1樓：濮陽靈波須璐
一跨大步接球牢，接近球籃時!加油啊，右腳向前跨出時接球，右腿屈膝上抬，只是在接球后的第二步要繼續加快速度，騰空時間要短。
熟能生巧，四要指腕柔和用力巧：第二步用力蹬地向前方起跳，同時舉球至頭右側，用手指上挑的動作，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出，向前上方起跳，當身體跳到最高點時，騰空後，託球的下部，投籃出手前保持單手低手託球穩定性，上體稍後仰，接著迅速上左腳起跳，使球向前旋轉投向球籃
動作要點，用手腕前屈和手指力量將球投出
動作要點，手臂向上伸展。
行進間單手低手投籃
動作方法，二跨小步用力跳，三要翻腕託球舉球高，手心朝上。投籃手指五指自然分開：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，右手臂伸直：以右手投籃為例您好~~~
我來告訴你哈~
行進間單手肩上投籃
動作方法
2樓：▓詎蕝戀噯
您好~~~
我來告訴你哈~
行進間單手肩上投籃
動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空後，上體稍後仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出
動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕託球舉球高，四要指腕柔和用力巧。
行進間單手低手投籃
動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，託球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手託球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。
熟能生巧!加油啊!
3樓：樑敏慧皇弘
首先要估計好自己兩步能跨多遠！不然太遠開始跨，跨步道籃下，那就完成不好上籃了！估計好了後，從45度帶球切入，到達最佳距離，把步子開啟，打的大一點，跨出兩步後，最後一步用力向上前方蹬起，持球的手順勢抬高，眼睛看籃板上的那個小黑邊，瞄準那個，將球用手腕調上去，打板！
記住前兩步要控制好節奏，最後一步要用力的蹬起來！
4樓：仍易闕鈴
動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空後，上體稍後仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出
動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕託球舉球高，四要指腕柔和用力巧。
5樓：崔世濤
哥們 我一開始也是
不過你要多練
沒事的時候多練練腳步
上籃最重要的是腳步
還有在空中的時候
憑感覺去勾手
你勾手不好是因為你練得少
只要你肯練
比賽的時候
籃球會讓你
贏得掌聲！！
加油吧！！
6樓：小狼在天涯
邁上籃第一步的同時在腳落地的同時抱住球 這就算一步了 然後邁 下個腳 這是第二步 然後就跳了 跳算一步 這樣就是三步上籃了
7樓：匿名使用者
左手打球的話選邁左腳 左 右跳
右手打球的話先邁右腳 右 左跳
第2步跨出來踩到地上之後就直接跳。 絕對不能再跨出第3步 那是走步違例
8樓：花心
邁第一步同時拍球，邁第二步同時拿球同時起跳，上籃……
9樓：我與籃球
三步上籃分高手上籃和低手上籃
10樓：匿名使用者
專業的詳細步驟：一大二小三高跳
三步上籃的基本步驟
11樓：匿名使用者
「三步上籃」是籃球行進間投籃(跑籃)的俗稱,它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法,常在快攻中或突破切入籃下時運用。由於籃球規則對球、手、腳的關係有嚴格的限制,所以「三步上籃」實為「一步上籃」,決不能理解為「跨三步後再上籃」。 三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。
以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
把「三步上籃」動作要領編成口訣，即「一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙」，大家在初學時可以記一下,有助於把握技術要領。
12樓：怪物青瞳
1、三步上籃時，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2、練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。
如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，儘量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
3、上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。
這樣投籃命中率比較高；
4、三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。
特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百（前提應用力均勻）。
5、很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。
13樓：我與籃球
三步上籃分高手上籃和低手上籃
14樓：小川剪輯影視
三步上籃的基本動作，你知道是什麼嗎？
15樓：熬禿了
三步上籃，最傳統的上籃方式，要領是第一部跨步要大，第二步要收，保持身體的平衡性，起跳時膝蓋要保持在身前保護自己，手腕發力要柔和。
三步上籃詳細動作要領
16樓：匿名使用者
三步高手上籃過程與動作要領
17樓：夏雄
從籃球開始進步12第3步開始起跳上籃。
18樓：匿名使用者
三步上籃，就是運球於籃下離你大約三步的地方時，你可以拿著球，走2步，再投籃。。。。三步上籃其實是隻能走兩步的。走了三步是要犯規的。。。
19樓：葉子李
運球到手上先走左腳再走右腳，左腳抬起進球！本人是這樣的，這樣進球率高！
20樓：哥依舊輝煌
上籃主要是協調性，如果經常走步，就不要跑動練習，先「走」3步籃，順序是拍一下球1雙手抓住球 2右腳邁第一步（注意要走，不要跑）3左腳第二步 4提起右膝（如高抬腿動作）同時抬手上籃
如果協調性比較差，千萬不要上來就跑，當走3步籃熟練之後，跳著再來幾遍（小跳）然後再跑3步籃
這個方法經過沒有體育天賦的女生（我是體委，老師讓我教3個女生...）試驗，還算比較有效
重要的是身體行動之前一定要現在腦袋裡想幾遍
21樓：巨集聚變
第一步：運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。或：
雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
注意：在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
22樓：伊寄壘
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假設左腳為中樞腳，我們可以選擇：
1，僅抬起右腳，再放下。狀態沒有改變。
2/42，雙腳同時跳起，「球出手之前任一腳不得落回地面」 。
3/43，帶有平移的側跳。比如我為了躲閃向右方跳——左腳先離地，右腳後離地，然後在任一腳落地前出球。也可以右腳往前或往右先邁一步在跳。
4/44，僅抬起左腳，放下左腳前出球（傳球或投籃）。整個過程中右腳未抬起。籃球
三大步上籃的步驟
23樓：旅途新鮮事
籃球的三步上籃：非慣用腳大步走另一隻腳小步，最科學的上籃動作
24樓：6火鉗劉明
合球即為第0步接著向前邁步即為1再次邁步即為2接著記為2的腿為中樞腳跳起上籃。012步伐為3步上籃。
25樓：
雙手合球開始跨步就是第一步，接下來第二步，第三步上籃在腳落地之前球離手就ok
主要注意雙手合球
三步上籃步驟
26樓：我與籃球
三步上籃分高手上籃和低手上籃
27樓：吉林小西瓜
文字步驟僅供參考，熟悉了文字後，一定要多加練習，實踐出真理，只有練的熟練了，才能一舉成功，祝你早日成功
右手持球三步上籃為例，說明如何三步上籃：
1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始練習，用右手單手朝籃框方向運球向前。
2、最後一步用左腳踏出（並準備起跳）。
3、跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部）。
4、左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱「挑籃」）將球送出。
三步上籃可以說是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
三步上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
高手上籃——是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部。
低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
上籃的同時，還包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。雖然叫三步上籃，但其實只有兩步半，要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。
傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
籃球三步上籃問題，籃球三步上籃的技巧
唉，樓上 一路通天下 朋友，看你頭幾句以為你是個理解規則的，我又可以飄過了，想不到後面是錯誤百出啊。我來回答一下樓主的問題吧。球拍到地上彈起的過程中，然後邁出右腳，此時雙手都沒碰球，右腳落地後瞬間雙手恰好持球 這裡認為持球瞬間兩腳著地 這種情況，兩個腳都可以是中軸腳 而非都不是中軸腳，這兩者是完全不...
三步上籃怎麼做，三步上籃怎麼整？？？
首先拍拍球做下準備，起步第一步邁的步子大一點，二步中，第三步小一點。其實三步上籃很簡單，多打籃球很容易學會 準確來說，是兩步半。可以聯想下，現在在籃筐右邊上，右手右腳同時出，然後出左腿，雙手拿球，最後伸右腿，這時要注意，這步落地前球要出手了。一步。兩步。三步。上籃。飛了。三步上籃分高手上籃和低手上籃...
打籃球中，三步上籃的問題，籃球三步上籃規則
三步上籃不是指走三步，而是指上籃的三個步驟。一大二小三上籃，第一步跨大，第二步跨小，第三步上。國際上允許走兩步，第二步走好就要上籃了，而nba因為詹姆斯的緣故。可以走三步。也沒有起動走步的問題了。允許走步 在接球前的動作和接球后的動作連貫一致，允許最多走兩步 關鍵 動作的連貫性！走步 停球后在沒有中...