1樓：匿名使用者
多注意補鈣，然後多做戶外活動好了。
中老年人吃什麼對身體好
2樓：語勒新聲
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和**許多癌症。
3樓：中二三生三世
老年人消化吸收都不好了，吃一些容易消化而又營養全面的食物吧，儘量多運動，不過也不能盲目運動，老年人消化吸收都不好了，吃一些容易消化而又營養全面的食物吧，儘量多運動，不過也不能盲目運動，老年人消化吸收都不好了，吃一些容易消化而又營養全面的食物吧，儘量多運動，不過也不能盲目運動。
4樓：匿名使用者
護眼吃什麼好？
飲食原則。適宜：富含維生素a、b、 c、 e，β一胡蘿蔔素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆製品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：忌辛辣，戒菸酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物佔膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜 ，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒 ，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿蔔、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等。
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不適合吃哪些食物？
少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等醃製食品。
少吃動物油脂，儘量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對於鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小米、豆製品等。
隨著年齡衰老，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵襲，除了眾所周知的白內障、青光眼，還有其他眼病嚴重危害著健康，所以要定期去正規醫院做個眼底檢查！
老年人適合吃什麼東西？
5樓：一條酸菜魚
1、大蒜。
消炎又殺菌，大蒜所具有的這些潛在功效，為預防和改善粥狀動脈硬化、防治心臟病，開闢了一條嶄新的天然護理途徑。同時，大蒜對降低高血壓也有一定作用。高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，並喝兩湯勺醋汁，連吃半月就可以降低血壓。
2、白菜。止咳化痰還抗癌，白菜是一種很常見的蔬菜，它是一種普通的不能再普通的蔬菜，但是它的功能卻不能小覷。它營養豐富，含有豐富的粗纖維、維生素c等，它還具有清熱解毒的功效。
3、粥護胃補元氣，粳米、粟米做成的粥，氣味淡薄，陽中帶陰，所以清淡舒暢，能利小便。有一人病危，但從不吃藥。醫生叫他吃粟粥，杜絕其它食物，十天過後病情好轉，一個月過後痊癒。
這就是五穀都能治病的原理。吃粥既節省時間，味道又美，喝完粥後睡一覺，妙不可言，人們都稱粥有很大的益處。
4、海帶。幫助排便不長胖，海藻類食物不僅僅只有海帶可以食用，它還有許多種類，例如紅藻、昆布（比海帶再大點的藻類）等，市面上，市面上有販售這些藻類的濃縮片或濃縮液，也可購買天然的海帶回家自己料理，不過任何有幫助的食物在烹調時，切記！儘可能採用清蒸或水煮等少鹽、少糖、少油的方式料理，才不致於失去原有的**目的。
5、蕎麥。降壓助睡眠，主要能充實腸胃，增長氣力，提精神，除五臟的滓穢。做飯吃，能餌丹石毒，**效果極為好。用醋和粉調好，可塗治小孩丹毒紅腫熱瘡。
它能降氣寬腸，消積滯，消熱腫風痛，除白濁白帶，脾積止瀉。用砂糖水調和炒麵二錢服食，能治痢疾。將它炒焦用熱水服，能治腸絞痛。
以上內容參考：人民網-老年人日常吃什麼好？合理搭配飲食更長壽。
6樓：飲食養生小百科
揭秘！老年人適合吃什麼，怎麼吃才健康？
中老年人應該吃什麼養生
7樓：睿爸育兒記
中老年人養生需要注意什麼？#星知計劃#
8樓：杞素斯淳雅
要辨別陰陽氣血的差別。
要陽虛的。可以吃點鹿茸，杜仲，要陰虛的，可以吃點麥冬，枸杞，百合，要是氣虛的，可以吃點人參，黃芪，白朮，要是血虛的，可以吃點阿膠，地黃，白芍，何首烏。
中老年人吃啥好呢？
9樓：康爾歐德官方
中老年人可以吃燕窩、燕麥、豆漿、酸奶等食物有良好的效果。
1、燕窩：燕窩含有豐富的蛋白質，容易消化吸收。中老年人的腸胃功能會相對較差，適當吃燕窩不會增加胃腸道負擔，還能補充身體營養。
2、燕麥：燕麥是一種粗糧，富含微量元素和膳食纖維。對人體健康有益，中老年人可以多吃。
3、豆漿：豆漿營養豐富，含有優質蛋白質和豐富的鈣，以及多種微量元素和維生素，更容易消化吸收，是一種適合中老年人食用的食物。
4、酸奶：酸奶是由發酵的牛奶製成，保留了牛奶的營養成分，還有益生菌，中老年人多吃有利於身體健康。
建議在日常生活中可以進行適當的運動，如散步或打太極，對骨骼也有好處。
老年人吃什麼食物有營養
10樓：與夜相依的故事
老年人吃富含優質蛋白質、富含維生素等營養物質的食物，好消化又有營養。老年人身體的各項機能逐漸退化，消化系統功能較弱，日常應注意清淡飲食、葷素搭配、合理膳食。
1、富含優質蛋白的食物：雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白質的食物，質地較軟，好消化又有營養，老年人可適量增加進食量；
2、富含維生素的食物：菠菜、白菜、竹筍等蔬菜，以及蘋果、柑橘、葡萄等水果，富含維生素且相對容易消化，也適合老年人食用。對於牙口不好的老年人，還可將水果打成果汁飲用，滿足生理機能的需要；
3、其他：麵條、包子、米粥等食物，雞肉等肉類食物，均屬於好消化有營養的食物，也適合老年人食用。
一般對老年人的飲食沒有特殊規定，但建議以少鹽、少油為主，避免煎炸食物。並且烹飪方式應該儘量選取蒸、煮、燉等方式，儘量將食物烹飪至鬆軟狀態。
中老年人吃什麼保健品好，中老年人應該吃什麼保健品
第一種就是南瓜，南瓜是一種富含類胡蘿蔔素的食物，這種物可以幫助和 許多癌症 中老年人腸胃不好吃什麼保健品最好 一天吃2個香蕉 保健品吃點氨基酸 螺旋藻，年紀大了適當運動 如果身體處於亞健康那建議去買幾盒善存片來吃 在日常生活中，對於長期胃不好，平時可用中藥蒂柯舒養胃茶進行調理，注意儘量不要經常生氣上...
中老年人應該吃什麼營養品，老年人吃什麼營養品好？
身體狀況還可以的話，不需要吃太多營養品，只要注意平時保持心情舒暢，適當運動，飲食營養均衡，調理好睡眠就好。在平時的飲食方面，應忌辛辣和油膩的食物，以免加重胃部的負擔，應該增加膳食纖維類食物的攝入量，從而增加腸胃蠕動，促進排洩。粗茶淡飯，水果蔬菜比任何營養品都好。中老年人到了一定的年齡階段，身體機能都...
中老年缺鈣吃什麼好，中老年人缺鈣吃什麼好
在我國老人缺鈣是一個很普遍的問題，但很多老年人都未引起足夠的重視。如果全國的老人都有您這樣的保健意識該多好啊。對於這個問題，我給您的建議是食補加是藥補。以食補為主。平時飲食應多攝入鈣含量豐富的食物，例如牛奶 每天一斤，晚上飲用有安神效果 蝦皮 做湯 炒菜 做餡均可 各種堅果 其中開心果對心臟也非常有...