣
每天吃肉喝湯，但肉要平衡，不可只吃一樣，蔬果也不可少，要**的人每餐7成飽，你就10成飽好了，
10樓：暢想
身高173的話，體重在140左右才算正好合適吧！130也差不多了，120的話就有點偏瘦了！
11樓：丨athena璀璨丶
你得去中醫看看，調理一下你的身體，人只要吃就長肉，和怎麼吃都不長肉的，都是內分泌和新陳代謝的有問題
12樓：
給你推薦一靠譜方法，我同事情況和你差不多，後面吃蛋白粉了，效果還不錯，你上**搜蛋白粉，前兩天我剛幫他們買了兩桶，313，也不貴，注意按規定吃，加強鍛鍊
13樓：無珠佩
每天吃些牛肉，緊接著鍛鍊，把這些蛋白質轉化成自己的肌肉，雞蛋也可以但是效果沒有牛肉好，而且最多每天三個。每天吃完飯不要立刻鍛鍊，半個小時後再行動，這樣有助於吸收（將運動神經系統的動力轉化到消化神經），而且這樣也有助於腸胃吸收。早飯一定要吃，因為早上起床胃裡胃酸過多需要食物中和。
14樓：匿名使用者
光增肥不行，要健身，身材才會好看，到健身房去或者自己制定個健身的計劃，每天健身，運動之後人就會感到餓的，吃了之後再把脂肪轉化為肌肉，體重上去了，身材也就好了。晚上1點睡覺太晚了，對你的身體有影響最好11點左右就能睡覺。不知道你的股價是不是比較細小，所以看起來比較瘦，一定要健身運動，有肌肉才會顯得人壯點，有型些，只是多吃，只會讓人增肥，不好看。
如果有胃病，找醫生看看，平時多注意養胃。從飲食和運動兩反面調節，體重自然會上去的。
15樓：二殷
身體是怎麼樣就怎麼樣，健康就好，就算你增肥了，也只是虛胖，不要老聽別人擺佈，如果你真漲到130斤，你女朋友又嫌你胖了，那你是不是還要**啊，她嫌你瘦，為什麼不叫她**啊，健康就好，親，我前段時間也在增肥，後悔死我也，現在吃東西肚子就痛
16樓：匿名使用者
這種情況真應該增肥,首先你要做個全身檢查,然後多聽醫生的建議,應該會胖起來的~
17樓：小維囡
打營養素唄 我以前171 92斤 現在171 120多 唉 胖死了 現在的我
18樓：女丫k啊
放心～增肥最簡單了，比**簡單多了，首先你要保證自己充足的睡眠（不然肯定肥不起來）因為當你熬夜時，人體糖類消耗完了，就會開始消化脂肪，所以很多熬夜的人，看起來都骨瘦如柴，還有就是你要經常吃一些糖類的東西（增肥很快的），我也是你這種情況，怎麼吃都肥不起來，到後來我發現，只要你按我以上說的做就可以增肥～別一次性吃太多啊！如果吃太多對身體有害！
太瘦了，如何快速增肥？
19樓：匿名使用者
跟我一個最好的朋友情況很類似。
他173，105斤，因為他的家裡也與你一樣，父母都是瘦人，所以從遺傳學角度來說，我不得不打擊你，哥們，40歲以前你不可能胖得了太多。
他的父親今年50多，在幾年前，身體開始有些發福，跟年輕時候有較大變化。所以，目前來說無論是吃藥，健身，或者努力狂吃，都不可能有太大的效果。而且藥物帶來的***，會讓你得不償失。
我和我的朋友一直也在研究這個問題，也試過很多辦法，最後得出一個不是太準確，卻可以在短期內見效的結論，就是喝啤酒！
依據你個人酒量，從1瓶起量，每天晚上睡前喝下，可循序漸進，堅持一個月，你的體重應該會有所增加。
需注意的幾點：
1、控制酒量，最好喝到頭暈能即刻睡覺最佳
2、不可超量，因為喝酒畢竟不是太好的事情，而且會影響到你第二天的工作和生活
3、杜絕危險，不可酒後駕車或做出其他不利於社會和諧的事情，所以要保證睡前飲酒
4、如發現任何身體不適症狀應立即停止此種增肥方法，說明它並不適用於你
5、在這一個月中，少量運動或不要運動。先撐體形，等到體重增加後，再配合去健身房，這樣可將多餘脂肪化解。
6、最重要的一點，一個人的自信與他的胖瘦無關。我的朋友已結婚生子，他的愛人身材勻稱、容貌優雅，這充分證明了瘦人也可以找到完美女人，關鍵是你們彼此相愛。不要在這個問題上過於糾結，馬雲也很瘦，但卻很成功！
20樓：匿名使用者
那些所謂的藥是假的，不健康的，所以千萬不能輕易相信。至於如何增肥，只要滿足輸入大於消耗這個原則就行了。輸入：
適當增加熱量攝入，當然，在晚上多吃是很容易長胖的。【但是，這樣是不健康的生活方式】飲食要少攝入蛋白質；消耗：少做動態活動，早餐少吃。
降低新陳代謝率：少喝水【不是不喝水】，讓自己的心情適當沉鬱【不要太「悲觀」了】，減少高溫沐浴時間，少攝入蛋白質。最後，我建議樓主不要盲目增肥，畢竟脂肪對人體是有害的。
最後，我建議樓主不要盲目增肥，畢竟脂肪對人體是有害的。
21樓：
多吃增肥：瘦子要增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者長胖；
多消化增肥：很多人整天都在吃東西，就是不見長胖，這跟消化系統有關。如果脾胃不好，吃東西不消化，相應也不可能長胖。
所以長期特瘦的人要想增肥，首先要調胃，最好看看中醫，檢查腸胃消化系統是否正常，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
多睡增肥：其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收，容易長胖。
女生該怎樣增肥
22樓：匿名使用者
增肥飲食要把握四項基本原則： 一、保證足夠的熱量。瘦人要想增肥，最根本的一點就要保證熱量的「入大於出」。
由於人體攝入的熱量主要來自主食(如米、面)和脂肪、蛋白質，因此應首先吃好三頓正餐。 二、少食多餐。如果只吃三餐的話，想增重必須吃很多，這對消瘦者癟癟的腸胃來說無疑是個難題。
且消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，適得其反。而三餐間隔時間較長，熱量與營養得不到持續、及時地**，也難以增重。故應把每天的進餐次數改為5～6餐，以早、中、晚三餐為主，適量的加餐。
三、睡前科學加餐。夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體蛋白質的合成代謝，促進機體的生長、發育。高質量的睡眠有助於上述合成激素的分泌。
最有效的辦法是在睡覺前半小時喝1杯加糖的牛奶或喝1碗溫熱的小米粥，也可以吃一些高蛋白質食品或甜點心。 四，合理選擇食物。中醫認為，消瘦者多屬陰虛和熱性體質。
消瘦者的膳食最好以滋陰清熱為主，日常飲食中除選用含動物性蛋白質豐富的食物，可適當多吃些豆製品、蔬菜和瓜果等。適量選食其他性味偏涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。
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