1樓：網友
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
晚上失眠很痛苦 哪些偏方可**？
2樓：網友
1、失眠人需要生活有規律，養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期，週末時不要長時間賴床，以免失眠的現象出現。
2、打**、玩遊戲或發簡訊會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此，如果沒有緊急事情，晚上關掉手機。
3、長期患失眠症的人可以在晚間散散步，地點選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
4、失眠應該多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。
5、可試試安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服，連燉兩次，取汁，隨時都能喝。
3樓：棟芸溪
晚上失眠很痛苦，哪些偏方可以**。一般情況下可能是心理壓力造成的，然後只能說心情調節一下，這個沒有特效藥。必要的時候可以服一些輔助的褪黑色素保健品，但不能多吃每天睡覺前敷一粒。
至於有沒有效果，這個是看個人。
頑固性失眠頭痛的**方法都有哪些啊？
4樓：網友
睡眠質|量不高，入睡難、易醒，醒後難以再睡、多夢，經常落枕這些問題就是頑|固姓的失眠。生活中很多人都受到了灶局這樣的困|擾。那麼怎麼調理失眠呢？
1、一定要調理好自己的生物鐘，睡眠時間要適當。一般應維|持7至8小時，但不一定強|求，應視個體差異而定。。
擺脫頑|固失眠是每個失眠者應當儘早|做的事情。去年我自己失眠的時候是靜姨<φφ5o▪87▪59▪1＞幫|助我調|理好|的，現在晚上一般都能世棗睡7-8個小時。
2、一定要保持良|好的睡眠環境。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。
3、儘可能不要熬夜：現在社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作者。到了晚上飲茶、咖啡提神以繼續工作，這樣的生活破壞了睡眠規|律，從而出現失眠。
4、在睡前不要劇烈運動。劇烈運動不但不能幫助睡眠，搜辯拆而且會原本已經疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會更緊張，從而休息不|好引起頑|固失眠。
獞獟獠獡獢。
獣獤獥獦獧獩獪。
獫獬獺獮獯獰獱獳。
獴獶獹獽獾獿玀玁玂玃。
**失眠的簡單方法是什麼？最近總是睡不好覺，頭暈頭痛，白天一點精神也沒有，該如何**失眠。
5樓：超級經絡大師
看中醫吧。上火了吧！
**失眠最好的辦法有嗎？我嚴重失眠好難受。
6樓：真王海慶
1、認知調整：用睡眠的相關知識桐信衡，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破乙個因為失 眠 而局做焦慮，越焦慮越失眠的這樣乙個惡性迴圈。
2、行為**：行為**主要是進行放 松訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方坦伏法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
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