1樓：博土棠
做適量運動，以出微汗為宜,然後吃一點麵包，洗個熱水澡，睡前不要喝東西
為什麼喝了綠茶晚上睡不著
2樓：匿名使用者
因為綠茶中所含生物鹼主要為咖啡鹼，咖啡鹼的主要功能有三項：①興奮衰竭的呼吸中樞和血管運動中樞，是甦醒成分；②對抗抑鬱，興奮精神，是大腦興奮成分；③對大腦皮質有選擇的興奮作用，能消除瞌睡，振奮精神。此外，咖啡鹼能緩解酒精、菸鹼、嗎啡等的麻醉和中毒。
茶葉中含量約為2％～4％，沖泡時，有80％以上能溶於熱水。喝茶時，茶湯中的咖啡鹼能進入人體，具有興奮中樞神經的作用，因而可消除疲勞，提高思維能力，咖啡鹼還具有利尿、解痙、強心等多種功效。如飲酒後，喝上一杯好茶，通過利尿作用，可加速酒精的排出。
但是喝茶要根據個人體質而定，因人的體質差異不同，茶對人體的反映也不同。尤其是飲茶對睡眠的影響，如易失眠者下午起不宜再喝茶。健康人臨睡前一般不宜喝濃茶，以免影響睡眠，但也有個別人反而有「茶後睡意香」的情況。
（茶道中仁＾＾ 編）
3樓：匿名使用者
因為喝了茶而睡不著，只要給身體補點糖就行了（糖水糖果都行，吃了之後嗽下口或刷牙才入睡，對口腔有好處，特別是對牙齒），一樓說的睡前喝牛奶，雖然對睡眠有幫助，可是有***，對身體不好，因為牛奶裡頭含有豐富的動物鈣，人在睡眠狀態不旦不會吸收裡面的鈣質成份，反而會使其沉積於體內不能很好的排出，很容易得泌尿道的結石的疾病。
4樓：匿名使用者
綠茶有提神的作用建議你睡覺前不要飲用 睡前喝杯牛奶對睡眠大有幫助
5樓：高貴的卑微離
綠茶少喝，這個提神的。你應該喝安神的桂圓百合棗仁茶。
如何能改變喝綠茶而睡不著覺的習慣呢？
6樓：匿名使用者
一、無論是什麼茶，都是含有咖啡因的，只是看它對你身體的影響程度。咖啡因對身體起興奮作用大概持續2—5個小時，當然具體時間由個人體質和耐受度決定的。如果因為喝茶而導致失眠，需要改變飲茶的習慣，睡前2-5小時之前儘量不要飲茶。
二、對於嚴重的心臟病患者和神經衰弱者，應避免喝濃茶或飲茶過量，尤其是晚上，還是不要喝茶了。對於普通的茶友，如果晚上實在想喝點茶的話，可以選擇工藝較好的普洱老茶、老白茶或者傳統發酵的焙火烏龍，這些茶都較溫和。
7樓：
首先，綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性，使血管不容易破裂。很多人腦血管意外來北京**，醫院每死4個人就有1個腦出血，這很危險。腦出血沒法治，就怕生氣，一生氣一拍桌子一瞪眼，腦血管崩了。
建議各位早點喝，到時候拍幾個桌子瞪幾下眼都不怕。綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂，國際潮流已經喝綠茶了。為了保證夜間睡眠，建議（不要在睡覺前喝茶）。
其次，可以把喝綠茶改為喝牛奶，睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
最後，希望我這些能幫助你，說實話我也愛喝綠茶，但是我睡覺時不喝，因為怕睡不著覺，所以白天喝綠茶好，晚上還是喝牛奶吧
8樓：笑談詞窮
因為綠茶中生物鹼主要為咖啡鹼，含量約為2％～4％，沖泡時，有80％以上能溶於熱水。喝茶時，茶湯中的咖啡鹼能進入人體，具有興奮中樞神經的作用，因而可消除疲勞，提高思維能力，咖啡鹼還具有利尿、解痙、強心等多種功效。如飲酒後，喝上一杯好茶，通過利尿作用，可加速酒精的排出。
喝茶要根據個人體質而定，如易失眠者晚上不宜喝茶。
9樓：匿名使用者
這個我聽阿星(著名主持人)說過,應該把頭到茶倒掉或者在睡前3小時喝綠茶就可以完全解決以上問題.
10樓：匿名使用者
睡前少喝點茶才好,本來喝茶就是解乏的,你再在睡前喝綠茶,真是不想睡了,你.
為什麼喝了綠茶晚上睡不著
11樓：紅綠夢
綠茶中所含生物鹼主要為咖啡鹼，咖啡鹼的主要功能有三項：
①興奮衰竭的呼吸中樞和血管運動中樞，是甦醒成分；
②對抗抑鬱，興奮精神，是大腦興奮成分；
③對大腦皮質有選擇的興奮作用，能消除瞌睡，振奮精神。
飲茶對睡眠的影響，如易失眠者下午起不宜再喝茶。健康人臨睡前一般不宜喝濃茶，以免影響睡眠，但也有個別人反而有「茶後睡意香」的情況。
12樓：匿名使用者
因為（綠 茶）晚上喝了躁動
晚上喝了茶葉水，睡不著怎麼辦？
13樓：
如果喝茶水會影響到你的睡眠，以後晚上一定不要再喝茶水了。
如果今天已經喝過茶水了，那就再喝杯熱牛奶吧，然後暗示自己不斷放鬆，不要想著睡不著的事兒，做點輕微的活動，如散散步，看本雜誌什麼的，總之要放鬆、再放鬆。
14樓：依依
喝水趕快讓咖啡因排出去
15樓：匿名使用者
睡不著不睡，可以做一些無聊的事，比如自己一做就瞌睡的事，或者做幾道大題冷靜一下
16樓：綮綮綮綮
茶葉具有「提神」的作用，可以使大腦更清醒靈活，影響睡眠，想要入睡可以藉助以下方法：
1.輕鬆的體操或散步
睡覺之前進行一點兒出汗的運動，交感神經的運動就會加強。最好的夜間運動是徒手體操或者散散步，不要運動量太大且在臨睡前練1小時左右。
2.在溫水裡泡泡
臨睡前洗洗澡，睡眠效果也會好。喝茶之後，神經處於一種興奮狀態，因此，在臨睡前到溫水裡泡泡，可以消除緊張放鬆神經。但是，一定要注意水，熱水會促進交感神經的興奮運動，因此，最好使水溫保持在40攝氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。
3.**有鎮靜神經的作用
單調的**有安眠的作用，就像聽到安眠曲很容易睡覺的事實為許多人知道一樣，恬靜情調的**對神經起著鎮靜作用。
喝點茶睡不著怎麼辦？
17樓：綮綮綮綮
茶葉具有「提神」的作用，可以使大腦更清醒靈活，影響睡眠，想要入睡可以藉助以下方法：
1.輕鬆的體操或散步
睡覺之前進行一點兒出汗的運動，交感神經的運動就會加強。最好的夜間運動是徒手體操或者散散步，不要運動量太大且在臨睡前練1小時左右。
2.在溫水裡泡泡
臨睡前洗洗澡，睡眠效果也會好。喝茶之後，神經處於一種興奮狀態，因此，在臨睡前到溫水裡泡泡，可以消除緊張放鬆神經。但是，一定要注意水，熱水會促進交感神經的興奮運動，因此，最好使水溫保持在40攝氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。
3.**有鎮靜神經的作用
單調的**有安眠的作用，就像聽到安眠曲很容易睡覺的事實為許多人知道一樣，恬靜情調的**對神經起著鎮靜作用。
18樓：匿名使用者
睡覺前喝點水吧，別喝一些茶或咖啡，這些有興奮的作用
19樓：稱輳恃
ystery of oliver』s bir
20樓：晟睿教育
晚上就不要喝茶了，建議晚上可以喝牛奶助眠的。
以後在晚上就不要飲用咖啡、茶這種含有咖啡因的飲料了，有興奮成分的
睡不著怎麼辦，睡不著怎麼辦
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