1樓：師杉卑嫻淑
補硒有人工補硒和自然補硒。
1．人工補硒：補硒好的補硒是有機硒硒麥芽，具有食用安全、無毒***、吸收利用率高、營養價值高（如高水平的維生素，高質量的蛋白等）等優點。沒有***也利於吸收。是理想補硒的首選。
2．自然補硒：食取野生、天然的硒含量高的自然生長的食品等，如甲魚、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王漿等食物。
心血管病患者，糖尿病患者，癌症患者，胃腸道患者需要補硒。
吃什麼補硒
2樓：匿名使用者
蘑菇，蘑菇裡含有豐富的硒元素，且很容易被人體吸收大蒜，大蒜中含有大量的微量元素硒。
蛋類，幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高，它們的含硒量是其他食物不能比的動物肝臟，動物肝臟除了富含硒元素外，還有豐富的蛋白質和維生素蘆筍，蘆筍富含硒。
豬肉，在所有肉類食物中，豬肉的含硒量是比較高的海產品，大部分的海產品中都含有豐富的硒。
3樓：匿名使用者
含硒食物：
蛋類含硒量多於肉類，每100克食物中，豬肉含硒微克，雞蛋含硒微克，鴨蛋含硒微克，鵝蛋含硒微克，人參含硒15微克，花生含硒微克。植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陝西紫陽都是高硒地區，那裡盛產的富硒茶可以用來補硒。 含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好，再次是動物的肝、腎等肉類，而水果和大多數蔬菜含硒都不多，不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多，蘆筍中含硒。
富含硒的食品除啤酒酵母、小麥胚芽、大蒜、蘆筍、蘑菇及芝麻外，還包括許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚等。另外，有一些植物特別具有富集硒的能力，如黃芪、莎草、紫苑、濱藜及苜蓿。如黃花每克含硒達10毫克，苜蓿可達到32-122微克，十字花科甘藍屬的蔬菜也有較強的聚硒能力。
需要指出的是，食品中硒含量高，並不等於人對其吸收就高。一般而言，人對菌類有機硒的利用率較高，可以達到70%-90%，而對魚類及穀物所含的硒利用率較低，只有70%左右。因此硒的正確攝取方式是多吃強化補充有機硒的食品，如富硒酵母及富硒大蒜等。
另外，多吃水果，蔬菜等富含維生素a、c、e的食品有助於硒的吸收。事實上，富含硒的食品也富含維生素e，這兩種營養素有相互的作用。
4樓：匿名使用者
硒能提高人體免疫力，提高人體自身排毒解毒能力。可以試試體恆健硒維康口嚼片，硒維康口嚼片中硒麥芽是以小麥作為硒轉 化的活性載體，通過發芽過程的吸收轉化作用，使硒富集在麥芽所含的氨基酸、蛋白質等分子 上，從而獲得的一種富含天然有機硒，硒的吸收率和留存率高於其他補硒產品，98%的分子能 量能充分利用而不浪費。如需購買，請搜尋體恆健**。
吃什麼食物可以補硒？
5樓：乾萊資訊諮詢
1、豆類。炒白南瓜子，紅花豆)，虎皮芸豆，花豌豆，黃豆，紅芸豆，蠶豆，綠豆，花生仁，北豆腐，南豆腐。
2、肉類。豬腎(腰子)，牛腎(腰子)，鴨肝，雞肝，火雞肝，牛肉(瘦)，雞胸肉，豬肉(瘦)，羊肉(瘦)。
3、蛋類。鵪鶉蛋，白皮雞蛋，紅皮雞蛋。
4、水產類。
中國鱟，蝦皮，紅娘魚，鮐魚(鮐巴龜)，鮁魚(巴魚)，海蝦，鯪魚，大黃魚，青魚，帶魚，鱸魚，河蝦，海鰻 等。
5、果蔬類。
魔芋精粉，苜蓿，紅菜薹，白菜薹(菜薹、菜心)，鮮龍牙豆(玉豆)，大蒜(紫皮)，鮮龍豆，瓢兒白(菜)，胡蘿蔔(黃)，木耳菜(落葵) ，毛豆(青豆)，桑葚，梨，芒果等，相對比果蔬類富含的硒元素相對較少。
6、主糧類。
含高硒的主糧是補硒非常好的途徑，比如，大米，小米，麵食，從主糧攝入，更容易促進人體吸收轉換，因為主糧是人每天必須攝入的，所以長期吃對人體的健康格局有很大的改善。
6樓：請叫我羅蜀黍
癌症患者；肝病患者病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化患者；心血管病患者；腸胃道患者；從事有毒有害工作者等。
肝病患者病毒性肝炎、脂肪肝、肝硬化患者，血清硒濃度量顯著比正常人低，因為當人攝入的硒含量不足時，肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性就會急劇下降，使得肝臟代謝活動中產生的有害過氧化物不能及時清除，以致使肝臟出現種種病症。
心血管病患者缺硒是引發冠心病、動脈硬化、高血壓、心血管疾病的重要因素。定量補硒可保護心肌細胞，防止心肌纖維化，改善心室收縮和舒張效能，調整心律失常，預防心臟的缺血缺氧性損傷。硒還能降低膽固醇及甘油三脂，防止動脈粥樣硬化，降低血液黏稠度，活化血液流動狀態，減少血栓形成，促進栓塞後損傷的癒合，縮小心肌梗死麵積。
癌症患者 硒可以控制腫瘤細胞的生長分化，阻斷癌細胞能量**。癌細胞的一個能量**是癌細胞快速的氧酵解速度，是正常細胞的8倍，但硒可以明顯抑制這種酵解速度；另一個能量**是氧化磷酸化過程，硒也能有效抑制它的發展。硒還能減輕化療、放療的毒***，在化療中降低順鉑對腎、骨髓和腸道的毒性，是理想的順鉑解毒劑。
總之，用硒來防癌、治癌、解除癌症患者的疼痛，已得到科學界的肯定。
腸胃道患者慢性胃炎、消化道潰瘍等疾病歸根到底是消化道內的細菌、自由基等毒素在作祟。硒不但能夠清除胃腸內的過氧化物、自由基，還能直接抑制腸道致病菌群，調節胃腸道內環境的平衡，修復和保護黏膜，是**胃炎和消化道潰瘍的佳品。便秘患者尤為適合。
從事有毒有害工種者現代社會由於工業的無序發展，有害物質隨意排放，化肥、農藥廣泛使用，使空氣、水體、環境受到嚴重汙染威脅著人類健康，如果是從事有毒有害工種的人，定量補硒，更是刻不容緩，因為硒是天然解毒劑，能將損壞人腎臟、生殖腺和中樞神經活動的有害金屬離子鉛、鎘、汞、砷、鉈、錫等排出體外，起到解毒和排毒作用，解除環境中有害因素誘發的致畸致癌毒性，大幅度降低癌症的發病率。工作環境或生活中，經常接觸電視、電腦、手機等輻射干擾的人，也要補硒，因為補硒可以保護造血系統，最大限制地減少輻射傷害。
青少年、營養不良經常感冒定量補硒可提高紅血球的攜氧能力，使孩子的大腦得到充足的氧，在繁重的學習中不易疲勞、睏倦、精力充沛。硒還能大大提高免疫力，促進生長發育，使青少年、兒童健康成長。
補硒吃什麼?如何補硒最好?
7樓：111順其自然
蛋類，海鮮，植物類的食物含硒較多，如芝麻、麥芽、啤酒。海產類如大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚，此外動物的肝、腎，而水果和大多數蔬菜含硒都不多，但大蒜、蘑菇的含量多。
8樓：鳳迪水施詩
海生生物食品，其中尤以貝殼類為上；陸上動物內臟類食物以及專業的用於補充食品如「鈣鋅硒」等。
9樓：沃山公羊名
您好，一般來說這樣的情況可以吃點補硒的藥物，因為這樣補充的會比較快。根據您的情況，我建議您可以吃點補硒的藥物，一般一到兩盒就可以。
10樓：琦哲用孤晴
硒是人體必需的微量元素之一，對於維護人體正常代謝，預防心腦血管及腫瘤等慢性病具有重要作用。含硒豐富的食物有貝殼類海產品，動物內臟，瘦肉等，多吃這些食物有助於補硒。
11樓：俗家子弟
硒又分為植物活性硒和無機硒兩種，無機硒一般指亞硒酸鈉和硒酸鈉，包括有大量無機硒殘留的酵母硒、麥芽硒，從金屬礦藏的副產品中獲得，無機硒有較大的毒性，且不易被吸收，不適合人和動物使用。
植物活性硒通過生物轉化與氨基酸結合而成，一般以硒蛋氨酸的形式存在，植物活性硒是人類和動物允許使用的硒源。
吃什麼食物可以補硒？
12樓：吃桃蘸大醬
以下是補硒的食物：
1、動物肝臟：豬腎、牛腎、鴨肝、雞肝，雖然動物肝臟的硒含量較高，不過畢竟是肝臟，適量的吃一點就行。
2、海產品：蝦、槍魚、沙丁魚、海藻、蟹、牡蠣、鮑魚、幹墨魚、幹海參、幹魷魚、蝦米、香海螺等，這些海產品中都含有大量的硒成分。
3、魚類：鮪魚、鮭魚、鯪魚、大黃魚、青魚、帶魚、鱸魚、鮐魚、鮁魚這些魚類含有豐富的硒元素，平時可以吃一點。
4、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋，每100 克食物中，雞蛋含硒23ug，鴨蛋含硒30ug，鵝蛋含硒33ug，蛋類補充硒元素最好是吃水煮的。
5、肉類：豬肉（瘦）、牛肉（瘦）、羊肉（瘦）、雞胸肉，每100克豬肉含硒，所以缺硒的人在日常生活中可以通過多吃豬肉來補充硒元素。
13樓：網友
天然食品中，硒含量從高到低分別為：動物內臟、海產品、魚、蛋、肉、糧食、牛奶、蔥、蒜、蔬菜、水果。芝麻和大蒜中的硒含量也不少。
不同地區、同種農作物的硒含量有天壤之別，有千倍甚至萬倍的數量級差距。
市場上賣的各種富硒食品，如富硒大米、富硒蔬菜等，偶爾吃可以，沒必要經常買。如果一定要吃富硒食品，最好選標明硒濃度的，計算好身體的需要量再購買。
人體自身不能合成硒，食物是硒的主要**，一個不偏食、不挑食的健康人，身體對硒的需求能夠通過均衡膳食得到滿足，並不需要額外補充。
14樓：叫那個不知道
1、補硒蛋類是首選。
蛋類包括雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。研究發現每100克雞蛋中含硒量為微克；每100克鴨蛋中含硒量為微克；每100克鵝蛋中含硒量為微克，由此證明蛋類的含硒量高於豬肉，所以蛋類也是補硒首選的食物。
2、補硒可多食用大蒜。
大蒜含硒元素豐富，且本身具有提高免疫力，清除體內活性自由基等作用，與硒的作用一致，有協同增效作用，所以補硒過程中可多食用大蒜。
3、補硒可適當食用海產品。
海產品包括河蟹、蝦米、大蝦、小蝦、小黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等，其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含硒量最高，值得注意的是海產品中除含有大量硒元素外，還含有有害元素鉛、砷、汞等，所以孕婦不宜大量、長期食用。
4、豬肉補硒。
營養學家指出每100克豬肉中含有微克的硒元素，所以補硒也可多食用豬肉。
5、動物肝臟含硒量較高。
動物肝、腎等內臟中硒元素含量也較高，所以補硒也可多食用動物內臟。除此之外，含硒量豐富的食物還有人參、花生、芝麻、啤酒、麥芽以及中藥材黃芪等等。
15樓：抱香蕉睡覺
1、蛋類。
幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高，它們的含硒量是其他食物不能比的，每100克雞蛋含硒高達微克，每100克鴨蛋含硒微克，每100克鵝蛋含硒微克，它們在日常生活中隨處可見，蛋類食物無疑是補硒的絕佳**。
2、大蒜。大蒜中不但含有豐富的硒，而且大蒜具有強氧化性，經常吃能有效清除體內活性低的自由基，在補硒增強免疫力的同時，達到抗氧化、延緩衰老的作用，此外，大蒜還是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。
3、紫薯。富含硒及纖維素，具有促進腸胃蠕動、清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物等作用，從而可改善消化道環境、防止肝膽及胃腸道疾病的發生。
4、豆腐腦。
硒是維持心臟正常功能的重要元素，對心臟有保護和修復的作用，可降低心血管病的發病率。大豆和金花菜中含豐富的硒元素。老年人牙口不太好，平時喝碗豆腐腦，煮個金花菜湯，對心腦血管的保養很有好處。
5、蘑菇。硒對肝癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用，對正常肝細胞卻沒有明顯影響。 蘑菇中所含的硒元素，不但數量較高，而且容易被人體吸收。中年男士可以多吃點蘑菇，呵護負擔過重的肝臟。
另外，海產品中的硒元素含量也十分豐富，如海參、鮮貝、螃蟹等。
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