1樓：覺壞季虛手
冬令進補是我國傳統的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。
在生活水平提高後，它更受人們的青睞。俗話說「冬令進補，開春打虎」。通常認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係。
冬季，以寒為主氣。寒為陰邪，易傷腎陽。所以，進補的時候要順應自然，注意養陽。
根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，應該多吃性溫熱的食物，以提高身體的耐寒能力。冬季正是禽畜肥滿之期，羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、甲魚、鰻魚、蝦等都有補益腎陽的作用。其他的一些富含蛋白質、維生素和易於消化的食物也是比較好的選擇，如玉米、黃豆、豌豆等豆穀類，韭菜、蘿蔔、大白菜、大蒜等蔬菜。
體質虛弱的女性，還可以常燉些母雞、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，都可以增強體質。此時宜少食鹹以養心氣，少食蔥以防散發陽氣。
羊肉：性熱味甘。補虛勞，益氣血，壯陽，開胃，發瘡癤。熱盛陰虛者忌食。
狗肉：性溫味甘微辛。暖胃，益脾，補虛勞，壯陽。陰虛火旺者忌食。牛肉：性溫味甘。補脾益氣，壯力強筋。患瘡毒及熱病者勿食。
雞肉：性溫味辛。補虛溫中，治勞損，助陽氣；動風助肝火。熱證和小兒驚風者忌食。
甲魚：性平味甘。滋陰降火，補陰補血，強筋骨。不宜與豬肉、瓜等同食。
鰻魚：性平味甘。補虛羸，祛風溼。
蝦：性溫味甘。補腎壯陽，健胃。
玉米：性平味甘。調中開胃，降濁利尿。
黃豆：性平味甘。炒則熱，蒸晒則溫，煮則寒。健脾寬中，潤燥利水。多食雍氣，生痰。
豌豆：性平味甘。和中下氣，利尿，解瘡毒。多食發脹。
韭菜：性溫味辛。益胃助腎，補陽充肺氣，逐停痰。陰虛陽亢者和孕婦慎用。
蘿蔔：性涼味甘辛。消積化痰，寬中下氣。虛寒體質者少吃。
大白菜：性平味甘。養胃利水。
大蒜：性溫味辛。祛寒發表，調胃止嘔。闢腥臭，消水腫。熱病和癰瘡病人忌食。
蹄筋：性平味甘。益肝養血強筋。
牛奶：性平味甘。補虛損，養心血，益脾胃。
豆漿：性平味甘。補虛潤燥，清肺化痰。
冬天多寒，燥邪、寒邪常常在秋冬季節侵犯人體，導致疾病的發生。所以，在秋冬季節做好養生保健，就可以避免或少發生疾病。下面介紹幾種養身保健粥方，在相應的適應症下，較長期地食用，可以養生保健，促進健康。
益氣養陰粥
適應症：身倦、乏力、氣短、納差等，如疲勞綜合徵、貧血、心臟供血不足等。
主要成分：黃芪20克，山藥10克，黃精20克，白芍10克，好大米100克。
養陰潤燥粥
適應症：便祕、煩急、頭暈、口乾舌燥等，如老年性便祕、乾燥綜合徵、更年期綜合徵等。
主要成分：何首烏20克，肉蓯蓉15克，北沙蔘15克，桑葉3克，蓮子肉10克，好大米100克。
補虛益肝腎粥
適應症：頭暈、雙目乾澀、耳鳴、脫髮、遺精、腰痠腿軟等，如疲勞綜合徵、老年人。
主要成分：菟絲子10克，枸杞子10克，女貞子15克，桑葚15克，黑木耳6克，紫米50克，好大米50克。
養陰潤髒粥
適應症：失眠、夜寐不安、白髮、記憶力下降、便乾等，如疲勞綜合徵、老年人、更年期綜合徵等。
主要成分：百合10克，麥冬10克，黑芝麻10克，生地黃15克，白木耳6克，好大米50克。
煮粥方法：將中藥和米分別洗淨，先將洗淨的中藥加水煎煮，約20分鐘後，將藥水倒出備用；將大米加水，煮至八成熟，再將已煮好的藥水倒入粥中，繼續煮至米爛粥熟為止。每日服1～2次。
2樓：
多吃一些牛肉羊肉之類的。最主要的是根據個人的情況設計比較好的食譜啊
3樓：繩先麗
羊肉、各種蘿蔔、白菜
冬天吃什麼食物對身體有益
冬季，人要適應這個環境，可進行一些溫補食品來補充熱能，提高機體的禦寒能力。現介紹以下幾種食品可供選用 牛肉 其性味甘平，有補胃脾 益氣血 補腎壯陽 強筋骨之功效，對脾胃虛弱 便溏洩瀉者尤為適宜，體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。羊肉 屬高蛋白 低膽固醇食物，其甘 溫 熱量較高，冬季常食益氣補虛 開胃健力 ...
吃哪些食物能降壓呢，吃那些食物能降三高
1 芹菜 有保護血管和降低血壓的功效，且有鎮靜作用。2 蔥 常食蔥煮豆腐，有協同降低血壓之效，能減少膽固醇在血管壁上的積澱。3 洋蔥 有降血脂，預防血栓形成的功效，亦能使高血壓下降。4.靈芝 泡水飲，降,壓作用明.顯。5 醋 患高血壓和血管硬化的人，每天喝適量的醋，可減少血液流通的阻塞。6 海帶 能...
吃壽司對身體有沒壞處吃壽司對人體都有那些益處？
吃壽司對身體沒有害處，但最好不要吃生三文魚類壽司容易含有寄生蟲。壽司 壽司 sushi 平假名寫作 既可以作為小吃也可以作正餐，配料種類繁多。壽司是日本傳統美食之一，後傳入朝鮮 韓國等地。其主要材料是用壽司醋調味過的維持在人體體溫的飯塊，再加上魚肉，海鮮，蔬菜或雞蛋等作配料，其味道鮮美，很受民眾的喜...