1樓：斯人新人乎
平安度過更年期的方法：
1、自己要坦然面對。
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵。
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢。
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素。
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境。
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日曬和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
2樓：
加強飲食調理多食豆製品、新鮮蔬菜和水每日熱量維持2000kcal（8668kj）左右少食糖和脂肪食品尤需限制動物脂肪與肥肉囁入量食慾振、厭油膩用紅棗、桂圓加紅糖熬湯服也用紅棗、赤豆熬粥食用連服1014天有種好像植物裡面提取出來元素流行更年期都用種呢屬於種高寒植物提取管用 .
3樓：一千零一案
如果您身心健康沒有其他疾患，可以找你的**醫生定期檢測，適當補充雌激素，請遵醫囑。如有不適於服用雌激素的，也請不要隨意進補。尤其是中藥調理，如不能堅持服用中藥三個月以上的，不要隨意開始，否則更容易吃出**腫瘤。
**更年期吃什麼藥，怎樣平穩度過更年期
4樓：澳怡康是我
更年期意味著女性激素減少，自主神經系統功能紊亂並會伴有神經心理症狀。由此，女性的機體開始衰老，大多數女性會開始多汗、潮熱、心悸、尿頻、骨質酥鬆、睡眠質量差，嚴重的會出現尿失禁等情況。
建議創造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽**等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。
在生活上有規律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液迴圈，維持神經系統的穩定性。
還可以吃一些能緩解更年期的，比如泰guo葛gen粉，富含高活性的植物化合物異黃酮(植物雌激素)、大豆甙元、葛根素等物質，可以幫助調節內分泌，雙向平衡體內雌激素。
5樓：葉色睡滿園
更年期應該放平心態，坦然面對生活，積極陽光的去面對一切，健康飲食，適量運動，可以多讀書多看報修身養性，可以去旅遊增加閱歷，做一個內心充實豐盈的人，調整好自己，讓自己每天都開心快樂，那麼更年期一定會愉快度過！
女性想安穩度過更年期，平時應該常吃什麼？哪些方面要注意？
6樓：西北社會小公主
一提起女性的更年期，很多的人都會覺得特別的可怕，而且很多的女性也非常的難以面對自己的更年期。女性在進入更年期之後，體內的雌性激素會迅速的下降，而且這也會影響到女性的生理還有心理的狀態，並且大部分的女性也會有情緒激動或者是抑鬱的現象發生。長期沒有注意這個現象的話，也就會有焦慮，還有失眠等情況。
更年期需要吃的食物如果說我們想改變這個情況的話，那麼可以多吃一些黃豆和紅豆，還有小米，黑米，因為這些食物當中都含有一些木質素的物質。這些物質是屬於植物型的雌性激素，可以多吃一些，幫助我們身體恢復。我們在進入到更年期之後也可以多吃一些蓮子桂圓紅棗湯，這個湯可以幫助我們補充氣血。
很多的女性在進入到更年期之後就會有氣血不足的現象，並且也可以促進我們體內白細胞的產生，降低血清當中的膽固醇。並且我們在進入了更年期之後，不要總是想這個，想那個的。也要多出去做做運動，這樣的話也有利於我們的身體恢復健康，並且也不會讓自己出現這種焦慮的情況。
更年期一定要多做一些運動女性在進入到更年期之後也會迅速的衰老，那麼大家也不要太過於的焦慮，我們要知道的是這種情況是非常正常的。如果說我們總是有焦慮的情況發生，也就會讓我們變得越來越不健康，而且也會讓我們的身體出現各種各樣的毛病。女性在40歲以後，很多的問題都是需要格外的去注意。
照顧更年期女性的情緒作為家裡面的男性，我們也要去照顧到自己老婆的情緒，並且在平時的時候也要順著自己的老婆。大部分的女性在更年期的時候情緒起伏不定，而且也會特別的容易暴躁。
7樓：小鍇學姐
平常多吃清淡食物，多吃蛋白質豐富和維生素豐富的食物；一定要提高自己的心胸，不要斤斤計較；要多出去走一走，開闊自己的視野；要有一份自己的經濟**收入。
8樓：家博寶貝啊
平時可以多吃一些木耳，玉米，芹菜，胡蘿蔔，五穀雜糧，新鮮的綠色蔬菜這些蔬菜都是含有豐富的維生素和微量元素，也要進行適當的運動。
9樓：雨點竹子
女人想愛度過更年期，平時應該要吃一些清淡，不要吃油膩，辛辣這些食物要多注意鍛鍊，每天要開開心心，不生氣。
更年期吃什麼能緩解症狀 三種方法可緩解更年期症狀
10樓：葉色睡滿園
飲食上的話主要還是清淡為主，剩下的就是症狀比較嚴重的話就去醫院**了，更年期的患者常常表現出脾氣暴躁、失眠、耳鳴、眼花、骨質疏鬆、肥胖、更年期高血壓、記憶力減退等等這些症狀都是更年期常見的症狀表現之一，你說的小腹部疼痛這個不能確定是不是更年期的症狀，還是需要進一步判斷的，其實面對更年期只要我們好好調節就是沒事的，還是提前做好預防工作，做好疾病的預防，注意心情的調節，多多的鍛鍊身體等等都是很好的方式。
11樓：匿名使用者
1、補雌激素。
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒。
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動。
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
12樓：匿名使用者
1、更年期吃豆製品可以幫助緩解更年期，女性進入更年期之後，人體內雌激素分泌會逐漸減少，會出現雌激素分泌不足的現象，體內雌激素分泌不足會引發失眠多夢或者情緒煩躁的症狀，會出現很多不良的生理反應，多吃豆製品可以幫助改善症狀，豆製品中含有豐富的植物性雌激素。
2、要注意多運動。通過運動，可以促進人體的代謝，加快血液迴圈，能夠在一定程度上增加人體的抵抗力和免疫力。平時沒事的時候可以外出呼。吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，也有助於補鈣。
3、女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，可以很好的增加體內的雌激素，均衡體內的激素，調節內分泌，改善經期，每天喝兩袋，對身體有很好的調節。
13樓：匿名使用者
第一，更年期吃豆製品可以幫助緩解更年期綜合症，女性進入更年期之後，人體內雌激素分泌會逐漸減少，會出現雌激素分泌不足的現象，體內雌激素分泌不足會引發失眠多夢或者情緒煩躁的症狀，會出現很多不良的生理反應，多吃豆製品可以幫助改善症狀，豆製品中含有豐富的植物性雌激素。
第二，大豆異黃酮可以幫助改善更年期症狀，大豆異黃酮中含有豐富的雌激素，合理的服用大豆異黃酮可以幫助改善女性體內雌激素分泌不足的現象，能夠緩解更年期帶來的不適症狀，但是女性不可盲目的服用大豆異黃酮，大豆異黃酮中含有豐富的植物性雌激素，如果盲目的服用有可能會導致人體內激素分泌紊亂。
第三，金巢安可以改善更年期症狀，可以很好的調理女性的身體，尤其是更年期的女性，人體免疫功能比較差，由於體內雌激素分泌減少，會出現很多不良的生理反應，合理的服藥可以起到很好的緩解作用。
更年期到了怎麼辦？醫生推薦：3類食物，讓你平穩度過更年期
14樓：健康達人雷恩
潮熱、多汗、容易煩躁等更年期的不適症狀，常令不少女性朋友感到無可奈何。要改善更年期症狀，難道只能靠吃藥？並非如此，調整飲食，也可以吃出「好心情」，遠離更年期的煩惱。
建議：每天750克奶 ，預防異常變矮。
人老了，變矮情況有兩種：一種是上了年紀後，椎間盤退化，這屬於正常情況；另外一種是更年期後，雌激素作用減退，骨質疏鬆引起的。骨質疏鬆發生在椎骨，會使椎骨壓縮，從而使人異常變矮。
其實，如果每天攝入足夠的鈣，就可以預防骨質疏鬆，從而防止這種異常變矮。女性的鈣攝入量標準是：19~50歲，每天1000毫克；51歲以上，每天1200毫克。
只要遵循這個攝入量，就可以有效防止骨質疏鬆。
在食物當中，含鈣豐富且人體吸收良好的食品只有奶製品。按250克牛奶含鈣量300毫克算，更年期的女性每天至少要喝750克牛奶。喝奶應該儘量選擇低脂奶，這樣可以減少動物脂肪，對心腦血管 健康 有利。
大豆食品含異黃酮類植物雌激素，可以緩解潮熱、夜汗的症狀。但它所起的作用大小是因人而異的。從營養角度來說，最好的大豆類食品，不是那些經過多次加工的精製食品，而是原汁原味、「行不更名，坐不改姓」的黃豆。
當然，長期吃一種食品是很乏味的，所以，豆類製品如豆腐、豆腐乾、豆奶、豆漿等，也是很好的選擇。
世界上長壽的居民，一般都是吃蔬菜較多的人。因為大多數新鮮蔬菜是不含（或僅含極少量的）澱粉或其他糖類的。它們在各種食品中，所含的熱量最低，升糖指數幾乎為零。
進食這類食物既不會引起血糖波動，又有利於防止肥胖。
①蔬菜推薦：
新鮮蔬菜含有大量的植物化學物，對我們的身體有保護作用，能幫助我們抗衰老。其中菠菜、油菜、芥菜、胡蘿蔔、西紅柿、青椒、菜花、包菜、蘆筍等等，都應出現在我們的 健康 食譜上。按做熟後的重量算，每天最好攝入300～400克蔬菜，而且其中要有一定量的綠葉蔬菜。
②水果推薦：
新鮮水果中，蘋果含較多的膳食纖維，可以防止便秘。蘋果還含有類黃酮，有抗心血管病的作用。 梨含有 山梨醇，它是一種天然的甜味劑，既可以滿足人們對甜味的需求，又不易被人體吸收，是糖尿病患者較好的水果選擇。
西柚含豐富的維生素c，其內的還原型 谷胱苷肽 是抗氧化劑，有利於防癌。
此外，桃子、草莓、紫櫻桃等，都是比較好的水果選擇。在每天的飲食中，最好吃三份不同的水果，這樣營養 健康 成分更齊備。
請問更年期吃什麼好，更年期吃什麼藥調理 更年期女性吃什麼好
1，女性一般到了更年期後，身體內的雌激素會減少，而且開始出現閉經的情況，出現脾氣暴躁 衝動 易怒，記憶力也開始減退，失眠也是很常見的症狀之一，有些女同胞還會出現精神異常。2，尤其是到了更年期後，身體出現一系列的不適，還會伴隨著頭暈的情況，有時出現潮熱的跡象，尤其是在睡覺醒來之後，會被熱醒，即使能夠睡...
更年期應該吃什麼，更年期吃什麼？
吃維c，維e，鈣。維c提高免疫力。維e延緩衰老。更年期會流失大量的鈣，補鈣是必須的。我可以提供你最好的營養素。在更年期綜合徵時期的女性，會出現心煩 暴躁 多汗 骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。應該多多保養一下，看到這文章您就知道 更年期吃什麼？雖然說的嚴重點，但是也...
女性更年期便祕怎樣調理，更年期便祕難受怎麼辦？
緩解便祕必須從日常生活開始，多吃水果蔬菜，忌久坐，多運動，保證攝入足夠的水分，含有豐富膳食纖維和植物酵素的暢拉酵素一天兩次，能幫助腸蠕動，瓦解頑固宿便，對排宿便特別好。還可以多按摩小腹，艾灸等這些都能有效緩解便祕症狀。更年期便祕難受怎麼辦？如何緩解因為進入更年期而引起的便祕 便祕除加強體育鍛煉和多吃...