1樓：匿名使用者
體質下降。不吃主食，人體就無法得到充足的營養，長期下去，人的體質會下降，不僅容易生病，而且也會影響正常的身體發育，如身高問題。 影響智力發育。
大腦的發育離不開蛋白質、各種維生素和礦物質，而不吃主食，會影響大腦的正常發育，導致記憶力下降、思維遲鈍等問題。
2樓：ccc菜辣椒
主食就是我們常說的碳水化合物，碳水化合物是能量的主要**，特別是澱粉，包括常用的米、面、豆類、薯類，對於這類碳水化合物提供的能量就是主要的生活能量**。如果長期不吃主食，身體的供能就不夠。運動時機體主要是靠碳水化合物來提供能量，而且碳水化合物可以為肌肉和大腦提供能量。
碳水化合物跟蛋白質和脂肪不一樣，因為其在身體裡的儲備是非常有限的。如果在運動的時候不吃碳水化合物，就得不到充足的碳水化合物**，就會出現一些肌肉疲勞的表現。而且如果長期不吃主食，膳食當中缺乏碳水化合物，還特別容易出現血糖偏低，低血糖會產生頭暈、心悸，嚴重時還會出現暈倒，血糖過低對於大腦的功能也會產生影響。
3樓：媚雙波
不吃主食的話，身體的營養達不到營養均衡，身體抵抗力肯定會下降的，身體抵抗力下降的話，肯定會引起一系列的功能紊亂而引起疾病。
4樓：健康達人雷恩
01 現在很多人不願意吃主食的，一個最主要原因是**。因為現在工作的種類很多是坐著不動的，這樣腹部容易堆積大量的脂肪。**是要有方法的，合理膳食加上有氧運動，才是最健康的**方式。
如果只是盲目一味的不吃主食，反而會導致自己不僅沒有**，還會增肥。主食可以增加飽腹感，如果不吃主食，勢必增加其他食物的攝入量。這種方式是不可取的。
02 長期不吃主食有可能導致腸胃炎，不吃主食食品，勢必增加其他的高脂肪食物的攝入量，正常的飲食規律被破壞，如果攝入的食物過於油膩，還會導致便秘或者拉肚子。長期不健康的飲食，還可能導致結腸癌和胰腺疾病。
03 不吃主食有可能導致膽結石，心血管疾病等各種慢性病。不吃主食，經常會感覺到肚子飢餓，如果沒有及時的攝取其他健康的食物，身體為了取得能量，會動用自身的腺體，去燃燒組織，這樣很容易得上各種慢性疾病。
04 不吃主食有可能吃其他的替代品，如果替代品裡含有看大量的新增劑，防腐劑，反而會給健康造成更大的危害。比如方便麵，燒烤，大魚大肉，或者是被過度加工的零食等，這些對身體的危害都很大。嚴重的甚至有可能得癌症。
05 不吃主食是人容易變老。特別是女性，更容易月經不調，**乾燥。長期下去，有可能提前進入更年期，每個女人都想讓自己變得更加美，合理飲食是最重要的。
可以根據自己的身體情況適當的調整飲食結構，用粗糧來代替主食，粗糧也屬於主食的一種。
不吃主食有什麼危害？
5樓：百科生活小當家
1、基礎代謝率降低。
**的過程中不吃主食，身體的基礎代謝率會立即降低。因為在節食**的過程中，人體會及時的進行調整，為了適應低飲食攝入的狀態，身體會降低基礎代謝率，時間長了，甚至會出現心跳次數減少、激素水平大幅降低等，非常不利於身體健康。
2、營養不良。
不吃主食會使身體內的營養供給不足，容易缺乏維生素b族和礦物質。維生素b族與糖、蛋白質、脂肪的代謝和能量轉化密切相關，但因維生素b屬於水溶性物質，多餘的維生素b族不會貯存在體內，而是會完全排出體外，所以需要每天補充。日常的主食中維生素b族含量豐富，若長期不吃主食，就會導致營養不良，危害健康。
3、內分泌紊亂。
足夠的、適當的營養是人們維持正常生理功能的基本保證，人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能，正常情況下各種激素是保持平衡的，若由於某種原因打破了這種平衡就會造成內分泌紊亂。主食的缺乏會使得能量攝入嚴重不足，身體就會開始因此出現內分泌失調的情況，比如出現**粗糙、長痘、長斑甚至是脫髮等問題。
**期間選擇的主食：
**時代，得當削減主食的攝取量簡直必要的，但其實不能一口都不吃，對付膂力勾當較少的女性在**時代，天天約莫吃2-3兩食糧（1兩食糧約莫相當於半碗米飯）。細糧豆類是**主食的首選，細糧豆類重要包含小米、紫米、燕麥、高粱、玉米、蕎麥、黑米、紅薯、山藥、黃豆、綠豆等等。細糧富含纖維素，有助於削減熱量的攝取。
**時代如下主食應儘可能防止食用，如甜麵包、甜點心、油條、油餅、蛋卷、燒餅等等加了油、鹽、糖的主食，這些食品不但含有較高的熱量，且所含的維生素與礦物資較低，持久食用身材會發肥。
以上內容參考 人民網-**不吃主食？這些危害你想不到。
6樓：全弘致
主食有五大類，包括米、面、豆類、薯類以及雜糧。主食的主要成分是碳水化合物，能夠為人體提供必要的能量，是能量的主要**。很多女性為了**長期不吃主食，只吃蔬菜、水果和肉類，雖然能使體重下降，但也對健康造成了不少傷害。
那麼不吃主食的危害有哪些呢？我們來盤點不吃主食的4個危害。
1、體質變差。碳水化合物是機體必要的營養物質，能夠為肌肉和大腦提供能量。長期不吃主食會導致身體缺乏能量，無法滿足基本的生理活動需求，使得體質不斷變差，容易生病。
2、導致慢性疾病。經常不吃主食容易引發慢性疾病，比如低血糖、營養不良、慢性貧血、月經失調、神經衰弱等。飲食中長期缺乏碳水化合物會導致體內血糖過低，平時容易感覺到頭暈、心悸等，嚴重時會昏厥。
3、發生酮體酸中毒。不吃主食會使血糖降低，機體為了維持血糖穩定，開始分解肌肉和脂肪，產生酮體。酮體大量堆積會引發酮體酸中毒，表現為嗜睡、煩躁、噁心、嘔吐等，嚴重時會導致神志不清、全身抽搐。
4、體重**。有些女性為了**而不吃主食，但不吃主食會加重飢餓感，使機體越來越渴望食物，容易患上暴食症。當恢復正常的飲食後，體重很容易**超過原來的水平。
主食是我們日常飲食中不可缺少的，長期不吃主食有很多危害，比如體質變差、導致慢性疾病、發生酮體酸中毒以及體重**等。長期不吃主食還會提前衰老，表現為**粗糙、頭髮脫落、情緒煩躁等，嚴重影響生活質量。想要成功**，不能只依靠飲食控制，一定要結合體育鍛煉。
要保持健康的飲食結構，均衡各種營養物質的比例。
7樓：王桂真營養師
主食是我們身體能量的主要**，只不過在**的時候，很多人會不吃主食。不吃主食，對身體至少有3個危害，你知曉幾個？
不吃主食會影響身體嗎？
8樓：1抹微笑w大本營
碳水化合物食用過量會造成血糖值急劇升高和脂肪堆積，所以為了**就要杜絕所有碳水的攝入。這也是非常錯誤的**方法。不僅不利於**還可能影響身體健康。
所以想要變瘦並且不影響健康，每天要適量的攝入碳水，不能不吃！！！
長時間的不吃飯會對自己的身體帶來巨大的影響，導致身體營養缺失，使身體功能不斷的下降，身體免疫力也會不斷的降低，容易出現各種各樣的疾病，平時在**的時候可以適當的調整自己的飲食。
水果味道清甜、營養豐富，食用後不僅能給身體補充營養還能美容養顏，只吃水果**是錯誤的方法，不僅不能成功還可能越來越胖，甚至讓身體處於慢速代謝。
不喝水**，長時間的飲水不足會引起人體內不斷的儲存水分作為補充，並使體內更容易積聚一些脂肪，導致體重不斷的上升，而且，飲水不足還會導致人體新陳代謝的功能紊亂，平時一定要適當的進行飲水，並增加身體的運動鍛鍊，這樣才可以達到**的效果。
長期不吃米飯有危害嗎長期不吃米飯有什麼危害
一些女性為了保持身材，只吃菜，不吃飯。誰說吃白米飯就會發福呢！其實，白米飯與肥胖不是是劃上等號的！白米飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的消化 吸收 轉變成有用葡萄糖，可以被身體當成燃料直接使用。關於吃米飯有以下幾個必知學問，您知道嗎？白米飯裡的營養學問 充份利用白米飯的好處就不一定會發福！其實，只...
不吃主食，是指光不吃米飯饅頭面條就行了麼
你要多瞭解一下關於米飯，麵食的知識。每頓少吃一些米飯，不但補充碳水化合物，還可以幫助消耗脂肪，是有益的。如果長期不吃米飯而 是很容易 的。上午吃多少東西都沒問題，我們健康的消化功能都可以解決掉。下午和晚飯少吃就夠了。另外，減少湯糖 躺燙要比不吃米飯有用得多！為了 事業，加油！你這樣減是不對的,每一天...
如果我每天早飯正常吃，午飯不吃主食，吃點炒菜和水果，晚上一根
我一個月瘦10斤 早餐豆漿包子芝麻糊 午餐少量飯菜 下午兩杯酸奶一盤水果 晚飯少量飯菜 這種事還是看人本身的體質 我比你對自己更狠，天天只吃一點水煮蔬菜，剩下什麼都不吃，一個月大概瘦十斤，是冬天的時候。搞笑那，遺傳學懂不？如果你是胖子就註定了 不知道，你試一下就知道了的 每天晚上吃一根苦瓜，一個月下...