1樓：田銳意
你好 每種時候都有它自身的營養價值，只有滿足自身生長髮育需求的才是最好。
吃什麼食物比較有營養
2樓：暮靜雨
食物的種類較多，均含有一定的營養。平衡膳食可保障人體營養和健康，食物多樣是平衡膳食的基本原則。食物可分為五大類，即谷薯類、蔬菜水果類、肉類、蛋類、奶類。
不同食物中的營養素及有益膳食成分的種類和含量不同，因此只有多種食物組成的膳食，才能滿足人體對能量和各種營養素的需要，建議平均每人每天攝入12種以上食物為宜。
1、谷薯類：包括稻米、小麥、玉米、燕麥、黑麥、黃米、小米、薏米、土豆、山藥、芋頭等；
2、蔬菜水果類：蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、萵筍、西蘭花、茼蒿、芥菜、胡蘿蔔、南瓜、紫甘藍等，蔬菜中多含有豐富的鉀、鎂、鈣等礦物質元素、膳食纖維，以及多種維生素；水果包括葡萄、柑橘類、棗、芒果、香蕉、草莓、獼猴桃等，其中維生素含量較高；
3、肉類：如豬肉、牛肉、羊肉、魚肉等，肉類多含有豐富的脂肪、優質蛋白質、礦物質及多種維生素、氨基酸、無機鹽等營養物質；
4、蛋類：如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的優質蛋白質，及多種人體所需的氨基酸，並且與人體蛋白極為相似，所以人體對蛋類的蛋白質吸收率較高；
5、奶類：如牛奶、羊奶、酸奶、乳酪等，含有豐富的優質蛋白質以及鈣、磷、鎂等礦物質。
除了上述食物，還有堅果類、豆製品等，都是營養豐富的食物。在日常的飲食中，要注意攝入各種食物，多樣化的膳食結構可以保證攝取全面的營養，對身體健康有益。
3樓：天堂聖魂丶拆徥
世衛組織推出「最佳食品榜」 前不久，世界衛生組織公佈了一份經過約3年時間研究得出的最佳食品榜，揭開謎底。 最佳蔬菜：由於紅薯既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。
其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。 最佳水果：10份最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比至1的比例調配食用更好。
最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。 最佳護腦食物：
菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。記得啊。
吃什麼營養好
4樓：情感諮詢槐樹老師
1、營養不良出現之後，一定要多以營養豐富的飲食為主，好好地調理一段時間，病情也會得到一些改善。患者平時一定要多以優質蛋白質和鈣質含量多的食物為主比較好，如：魚類、瘦肉、豆類、蛋類、奶製品、豆製品等，這類的食物中會有很豐富的營養物質，對營養不良的孩子來說會有很多的好處，是可以每天都吃一些的，平時還需要注意避免出現挑食、偏食的情況。
2、營養不良的發生多半和孩子的飲食習慣有關係，要是經常吃零食或者是一些垃圾食品的話，就會比較容易出現這類的病症，所以，一定要儘早戒掉零食還有垃圾食品，一些膨化食品還有醃製品、油炸食品等，這類沒有營養的東西，都不可以讓孩子吃，多讓孩子吃一些蔬果之類的富含維生素的東西會有很多的好處，而且孩子的一日三餐一定要吃，不可以出現不吃早餐的情況，也不可以暴飲暴食，定時吃飯，定時休息，還需要多做一些運動，這樣就可以很好地改善病症了。
3、患者一定要保持一個營養豐富多樣化的飲食習慣，每天的飲食一定要保證有多種營養物質攝入比較好，家長們給孩子做飯的時候，也需要多用點心，最好是讓孩子有興趣吃東西，儘量多做一些有花樣的飯菜，這樣孩子也會改善挑食，偏食的情況，可以讓孩子多喝點雞湯和米粥之類的食物，比較容易吸收，也會比較容易消化。
最後，營養不良的孩子在飯後可以適當地加吃一些水果或者是點心，給孩子喝點蛋白粉也會有一定的好處，還可以給孩子做點枸杞鴿湯，也會有很豐富的營養，平時還需要讓孩子勤加鍛鍊身體，避免總是憋在房間裡面，還需要多曬曬太陽。
5樓：守望者馨緣
這裡是三個概念。
1、吃的是營養素。
2、營養是一個（食物攝入、消化吸收、輸送器官生物利用、排洩）一個過程。
3、每個人的體質不同，食物的吃法是一人一方案。這樣吃才能真正達到到身體健康的基石。
6樓：匿名使用者
想要對身體補充營養，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，肉類以及吃一些穀物纖維都能夠補充營養。患者補充營養，可以根據自身身體的需求，以及身體所需要的營養成分來進行新增。
在補充營養的過程當中，患者要避免出現暴飲暴食或者是營養補充過量的情況，以免造成患者可能出現有其它營養的缺乏，或者是造成患者有可能某種營養過剩。
同時在補充營養的期間，也可以適當的多進行身體鍛鍊，能夠在補充營養的過程當中，還能夠提高身體的抵抗力和免疫能力。希望我的對你有幫助，謝謝。望！
吃什麼東西對身體最有營養？
7樓：匿名使用者
隨著越來越多的人開始關心自己的膳食與健康，很多有關食品營養價值的訊息被報道出來，「最佳」、「最差」等字眼頻頻出現。於是，常常有人問我：「吃什麼最有營養」，或是「某種食物真可以防癌嗎」？
面對這些問題，我很難。
因為所謂的「超級食物」並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人體對它們的需求也多種多樣，你怎麼能說某一種食品就是「最有營養」的呢？
保持身體健康需要從膳食中獲得全面而且平衡的營養素，這些營養素只能由多種多樣的食品共同提供———這就是營養學強調的平衡膳食和合理營養。《中國居民膳食指南》的第一條「食物多樣，穀類為主」正是體現了這樣的原則。養生學上有一個著名的「木桶理論」：
在一個用木頭條拼接成的水桶中，水的多少並不取決於最長的木條，而取決於最短的木條。因為不管長的木條有多麼長，水都會從最短的木條處流出去。它告訴我們這樣一個道理，只要有一種營養素缺乏，你的健康就沒有保障。
動物性食品的蛋白質和脂肪含量高，卻沒有纖維素，需要蔬菜水果來補充。它們就是拼成木桶的那些木條，對於人類健康來說缺一不可。
從某種意義上說，天下沒有完全好的食品，也沒有完全不好的食品。白薯是目前「抗癌」食品中的明星，但對於胃腸道功能不好的人來說，食用後返酸、脹氣和腹瀉也不利於健康。可見，因人而異、辨證施膳；什麼都吃，但什麼都不多吃是保持健康的飲食原則。
8樓：健康微觀世界
飲食中營養對人體是很重要，那老年人吃什麼有營養？
9樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
10樓：樹穎卿似凰
俗話說：「藥補不如食補」我認為食補還不如自己天天保持好心情，適當的運動，一天三餐按時按量營養均衡。這就是最好的營養。現在被認為有營養的都是天價，只要搭配好一樣是好的。
吃什麼食物對身體好?
11樓：雲南萬通汽車學校
一般來說，人到老年以後活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10%到15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量**，要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心臟負擔。
老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。
老年人要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由於老年人機體裡內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數量以每天每公斤體重供給1克到1.
5克蛋白質就可以了。對老年人來說，蛋白質的質量比數量更為重要。因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。
老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。
老年人要注意鐵的**。人到老年後，血液迴圈系統功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。
因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆製品、芝麻醬等。
老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體裡缺少鈣質，容易發生骨骼脫鈣，骨質疏鬆等症。因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數量的維生素d或魚肝油，以補充身體的鈣質。
老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革黴等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米麵。
老年人的飲食宜淡不宜鹹。因為飯菜太鹹，會增加身體裡的納離子的含量，增加迴圈血流量和鈉的瀦留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。
老年人對油性大、比較粘的食品，要儘量少吃，還要避免暴飲暴食。
此外，在蔬菜的烹調，主食的製作上，還要照顧老年人的生理特點。老年人的牙齒一般都鬆動脫落，咀嚼能力比較差，同時胃、腸分泌的消化液減少。因而主食應該鬆軟可口，蔬菜要多用嫩葉，要切的細碎一些，吃肉宜選用肉末，烹調的火候可稍大一些。
12樓：浪漫的金百合
小米。小米可謂是不錯的滋補品，養胃，對五臟也是頗有好處。
2/7玉米。經常吃玉米會預防高血壓和動脈硬化。
3/7牛奶。牛奶裡面的蛋白質對身體是不錯的補充能量，不過在喝牛奶之前，要先吃一些鹼性的食物才不會傷胃，例如：麵包。
4/7紅薯。紅薯會預防**肝臟和腎臟結締組織萎縮，增強人的免疫力，還能夠預防和**骨質疏鬆。
5/7豆腐。豆腐能夠保護肝臟，也會改善骨質疏鬆，促進代謝功能。
6/7蘿蔔。蘿蔔對積滯，頭疼，小便都是有好處的。
13樓：網友
除了不吃油炸食品，和煙燻食品，或者那些含有大量的調味料的食品，以及脂肪含量的要少吃，但是要想對身體好，基本上很多食物都要吃一些，只有營養均衡才能身體好。
14樓：黑妹小丫頭
少吃三白多吃三黑對身體好又長壽，平時少吃激素類，多吃粗糧類對身體好。
三白是：指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。
三黑指蘑菇、黑木耳、黑米。
還有平時記得要運動，這樣子身體才健康。
15樓：匿名使用者
個人覺得多吃粗糧，粗糧和細糧合理搭配，可以增強免疫力，增加水果蔬菜的攝入量，經常喝牛奶，蛋類，吃一些蛋白質含量高的肉類也是很好的。
16樓：匿名使用者
沒有固定的哪個食物對身體好，人類身體需要的營養很多。最重要的是飲食均衡。
吃什麼東西對生身體好，吃什麼食物對人身體好？
今天，你素食了嗎？現代社會，科技昌明，物質極大豐富，人們為了 疾病，健康長壽，而不斷地從醫藥與飲食上研究，終於發現 肉食對人體健康是害多利少，而五穀雜糧，蔬菜水果等所謂的素食才是人類最自然無害的健康食物。現代醫學研究也表明 人類的消化系統和牛馬羊的相似，比較適合素食。素食中的珍品更是有益於人類健康的...
吃什麼食物對身體有好處，吃什麼食物對大腦有好處？
香蕉營養豐富 熱量低，含有稱為 智慧之鹽 的磷，香蕉又是色氨酸和維生素b6的超級 含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。炎熱夏季，人體的食慾往往會對人的飲食產生誤導，導致的結果就是滿足了口感，帶來了疾病。所以，要注意少吃或者不吃不宜食物。...
吃什麼水果對身體好，吃什麼水果對身體最好
春天吃什麼水果好。乾燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴 止咳化痰 清熱降火 養血生肌 潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽 小兒風熱 咽乾喉痛 大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓 清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩 心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。...