1樓：夜夕
夏天太熱，影響食慾，大多數人總是愛吃一些涼性食物，其實這樣是不對的。夏天多吃寫粗糧、蔬菜、水果（但不要吃多荔枝，容易上火），另外夏天也要喝湯，因為人在夏天容易出汗，消耗能量，所以要喝些排骨湯，牛肉湯，素肉湯等等！
怎麼吃東西最有營養？
2樓：小周周
小時候我們經常這樣吃東西：黃燦燦的雞蛋皮配著青碧碧的菜椒；紅彤彤的莧菜湯裡加點豆瓣兒味更美；紫乎乎的茄子配著綠梗梗的豇豆，怎麼嚼怎麼有勁；更有那一團大雜燴：蠶豆、萵苣、蒜苗兒一股腦兒下鍋煮了，鮮味順著油煙便能饞煞我；熟透的番茄，從來等不及下鍋，就被我生吃了。
吃完後舔舔嘴唇，滿口香氣。
常規的燒法吃厭了，我和姐姐會稍稍花些心思在上面，改變一下口味：把豇豆切成細細的絲，再加點青椒絲，爆炒一分鐘後即食，脆脆嫩嫩的；選一些嫩茄子，不去梗，用刀豎劈成四個長條，放在飯鍋上蒸熟後，搗爛，加上油、鹽、蒜、糖、醋攪拌食用，那個味美啊，至今想來，直流口水；或者做糖醋辣椒，鍋裡先把油、糖、醋煮沸後，再把選好的嫩辣椒，在開水裡過一下，直接放進去，爆炒。吃在嘴裡又酸又甜又辣，我常常是噘著嘴兒呼著氣大口大口地吃；吃空心菜時，我經常和姐姐搶著找碗裡面又長又直又粗的空心菜梗，把它套在筷子頭上扒飯，便感覺每口飯裡都有菜香……
3樓：星辰大海遨遊天外
你好，關於這個問題，怎樣吃才有營養？
正常的一日三餐應該有蔬菜水果，蛋白，脂肪和主食。我們可以用乙個很簡單的方法來衡量每餐食物的合理比例。 乙個餐盤，盤子裡應該有大約1/4蛋白，1/4全穀物，1/4蔬菜，1/4水果，另加少量乳製品。
蔬菜可熟可生，無需刻意吃生食，人類吃熟食是進化上的優勢。 至於飯盤的大小，則可因人而異。
另外，碳水化合物要多使用未加工或輕加工的全穀類（whole grain），避免精公尺細麵和甜點。
還有，脂肪要選擇優質脂肪，尤其是單不飽和脂肪（橄欖油，菜籽油等）。橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸—油酸，
4樓：每天見證回憶
吃沒有深加工的原始食物，都是可以的，精細食物營養流失多。
怎樣吃得營養健康
5樓：我就是一
健康的飲食要注意以下幾點：
一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
二、在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養乙個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。醃製的食品盡可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
如何吃才營養健康？
6樓：小貓
吃素食，煲湯喝，多放生，念大悲咒，合理作息，適當鍛鍊。
7樓：伴緣意
其實就是要營養均衡 講究搭配 不要這個不吃 那個不吃的呢。
怎麼吃才能更有營養。
8樓：茉莉說生活
吃飯時堅持5個飲食標準，吃的香，身體好。
怎麼吃才有營養
9樓：牛一種態度
早餐食譜。
早餐食譜中各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30%作用，其中對在中餐，晚餐中可能供給不足的營養如維生素b1等，早餐要適量補充，要做到粗細搭配，營養互補。
食譜一：小饅頭，豆腐乾，鹹鴨蛋，豆漿，鮮橙。
食譜二：三明治麵包，花生醬，肉鬆，番茄，牛奶。
食譜三：全麥麵包，雞蛋，香腸，酸奶，黃瓜。
食譜四：豆沙包，雞蛋，腐乳，豆漿，蘋果。
2中餐食譜。
健康的午餐應以五穀為主，配以大量的蔬菜，水果，適量的肉類，魚類以及蛋類食物，減少油，鹽以及糖的攝入量；不同年齡，不同體力的人午餐熱量應佔每天總需熱量的30%-40%；進食100克左右主食，50-150克魚或者肉，250克蔬菜即可。
食譜一：公尺飯，西紅柿炒雞蛋，肉末燒豆腐，黃瓜拌尖椒，海公尺白菜湯。
食譜二：花卷，香乾炒芹菜，土豆燒牛肉，花生拌芹菜葉，蝦皮西紅柿蛋湯。
食譜三：紅豆飯，蒜蓉小白菜，雞肉炒三丁，醃蘿卜，紫菜雞蛋湯。
食譜四：黃玉公尺粉髮糕，洋蔥炒牛肉，紅燒魚，炒茼蒿，蒜泥海帶絲，酸辣湯。
3晚餐食譜。
與早餐，中餐相比，晚餐宜少吃，一般晚餐所供給的人來不能超過全日膳食總熱量的30%，而且晚餐要以富含碳水化合物的食物為主，多吃水果蔬菜，減少蛋白質，脂肪類食物的攝入量。
食譜一：公尺飯，芙蓉鮮貝，家常豆角，牛肉西紅柿湯。
食譜二：饅頭，蛋糕，拌桔梗菜，拌海蜇黃瓜，銀耳蛋花羹。
食譜三：公尺飯，清湯蹄筋，魚香茄子，雜碎湯。
食譜四：黑公尺飯，蝦仁燒菜花，熗腰花，家常時蔬湯。
10樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
黑木耳怎樣吃最有營養，木耳怎麼吃最有營養？
菌類食品，我個人認為和雞，魚，排骨等昏類食品熬湯有營養。木耳怎麼吃最有營養？一般一般泡下，然後用開水燙下，拿來涼拌最有營養，或者黑木耳炒山藥，營養價值也很好，可以有效清除血管 腸道的有害物質。鮮木耳不能直接食用。黑白木耳配著吃更營養。黑木耳怎樣做著吃有營養 大棗 黑木耳 紅糖都是補血的好東東啊，還很...
雞蛋怎麼吃最有營養，雞蛋怎樣吃最有營養？
煮著吃，十分鐘左右就行。不要煮太老了哦 活了幾十年才知道，雞蛋原來要這樣做才更營養 oo 雞蛋怎麼吃最有營養？答 雞蛋吃法多種多樣，就營養的吸收和消化率來講，煮蛋為100 炒蛋為97 嫩煎為98 老炸為81.1 開水 牛奶衝蛋為92.5 生吃為30 50 因此，煮雞蛋是最佳的吃法。不同煮沸時間的雞蛋...
雞蛋怎樣吃最有營養，雞蛋怎麼吃最有營養？
做法一 家常蒸蛋。用料 雞蛋三個 生抽 色拉油 食用鹽 清水 蔥。做法 1 將雞蛋磕入碗中，用筷子打散，加適量食用油，鹽，生抽，用筷子攪拌均勻。2 用量杯量三百毫升的水，倒入碗中，與雞蛋液混合均勻。3 這時候會發現碗麵上有很多細小的泡沫，用勺子撇去。4 蒸鍋中倒入適量清水，燒熱。蔥洗淨，切成蔥花。5...