1樓：匿名使用者
當不良情緒，憤怒情緒湧在心頭時，心理非常激動時，要設法轉移自己的注意力。
運動。跑步、轉圈、疾走、游泳等運動是化解不良情緒的最有效的方法之一。因為運動可使心率加快人，促進血液稀迴圈，改善肌體對氧氣的吸收，從而使有精神振奮。
欣賞**。**可促使大腦產生更多的內啡吠，以鎮靜安神。當情緒不佳時，可先聽幾支與你心情相似的曲子，再逐步調節，達到你希望獲得的心情。
觀花。花草的顏色與氣味有調節人情緒的作用，青、藍、綠色，色調明快而幽靜，可減輕人的緊張與焦慮。煩燥、憤怒時不宜看紅色，沮喪、悲傷時就避免看紫色與黑色。
另外，茉莉、檸檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，調神益智。
遠足。情緒憂鬱苦悶時，不妨到戶外走走，置於和風拂面、山清水秀、鶯燕舞的美好氛圍中，心情自然會好轉。
閱讀。閱讀書刊能轉移人的思想，帶你進入另一個天地，沖淡不良情緒。
幽默。幽默是一種美麗的「轉化劑」，它可以使煩惱化為歡呼，使痛苦變為愉快。
願你擁有一個良好的心態。
2樓：平凡的日常
就從現在看到我的訊息開始，什麼都不要想，就算天塌下來也與自己無關，然後去聽下鋼琴曲肖邦的小夜曲。
3樓：形意心理學
如果你要是因為遇困難了心靜不下來，等事情過後就會沒事了。
如果你要是長期心靜不下來，建議你找適合的心理諮詢師做諮詢調整。
怎麼讓自己心靜下來
4樓：逮榮花陰癸
我的一些體會:
1、聰明和成績之間沒有必然的聯絡，很多比你成績好的人，智商肯定沒你高。學習成績好不單純是由智商決定的，它有很多因素，努力程度是一方面，更重要的是方法！有了事半功倍的方法，不用每天熬夜，不用搞題海戰術。
2、告訴你的家人不要用過高的期望值給你增加壓力，否則你會不堪重負。我當然知道每個家長都盼望著自己的孩子能夠考上北大清華，但並不是所有孩子都有那種能力。即使有那樣的潛力，沒有被很好的挖掘出來，最終也是被埋沒了。
3、家長嘮叨他們的，你別受影響，按照你的計劃和你的目標.這個年代是靠本事靠實力吃飯，不是靠什麼高學歷高文憑，那些只說明書呆子程度更重而已
4、結合我的體會說說提高成績的方法吧。(1)首先要有明確的計劃,是頭腦裡清晰的那種計劃,不一定非要寫在紙上.比如今天我要複習哪些內容,解決哪些不明白的地方,要背過多少個單詞,做幾套模擬卷子.
(2)要善於總結,我覺得我中考之前做的題目並沒有有的人那麼多,但是我把做過的卷子裡的錯題和重點題經典題標出來，反反覆覆的琢磨研究.最終達到看一眼就知道是哪種型別了.(3)善於揣摩出題人的思路,這可能有一點難,但並不是不可能,把最近幾年的真題反覆研究幾遍,重點就能看出來一些.
重點永遠是重點,多複習幾遍沒壞處
(4)對自己合理的期望值,不要太高,不要寄希望於什麼超常發揮,那種情況的極其罕見的.也不用擔心會發揮失常,那也是罕見的。只要平和去面對就行了.
5、每個人的人生都只有他自己能夠規劃，別人是無法替代的，因為別人永遠不可能完全瞭解你的思想你的興趣。
theman
whocan
dream
whocan
dream
well.
敢於去夢想的人才會把夢想實現!
5樓：作者蔣寶兒
靜能生慧，慧有心生。你的心靜了，生命才能得到昇華和洗禮。那麼，如何讓我們的心靜下來呢？讓我們來聽一下鄭州地鐵女聲葉子老師的冥想語音引導。
6樓：撒顏麥千柳
學會平衡心態，沒有什麼問題是大不了的，如果是自身能力解決不了的事，就擱置。。不要鑽牛角尖，不開心對身體無益！什麼都是浮雲，身體才是自己的
7樓：紀誠季鵑
看書的時侯給自己一個相對安靜的環境,然後制定一個目標,在特定的時間裡去讀完並領會多少,然後剋制自己去完成!這樣你就會用心的去在特定的時間裡做完要做的事,沒有時間去分開心,慢慢的改變自己的狀態,養成注意力集中的習慣!
祝你成功!祝你快樂!
8樓：滕長烏雅易蓉
可以找你的朋友訴說.做一些有趣的事來忘記煩躁的事情。
9樓：章江林秀潔
不要想所有的事關掉一切干擾因素，想一些比如大海大草原等
10樓：稅家連清舒
靜下來唯一的方法就是找到你想做的事，用這件事幫你靜心。
因為這件事非常重要，所以不得不用盡全力去做，根本就沒有其它的機會讓你去想別的什麼事。
這件事不要和感情和關，感情永遠都是兩個人的事，不可控，越發心亂。
或者找出自己的興趣或愛好，心亂的時候，醉心在這上面，很多情緒就會過去。
到後來，情緒就不再那麼影響你了，你也不會在乎這些情緒，因為你已經知道不去理這些情緒的好處了，不會再情緒裡打轉了。
11樓：揭歆弭含靈
聽點輕**，不要想那些讓你不容易靜下來的事情，深呼吸．
12樓：古琛銀東
首先要把你煩惱的事兒找出來啊，能解決就解決，一時解決不了就先不要想了，清空你的大腦，躺下來聽聽
輕**吧
13樓：度靜遲妙菡
聽**、做家務、去旅遊...，總之做些開心愉快的事，分散精力，儘量少想、不強迫自己去想事，或有幫助。不過這也需要毅力。
14樓：香芫鮮樂和
我自己常採用的方法是書法和運動,可以多種方法都嘗試一下,總會找到適合自己的,實在是被困擾也可尋求心理諮詢師的幫助.
15樓：巧峰霜簫
第一，多找點事情做，比如問問自己我現在應該做什麼事，如果有事情要做那麼就一心一意去做手上的事情，這樣就可以把你的注意力轉移到那件事情上，大腦在思考那件事情的時候心裡其實已經差不多平靜下來了；第二，如果實在沒有事情做或者不想做事情，那麼就儘量想想自己經歷過的開心的事情，如果一時想不起來，那麼就憧憬一下未來的美好的事情或者自己嚮往的事情發生的場景，這樣也可以讓自己的注意力轉移到某件具體的事情上，這樣心也就平靜下來了。第三，可以聽聽輕**，可以找朋友聊聊天，可以出去走走散散心等等這些都是比較有用的方法。總之，因人而易，你可以選擇最適合你的方法。
16樓：永奇箕邵美
忍一時風評浪靜。退一步海闊天空。
17樓：將含溫惠麗
你是急於求成,越是求勝心切,心就越浮躁,拋開煩惱和雜念,對任何事情都平靜對待,勝不驕,敗不餒,人罵之一笑,人贊之一笑,任何事情都平靜處之.心,自然就靜下來.
18樓：繆怡森從蕾
心淨下來
需要下工夫的
遇萬事而心不動
就算淨下來了
需要去分別
去執著去妄想
1、隨時放鬆身心：這是最重要的步驟。
2、隨時檢討情緒：「接受」自己的情緒，不論是好的或壞的。
3、隨時想像下沉：這是靜心過程中最基本的方法。
4、心想事成的一些概念。
19樓：閎廣稱景天
首先，要先知道自己的心為什麼靜不下來，因為什麼事情在糾結還是在煩躁，知道了事情，還是要自己勸自己，讓自己放寬心，不論因為什麼事情，都不能氣自己，讓自己煩躁，是最不明智的，或者，事情根本不是我們自己想的那樣，是我們自己在和自己糾結也不一定哦，可以，做一些自己想做的事情，聽聽歌，如果想靜，就看看**，或者出去走走，和別人聊聊，如果不想別人知道什麼事情，聊些其他的也會有效果的，吃點自己愛吃的等等。
總之，還是要清楚的知道，到底是什麼事情讓自己靜不下來，目標明確了，自然就好去往我們期待的結果去努力。
不論什麼事情，希望lz你，快樂，因為，快樂是自己的，有時候，快樂了，你會發現，其實，那些所謂的煩心事情，也沒啥大不了的。
20樓：匿名使用者
找個地方發洩發洩不愉快的，別想那些不開心的事。深呼吸也可以平靜內心…
21樓：
深呼吸 放鬆 要有足夠的心理暗示
怎麼讓自己的心靜下來。 5
怎麼才能讓心靜下來學習
22樓：北京京彩化妝學校
關鍵是自己的生活要有目標，別人再怎麼給你教導或者建議也是沒有用！
加油，對自己要有信心，對自己要負責！
再說精神高度集中也是有時限的，大概也就二十五分鐘左右，所以勉強自己，強行靜心去學習只會適得其反，讓自己煩躁而且學習效果不佳。 學習是講方法的。學習的物件也有很多，一些操作性強的東西是需要不斷地練習的。
數學那種是需要培養自己的數學思維的，語言學科重在積累，化學識記東西較多，生物在於多去理解生命現象和生命過程。 就算脫開學科，學習新知識總是先從簡單的開始理解，瞭解整個知識的框架，然後全面掌握再加以應用以熟練。 並不是說一定要在某段時間，讓自己完全靜心去努力地學就是對的。
學習是一個長跑，掌握節奏才是最重要的。
23樓：最遙遠的路
關掉手機，一杯茶，桌子發呆到可以寫作業
如何讓心靜下來？
24樓：
保持良好的睡眠。睡覺是人之所需，也很重要。良好的睡眠會讓你一天都很精神，精神好了，自然而然，你的心情調控力也會隨之提高，如果你經常熬夜，睡眠不規律，你的精神，就不能處在最佳狀態，脾氣會變大，心情會很糟糕。
2/6培養好的習慣。比如看書，你想豐富自己，剛開始你會看不下去。你會容易分心。
越是這個時候，你越要堅持看。定個時間，只要這段時間沒過，你就不能停止，每天都這樣去做，那麼你就會去習慣，去接受。
3/6有空就做做衛生。天天的工作，很疲勞，偶爾的假日是一種施捨，有的人會去玩的很瘋狂，有的人會睡覺，但我選擇做家務。把那亂七八糟的房間搞的乾乾淨淨，你會發現，你的心情會很好，這時候，你在乾乾淨淨的壞境下看看書，寫寫東西。
會很深刻，很放鬆。
4/6今日事今日畢。今天的一件小事，你不在意，留給了明天，明天有留給了後天，這樣久了，你會發現你有很多事沒做，而一下子，你又做不完，這樣你就會很煩，急急忙忙地糊弄過去，會讓很糟糕。今天的事今天做完，你就不會太緊張，一個人，如果老是處在緊張的狀態，那麼他的心是不會靜下來的
5/6多親近大自然。綠油油的小草，芬芳的花香，活潑的小鳥......去觀察，去感受，去體會，你會發現生活原來是這麼美好，你會很享受此刻的感覺，這個時候，你的心是最平靜的，因為你在陶醉，你在憧憬
6/6知足常樂。人心之所以不靜，絕大部分**與他的慾望，慾望太高，心越亂。有道是：
中庸之道，不爭之爭，魚和熊掌不可兼得，有的時候，你盡力了，也就足夠了，難不成你會魔法，想想就能改變一切，這不現實。所以啊，人一定要知足，無為而為啊
25樓：作者蔣寶兒
靜能生慧，慧有心生。你的心靜了，生命才能得到昇華和洗禮。那麼，如何讓我們的心靜下來呢？讓我們來聽一下鄭州地鐵女聲葉子老師的冥想語音引導。
26樓：
在生活中，在人與人交往過程中，我們常常會遇到一些讓自己心煩的事。這些煩心事常常會讓我們睡不好覺，做不好事情。讓自己安靜下來:
1.早晨或晚上一個人在公園或綠地裡散步，有助於讓自己的心平靜下來，同時也能鍛鍊身體。2.
將電子裝置調為靜音，聽一會兒輕**或是鳥叫蟲鳴的錄音，讓自己安靜下來。3.心情不悅時可以通過運動發洩出來，從而使自己安靜下來。
4.週末或休息時可以一個人去看看外面的自然風景，或者去郊外遠離城市的喧譁，或者去圖書館將生活節奏放慢一點，讓自己安靜下來。
怎樣才能讓心靜下來怎麼讓心靜下來。
首先，要先知道自己的心為什麼靜不下來，因為什麼事情在糾結還是在煩躁，知道了事情，還是要自己勸自己，讓自己放寬心，不論因為什麼事情，都不能氣自己，讓自己煩躁，是最不明智的，或者，事情根本不是我們自己想的那樣，是我們自己在和自己糾結也不一定哦，可以，做一些自己想做的事情，聽聽歌，如果想靜，就看看 或者出...
怎樣才能讓心靜下來，怎麼樣才能讓心靜下來
你好，每個人的想法都不一樣。每到夜深人靜的時候，總想尋找一份寧靜，找一個獨處的空間，然後讓自己的思緒隨風飄蕩，在胡思亂想的寧靜中暫且逃避一下。當靈魂承受不住生活的負載時，只能向天空發出累了的訊號，太累了，這種累的感覺可不是常人能夠想象。每一天都想讓自己的心靈找到一份寧靜，然而，真的很難。人從生下來的...
怎樣才能讓心靜下來看書呢
像你這樣的人就屬於坐在電腦前哪怕什麼事情都不做都會覺得很開心很放鬆的人專 其實你能想屬到要看書要充實自己已經是一種進步了,我建議你首先可以看一些計算機方面的書,計算機知識現在對於各行各業都很重要。實在不行我覺得你應該提升自己的責任感,有了個清閒的工作,你可以這樣過下去,暫時過的會很舒服,但是你要想到...