1樓：九浮歌
聽聽**吧，聽那些古琴彈什麼的，有節奏的**也行。不要那個dj什麼的。
先調下心情。易怒我也有過，主要是心情比較煩燥。心靜自然涼。自然會好點，做一件事會想別的事。主要是沒耐心，這個就要自制了
2樓：誰來玩
【和尚】 安靜是 因為他們一直都安靜 心無雜念
【這也許只是 電視中塑造出來的和尚形象 實際中 可能並不是這樣】
【咱們生活在塵世中 不可能心無雜念】
我暴躁的時候有很多的方法讓自己 平靜下來
下面 一一和你分享
1 摔東西------這種方法 對我來說不是最奏效的 只在小鬱悶時使用
2 壓腿--------在心裡有什麼事情窩心有力發不出時我就壓腿 因為 壓腿雖然很疼的 而且絕不會因為蠻幹讓自己受傷 所以 當你義憤填膺的時候 去試試把腿壓到極限以後 繼續下壓吧 你認為自己很有毅力的話 那麼 這種方法可以挑戰你的毅力
3 刀片--------這是我最近用的方法 只是讓自己感覺到疼就可以 壓抑程度可以在力度上體現出來 這種方法 最好的地方就是 可以 反覆的劃 消除仇恨 和 痛苦
-------------------------------------
如果只是 做事不能集中注意力
那就是因為你做的事情 對你沒有產生足夠的吸引
你可以 試著去 尋找那件事情 吸引你的地方
從而著手
【興趣是最好的老師】
3樓：夏凡庾慧美
不要想太多的事情，可以做一做讓自己愉悅，輕鬆的事情，比如，喝茶，聽**。不要去想煩惱，如果真的有一件事困惑著你，要不就把這件是快速的解決，要不就隨便找個藉口，讓自己換個時間再做，讓自己好好休息一下。品嚐自己喜歡的美食也是一個不錯的選擇哦。
4樓：藍璵澈
我不是和尚，但我也有這種經歷。很難靜下來的時候，木頭一樣機械的開始寫那種很常見的自己會做的題目，寫過半小時後，就不會那麼惱怒了。或者聽一些輕緩的**，像《我心永恆》之類的
5樓：蓬放毋大
聽一些抒情的歌曲。
去大自然中走走。
想一些快樂的日子。
如果你會樂器，那麼你可以彈奏或波動你的旋律。
也可以偶爾去幻想一下你以後的美好生活！~~~~~~
6樓：
喲、華華、姐教你怎麼靜下來。1、聽舒緩的**、讓身體放鬆。2、找比較知己的朋友談談心、發發牢騷。
3、一個人走走、散散心，轉移自己的注意力4、嘻嘻…跟姐學，「不以物喜，不以己悲。」
7樓：弘枝孝星津
人的心情是最複雜的，讓心靜下來的方法很多，可以聽**，或者一個人到公園啊走走。
8樓：爾璐冷英彥
煩躁時，泡一杯咖啡或聽聽**是靜下心來的最好方法。
9樓：首姍富察昊空
先洗個澡，再看一些有益的雜誌，最後聽幾首悠揚的純**入睡。
10樓：六秋吉清
哎，很簡單嘛，放鬆
放鬆在放鬆
前面的都可行，還有一個，拋開一切，想想自己在一個安靜的環境中，睡覺前最佳
11樓：倪掣少波峻
聽一首你最愛的歌、想一個你最想念的人、睡一個幸福的好覺
12樓：練黎天文康
在心裡就想我想聽歌,玩........讓那些開心的事把那些不開心的壓下去,記得多想那些開心的事情
13樓：
深呼吸～～～ 聽聽**吧心靜自然涼
14樓：樂又過蝶
假如自己在海邊或山頂望著那些風景，聆聽著那海水撞擊礁石與風吹過樹林的聲音，從這些裡你還怕找不到平靜？？？
15樓：匿名使用者
打球，把所有的怒氣全部釋放在球上。
16樓：一個世紀的陰霾
心靜自然涼，我心不靜或者很熱時經常嘀咕這句，挺好用的
17樓：匡金後方
數數100下，試一試
18樓：婗荹洅
那你去當和尚不就得了
19樓：盍蕾閆興昌
聽聽歌，什麼都不要想
怎樣讓自己靜下來？
20樓：成功需要慢慢積累
情緒失控時，如何讓自己平靜下來？句句在理
21樓：小金子
我覺得最有效的是減少熱鬧的社交，讓自己獨處，可以聽聽**，寫寫生活記錄。當一個人花很多時間獨處時，就會有很多時間反思自己。在不斷自我省思後，就會安靜下來。
22樓：鄺飛圭建德
關掉電腦，倒上一杯清水，小口抿著喝，完後站到視窗處向遠處眺望3-5分鐘，回到桌前開啟書把目錄看一遍，然後坐下把眼睛閉上，5分鐘後睜開，就可以了。我做過的，效果不錯。
23樓：粟楚暢戊
首先要深呼吸，閉上雙眼，心裡想著一些快樂的事，拋除那些讓自己不開心的事。然後再美美的睡上一覺，一覺醒來，你會看到新的風景。望樓主採納！
24樓：
那就是在一個房間裡。關掉所有的。有聲音的電器。
然後得靜靜坐在那裡。心情放鬆一下。靜靜的生都不要想。
閉上雙眼。感受一下整個世界只有你一個人。身邊什麼都沒有。
要你融入到空氣裡。
25樓：鄧斌傑
首先自己要清醒，認為自己把有些先放下，告訴自己什麼都不要想，把眼睛閉上，想一些沒好的事情這樣慢慢的你就什麼都不想要不去試一試看看效果怎麼樣
26樓：匿名使用者
人想靜下來最好方法是睡上一覺人只相睡覺才真正的靜得下來就算睡不著也要強行睡實在不行趟一下也好
27樓：011付出
數羊……幹一些活收拾東西都可以讓自己安靜。
28樓：匿名使用者
帶上耳機，坐下來聆聽**。或者盤腿而坐，雙手平放在腿上，閉上眼睛，做深呼吸，腦海裡想象自己面對的是一片大海。再或者找幾本自己喜歡的書坐下來慢慢看。
29樓：匿名使用者
首先，做一個安靜的人，要學會讀書。讀書，可以讓人安靜，這是毋庸置疑的事情。一個人，喜歡讀書，必然會從書中學到很多為人處世的道理，學到很多讓人明智的哲學，同時，自己的修養也得到了一定的提高，從而讓我們在為人處世的時候，更加明白事理，更會容許和寬容，也就更加儒雅，更加安靜了。
30樓：匿名使用者
信仰！只有信仰能讓心靈得到淨化，從而從內而外的靜下來！
31樓：三笠恆盈
**購物 玩遊戲，等等，很快你就能進入另一個世界了
32樓：鴿
當然是睡一覺了，即使睡不著，躺著待會也強多了
33樓：小南南在新疆
1，制怒（控制情緒）、讀書、聽**
2，修身養性，看淡得失。無休止攫取財富、名譽、地位、最終會矇蔽雙眼，成為金錢的奴隸！
3，時間是**一切傷口的良藥！
4，轉移注意力，以陽光的心態坦然面對得失！
5，塞翁失馬，焉知非福？福，禍所依兮。禍，福所倚兮。
6，不以物喜，不以己悲！難得胡塗，大智若愚！
34樓：
聽一首舒緩的** 慢跑
如何讓自己靜下來 ?
35樓：世春錯華
1. 首先是意識到：「我這個狀態不對頭」。很多人也許一直都意識不到這一點，相比之下，你已經有了巨大的不同。
2. 試著發現自己在生活中的特徵，在什麼情況下，容易性急？性急以後的表情、口吻、用詞、肢體是怎麼樣的？總結出一些規律來。
3. 嘗試著在發現類似徵兆的時候，提醒自己。如果一開始做不到，事後反思也是有效的。
4. 逐步的試著做到，在事情變得更加糟糕之前，給自己一個「剎車」的訊號。
5. 深呼吸
6. 放慢速度（行為動作、思考、語速）
7. 嘗試開導自己，如果無法做到，則告訴自己：再快也沒用。
8. 嘗試正面思考：我如何才能做得更好，現在的方式，會不會造成***？
9. 在2～8之間，多次迴圈往復。
10. 找到一些慢性子才能做的愛好，比如釣魚、插花、茶道、瑜伽、閱讀。
11. 養成日常反思的習慣（但是不要陷入自我懷疑與折磨的泥潭）。
12. 找一些靈性修養方面的書來閱讀（但是不要陷入迷信與神神叨叨的境界）。
36樓：匿名使用者
首先，整體規劃
一、保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢。堅持午睡。 二、學習時要全神貫注。
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。
學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。
三、堅持體育鍛煉。 身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。
因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛鍊。有的同學為了學習而忽視鍛鍊，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？
四、學習要主動。 只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。
有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。
五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。 每 ...
37樓：成功需要慢慢積累
情緒失控時，如何讓自己平靜下來？句句在理
38樓：滿初然
我的方法是讀書，好書，多讀一些心理學方面的書，反思自己不能「靜」的內在原因，平時注意一下。如果有一些情況讓你很煩躁不能平靜，建議找一個安靜的地方，看會書，或者獨處一會，享受孤獨，多問問自己內心的想法，多往深處看看，真正的原因是什麼，要怎麼通過正向的引導來引導自己的內心，或者達到內心的需求
39樓：匿名使用者
深呼吸，做一些能分散自己的注意力的事情
40樓：月夜花櫻
喝水，心如止水。我試過很好！
41樓：
閉目凝神，心無雜念，專心致志。
42樓：匿名使用者
深呼吸，想些高興的事情！
如何讓自己快速靜下來？
43樓：錯過了便是遺憾
深呼吸。目光堅定！告訴自己，沉穩冷靜
44樓：重遠河
做深呼吸，鼻吸氣，口呼氣，手放腹部，感覺腹部的起伏
45樓：匿名使用者
讓自己變冷 但要適度 小心感冒
怎麼才能使自己靜下來 不想一些事情？
46樓：癟裹
出去走走，鍛鍊鍛鍊身體，保持心情舒暢，多吃水果和蔬菜，合理營養，晚上按時休息，不要熬夜，養成良好的生活習慣。胡思亂想的時候多運動運動，分散注意力。
47樓：珍妮
運動，去戶外呼吸新鮮空氣，把自己的注意力收回來，專注到自身，關注自己的心，跟自己好好對話。
48樓：你是風雨
拼命的工作或瘋狂的玩，又或者讓自己不要停下來，沒有多餘的時間讓自己忙碌起來，沒有多餘的時間去考慮其他事情
怎麼樣才能讓自己靜下來？
49樓：匿名使用者
這些年來，特別流行的斷舍離概念，其實也跟修行有關。浮躁的社會，我們一定要靜下來。
如鬼腳七所說的：想要一杯渾水變得清澈，最好的方式就是「不動」。水清澈了，智慧自然就出來了。作家楊大俠寄語，安靜自己才能找到本心。
怎樣讓自己快速安靜下來...
50樓：璩恨雲赤朗
首先：改變作息時間，早起，鍛鍊。先不要想功課，等到運動使你精神百倍後在適當的看些書。
運動是使人充滿活力，信心的最好方法！
可以試一試。
其次：一、覺察你的情緒
感覺身體或情緒的變化，覺察到你的情緒已經快爆發了，提醒自己先深呼吸並注意自己呼吸的方式，試著讓自己冷靜下來。
二、離開引起憤怒的事
當覺察到自己的憤怒情緒時，提醒自己先停下來，暫時離開現場，去喝杯水、呼吸一下戶外的空氣，因為憤怒常是一瞬間的情緒，當你口不擇言地表達了你的憤怒時，所引起的後果卻需要一段時間才能收拾。
三、適度發洩怒氣
不要一味地壓抑怒氣，那隻會更加傷害自己，將憤怒情緒做適度的發洩，例如：把自己的憤怒罵出來，找個抱枕當出氣筒、和人聊聊、聽聽**、看電視或看書、運動一下……都可以幫助你適度地把憤怒發洩出來。
四、情緒過後的回顧
在憤怒的風暴過去後，找出令你憤怒的原因，例如：發現自己信任的朋友背後把你的祕密告訴別人時，心中雖然很氣憤，但是當憤怒情緒過後，想想自己為什麼生氣，是因為被朋友出賣的感覺讓你生氣，還是祕密被別人知道了難堪？想想如果下次再發生時，自己可以怎麼做，站在對方的角度看事情，或許事情沒有你想象的那麼嚴重!
五、適時的求助
如果你常找不出生氣的原因，而生氣的頻率仍然很高，甚至嚴重影響生活、身體、人際關係時，此時你應向心理諮詢專家求助。
最後：為自己制定一個實際可行的作息時間，然後嚴格執行吧，雖然不能一下子就進入狀態，但是至少會縮短適應期/
好好努力試試吧！
怎樣才能讓自己心靜下來，怎麼讓自己心靜下來
當不良情緒，憤怒情緒湧在心頭時，心理非常激動時，要設法轉移自己的注意力。運動。跑步 轉圈 疾走 游泳等運動是化解不良情緒的最有效的方法之一。因為運動可使心率加快人，促進血液稀迴圈，改善肌體對氧氣的吸收，從而使有精神振奮。欣賞 可促使大腦產生更多的內啡吠，以鎮靜安神。當情緒不佳時，可先聽幾支與你心情相...
怎麼讓心情靜下來學習，怎麼讓心情靜下來學習
人是有情字的 不是機器 說馬上停止就可以停止的 要有至少一個星期的過度期，適應期 過渡期間排除雜念只想著學習 建議不要每天上網 可以一週上2次 一次不超過1小時 循序漸進的改變 主次觀念就分清了，也就適應了 學習就變成重要的部分了 不要著急 調整好心態，坦然一些 其實 我們都曾經歷過這一段不穩定的時...
怎樣才能讓心靜下來怎麼讓心靜下來。
首先，要先知道自己的心為什麼靜不下來，因為什麼事情在糾結還是在煩躁，知道了事情，還是要自己勸自己，讓自己放寬心，不論因為什麼事情，都不能氣自己，讓自己煩躁，是最不明智的，或者，事情根本不是我們自己想的那樣，是我們自己在和自己糾結也不一定哦，可以，做一些自己想做的事情，聽聽歌，如果想靜，就看看 或者出...