經常便秘該怎麼辦？你知道哪些方法可以保持腸道通暢？
1樓：創作者
引言：現如今很多人在飲食方面都不是很注重。大部分人只追求食物的口味和口感，並沒有仔細考慮食物是否健康，是否對身體有幫助。
尤其是年輕人，在日常生活中經常喜歡吃一些特別辣的食物或是吃過多的肉類，這就會導致消化系統受到損傷，久而久之就會遇到便秘的狀況，那麼經常便秘，究竟應該怎麼辦呢？有哪些方法可以保持腸道通暢呢？接下來我就為大家分析一下。
其實人的排洩物中很大一部分都是由水構成的，如果感覺到便秘或是大便特別乾燥，這就代表在日常生活中沒有喝足夠的水，所以說應當養成多喝水的好習慣，如果在日常生活中經常忘記喝水的話，可以為自己定幾個鬧鐘來提醒自己喝水，這樣就能夠保證身體的平衡，也能夠調理大便乾燥和便秘的症狀。適當的喝水能夠使腸道保持通暢。
眾所周知，香蕉是一種口感獨特味道鮮美的水果，深受廣大家庭的喜愛，很多人都非常愛吃香蕉，其實香蕉不僅味道好吃，而且對人身體也有著很好的幫助，尤其是香蕉的潤腸通便效果很多人都深有體會。香蕉中含有大量的膳食纖維，能夠促進人的消化系統，所以說在日常生活中如果有便秘的症狀，那麼就應該適當的吃一些香蕉，這樣就能夠很好的改善便秘的情況，起到調理腸道的積極作用。
很多上班族的生活非常單調，白天就緊緊盯著電腦，長時間坐在電腦前，而晚上下班回家也沒有足夠的休閒時間，也在家中加班，那麼如果這樣持續下去就會對人的消化系統造成一定的負擔，畢竟人在一天中也是需要一定的運動時間的。如果長時間久坐，那麼就會使消化系統失去活力，腸道的蠕動也會變慢，這就會導致便秘的症狀。
2樓：陸永青
首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，柚子，生菜，青菜，西紅柿等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。但我覺得最重要的一點是，千萬不要吃冰冷的食物。
3樓：阮一工作室
經常便秘的人應該注意自己的飲食健康，不要吃一些難以消化的食物，多吃容易消化的，必要的時候可以吃一些健胃消食的藥物來**。
4樓：我是四瑤
經常便秘建議多喝水，多吃一些膳食纖維，比如一些粗糧穀物，多吃一些水果，梨子，火龍果，這些又能有效的緩解便秘，可以找中醫調養一下，去根。
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