1樓：留陽德
人一進入睡眠是不可能不做夢的.人類的睡眠是快慢相相同的,在慢相睡眠就很容易做夢.如果你在這個時候醒來就會記住做的是什麼夢,如果不在這種這個時候醒來往往記不住這個夢.
但它不代表你沒有做夢.記得在90年代末,科學家曾研究發現,人做夢有助於大腦發育,使人變得聰明.所以,你要做的不是去遏制做夢,事實上,,這個做夢以目前的科學程度來講還是很難做到的.
你要做的是什麼呢,那就是要保證睡眠質量,人們的睡眠是有一個同期的,以一個快慢相為一個週期,大概一個半小時,人開始進入睡眠的時候,是快相睡眠,狀態,之後是慢相.反反覆覆.在開始進入的第一個快相睡眠時,是人體分沁生長激素的時期.
它尤其重要.所以在這個時間的睡眠期儘量不要被炒醒,如果被醒再睡的話,開論你再睡多長時間,醒來後都會感覺疲勞的.一般來講,並不是說睡眠時間越長就越好的,應該保證每天睡眠的週期,可以睡5個半小時,6 個小時,7個半小時.
這樣就保證了睡眠週期.另外,因為肝臟的代謝時間是凌晨一點到三點,所以它無論如何都要保證這段時間的睡眠.
2樓：藍聚林
嗯，這位朋友，我給你一個招：睡覺前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡（懶得泡可以用熱水泡腳15分鐘）還有就是，睡前千萬不要照鏡子！那樣會做噩夢。希望你睡好！
3樓：光音愛力
做做運動，洗個熱水澡，喝杯熱奶，放鬆大腦就好了
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