1樓：環忠鏡綾
多吃蔬菜，比如芹菜、地瓜、蘿蔔、苦瓜等等，多吃水果，比如香蕉、蘋果、芒果等等。還要多喝水，少吃不消化的東西，多吃利於消化的食物，這些食物都能查得到。遇到這種情況其實可以通過調理身體內部的平衡，以到達潤腸通便迴圈暢通的目的。
中醫的方式不錯，如果想要既安全又有效的方法，喝茶是不錯的方式，可以通過茶療來調理身體，既能幫助通便又能養身。
2樓：紫涵小仙
多吃滑腸通便的食物
1菠菜：又名菠稜菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便祕者有一定的調治作用；
2甘薯葉：甘潤滑洩，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便；
3莜麥：性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食；
4燕麥：有滑腸和下行之力，可引起緩瀉；
5花生：性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便乾結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌；
芝麻：多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用於年老體虛便祕者食用。長期服用可預防便祕；
黃瓜：性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣；
冬瓜：性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食；
絲瓜：性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的；
黑木耳：又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者，常食木耳大有裨益；
綠豆芽：性質寒涼，有清利之力，有利於排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食；
油菜：性涼滑潤，有通便之作用，便祕者宜，而便溏、腹瀉者忌食；
大白菜：性質偏涼，有滑洩清利之力，便祕者食之宜。因其偏於寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒症狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食；
小白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便祕的特殊效果；
捲心菜：又名包心菜，因其葉能捲心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。
3樓：匿名使用者
芹菜，紅薯，土豆等粗纖維類蔬菜。
4樓：皮卡超人
菠菜，萵苣，紅薯，白蘿蔔什麼的
吃什麼蔬菜通便效果最好
5樓：富淑琴殷月
可以試試黃瓜和番茄，沒事的時候不妨吃吃香蕉，這是個好東西哦！
如果你只是為了美容，你可以試試排毒養顏膠囊，很不錯的哦！
（正題）排毒常吃這些菜
清肺蔬菜人體呼吸過程中，會吸入大量的灰塵、病原體、病毒等有毒物質，清肺蔬菜主要有蘿蔔、南瓜、木耳、海帶、芹菜等。
發汗蔬菜保持汗腺通暢，排除內熱，祛風解毒，是防病健身的又一道重要防線，發汗蔬菜主要有蔥、香菜、生薑、辣椒等。
通便蔬菜大便不通暢是消化道排毒功能弱化的標誌，通便蔬菜主要有菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、芋頭、大蒜、苦瓜、綠豆等
吃什麼蔬菜有助於通常排便
6樓：潮潮
1、綠豆芽
現代醫學研究表明，綠豆芽除含蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素外，發芽過程中還能產生豐富的維生素c（幹綠豆不含維生素c）。
關於綠豆芽的通便**作用，在中醫古籍中早有記載：綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經脈，還能調五臟、利溼熱。 適用於熱病煩渴、大便祕結等症。
綠豆芽宜用旺火快炒，炒時加點醋，既可減少b族維生素的流失，還可除去豆腥氣。
與韭菜同炒或涼拌，對便祕的**功效更好。 綠豆芽應市時，注意不要購買長得過長、過肥且有氨味的，那種可能是化肥催化而成的。此外，綠豆芽性寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。
2、白蘿蔔
生吃可促進消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。
3、烏塌菜
又名塌棵菜、黑菜，是白菜的一個變種，葉色濃綠、肥嫩，因塌地生長而得名。主要分佈在我國長江流域。烏塌菜秋季播種，以經霜雪後味甜美而著稱，被視為白菜中的珍品，因其中含有大量的膳食纖維、鈣、鐵、維生素c、維生素b1、維生素 b2、胡蘿蔔素等，也被稱為「維生素」菜 。
其中的膳食纖維，對防治便祕有很好的作用。祖國醫學早在《食物本草》中記載：「烏塌菜甘、平、無毒。
能滑腸、疏肝、利五臟。」常吃烏塌菜還可以增強人體 抗病能力，澤膚健美。烏塌菜口感清新爽脆，最適合炒食，清炒或加入肉絲、火腿絲一起炒均可。
4、芹菜
芹菜性涼，味甘苦，具有醒腦健神、潤肺止咳、破淤散結、消腫解毒、通便降壓等功效。脾胃虛弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性潰瘍患者宜少食芹菜。低血壓者也不宜多吃芹菜。
5、竹筍
性微寒，味甘，具有利腸通便、利膈爽胃、清熱消痰、消渴益氣等功效。單獨烹調味道不夠鮮美，且帶有澀味和麻舌感，應與葷食合烹。脾虛便溏及消化道潰瘍者忌食。
人民網-經常便祕怎麼辦 9類蔬菜解決你便祕問題
7樓：江蘇強盾消防裝置****
蜂蜜，香蕉。
排便順暢，維持腸道內清潔。人體的大部分毒素是依靠糞便而排出的，保證了排便順暢，就能保證大部分毒素可以被排出體外，保持身體健康。要想排便順暢，首先要保證纖維素攝取足夠，正常的人一天一般需攝取30克左右的纖維素，但一般的每天只能攝取20克不到，即便食用粗糧，攝取量也不過25克左右，還需從其它食物中補充。
通常的精細食物中的纖維素含量極低，而蔬菜、水果和粗糧中，纖維素則含量豐富，所以要想增加纖維素攝取，就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果膠也會起到與纖維素相同的作用，多食也是有好處的。
8樓：智潔
出纖維的東西利於排便，芹菜。另外，紅薯，土豆都可以促進排便。
9樓：高中老師聊教育
一般來說粗纖維的菜和食物，比如芹菜，南瓜，紅薯，韭菜，青菜等，都容易排便，排除毒素，有利於健康
10樓：檸檬愛美
便祕對人體健康是有很大危害的，如果你長期便祕還會誘發各種腸道疾病的出現，有便祕傾向的人，可以在日常的時候經常吃一些疏香蕉，香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能，經常吃熟香蕉對於改善便祕現象具有不錯的效果，同時還可以，並且還能夠幫助補充人體所需要的一些營養物質，也可以達到**的目的。
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11樓：
芹菜 其實像地瓜 燕麥片作為主食吃也不錯的。。。
12樓：碧水清波滿庭芳
菠菜。把菠菜清洗乾淨，用水煮了，然後涼拌。
13樓：淡淡青河
吃一些含膳食纖維多的蔬菜，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如芹菜、韭菜、菠菜、茭白、苦瓜牛蒡、胡蘿蔔、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等，而且要多喝水
14樓：
多吃菜對排便好，白菜，蘿人很多很多，都能調理排便
15樓：國網南自黃
天天晚上喝杯酸奶就可以的
16樓：來自晴川閣舒心的冰洲石
綠葉菜有助於通常排便，最好是菠菜
便祕吃什麼蔬菜通便？
17樓：雲南萬通汽車學校
多吃滑腸通便的食物
方法/步驟1:
菠菜：又名菠稜菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便祕者有一定的調治作用；
方法/步驟2:
甘薯葉：甘潤滑洩，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便；
方法/步驟3:
莜麥：性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食；
方法/步驟4:
燕麥：有滑腸和下行之力，可引起緩瀉；
方法/步驟5:
花生：性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便乾結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌；
方法/步驟6:
芝麻：多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用於年老體虛便祕者食用。長期服用可預防便祕；
方法/步驟7:
黃瓜：性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣；
方法/步驟8:
冬瓜：性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食；
方法/步驟9:
絲瓜：性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的；
方法/步驟10:
黑木耳：又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者，常食木耳大有裨益；
方法/步驟11:
綠豆芽：性質寒涼，有清利之力，有利於排便。但易傷脾胃之陽，且不易消化，故脾胃陽氣不足者不宜多食；
方法/步驟12:
油菜：性涼滑潤，有通便之作用，便祕者宜，而便溏、腹瀉者忌食；
方法/步驟13:
大白菜：性質偏涼，有滑洩清利之力，便祕者食之宜。因其偏於寒涼，多食或生食可損傷胃氣，加重虛寒症狀，故脾胃陽氣不足者不宜多食；
方法/步驟14:
小白菜：又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清熱、通利腸胃的功能。它含有較多的粗纖維，食後可增加胃腸蠕動和消化腺的分泌，促進食物消化，具有防止便祕的特殊效果；
方法/步驟15:
捲心菜：又名包心菜，因其葉能捲心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑腸道之作用，有利於緩解便祕。捲心菜比大白菜含的粗纖維多且粗糙，質硬，消化功能差的人不宜食用。
18樓：匿名使用者
你好，根據描述的情況，多吃粗纖維的蔬菜和水果，少吃油膩、易上火的食物。注意飲食，不要吃油膩、容易上火的食物，飲食清淡一點，可食用谷益舒改善便祕，每天飯前1包，可消食健胃，幫助腸道促進蠕動，有利於排便舒暢。
健康的便便，不一定是一天一次
便祕指的是，一段時間內（相比自己平時）便便頻率減少，每次量少且乾結，或出現排便困難、排便不盡感。
有些人覺得每天都要規律便便，只要一天不便便，就會焦慮得不行。事實上，只要大便次數規律，就不算便祕。
也就是說，如果你平常就是 2～3 天便便一次，一直保持這種規律，便便也沒有異常變化，那就不是便祕。
所以說，別總覺得自己便祕啦。正常的便便沒有什麼嚴格的標準，只要你自己覺得舒服就行。
19樓：匿名使用者
多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜水果，比如青菜、韭菜、芹菜，竹筍獼猴桃香蕉蘋果等等。要多喝水。也可以輔助潤腸通便的藥品幫助緩解便祕，例如好健時清好清暢潤腸膠囊等等。
吃什麼蔬菜通便？
20樓：淘邦**服務
可以喝酸奶的，但酸奶只有緩解的作用，不能從根源上解決便祕的問題。可以用祕暢果凍，祕暢果凍主要的功效是通過從天然動植物中提取的膳食纖維和益生菌而且無瀉藥成分，通過增強腸道蠕動能力的方式來解決便祕的。可以再某寶搜尋祕暢果凍
21樓：原海秋
便祕吃什麼食物好？
1、蘿蔔
蘿蔔根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。
無論是哪種品種的蘿蔔，都具有通氣的功效，對於各種便祕都有著很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。
2、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
3、西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。
吃什麼能通便啊，吃什麼才能通便？
多喝水吧，多吃粗糧，不要吃瀉藥啦，有依賴性而且損傷腸道。多運動，有空可以喝立健三清，是養護腸道的，不含藥，富含異麥芽低聚糖，能夠改善腸道功能，還能排毒養顏，預防便祕呢。還有啊，上火的東西就別吃啦，有空多揉揉腹部啦。多吃蔬菜就行了，我是學生物的，因為蔬菜裡有大量纖維素，而纖維素到體內不會水解，但是有通...
吃什麼東西可以通便，吃什麼東西可以馬上通便？
1 堅果 堅果具有較豐富的膳食纖維素，可以刺激腸道蠕動，起到潤腸通便的作用。2 蜂蜜 蜂蜜中含有豐富酵素。這可以幫助人體消化 吸收並加強胃腸新陳代謝。3 白蘿蔔 白蘿蔔含維生素c及消化酵素，能夠幫助消化 健脾潤腸。4 芹菜，茄子，白菜心等富含粗纖維的蔬菜 可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。...
吃什麼通便，月寶寶，吃什麼通便，五個月寶寶
我的小孩是吃媽媽愛的，有些寶寶三天拉一次也是屬於正常的 你好，稍微改變一下寶寶飲食的內容和習慣。1.除照常飲食外，可另加一些清腸的食物，如橘子水 西紅柿汁等。2.多飲水，每日有1 2次飲水，不是少量多次，而是每次達到一定容量。3.按摩腹部可促進排便，家長用自己的手掌面以以肚臍為中心順時針方向，從右下...