1樓：五光十色
冬季怕冷、補鐵補血是關鍵，哪些食物需多吃呢？
1、動物肝臟。
豬肝、雞肝、鴨肝這些食物含有豐富的血紅素鐵，同時它們在體內的吸收率也很高，適合貧血的女性日常補充。貧血的女性可以每週吃1-2次的動物肝臟，每次不超過50克。當然動物肝臟因為解毒器官，所以會比較髒，做之前一定要徹底清洗乾淨，然後煮熟煮透，才能食用。
2、紅肉。紅肉也是貧血女性補血補鐵的首選食物，牛肉、豬肉、羊肉、兔肉都屬於紅肉這類，紅肉類食物的含鐵量高，而且都是血紅素鐵，利於人體吸收。
3、紫葡萄乾。
紫葡萄乾也是很好的補鐵補血水果。每100克紫葡萄乾含鐵量在毫克，紫葡萄乾比紫葡萄更有營養，因為葡萄在曬的過程中最大限度地保留了葡萄皮，而葡萄皮的營養含量遠遠要比紫葡萄裡的果肉更好，另外紫葡萄乾很好地保留了它的各類營養成分，紫葡萄乾含有鐵、鋅、蛋白質和抗氧化物質，不僅能夠補鐵，還能夠養顏美容。
4、紅棗。紅棗味甘甜，有養血安神、補氣血的功效。女性多吃紅棗可以補鐵補血，紅棗含有多種維生素和鐵，維生素可以提高身體對鐵的吸收率，所以吃紅棗是很不錯的選擇。
紅棗可以生吃，也可以放在粥、湯裡一起吃。
通過以上的介紹，相信大家對補鐵補血該吃什麼食物應該有所瞭解了吧。女性在補鐵補血的時候，一定不要吃菠菜、蘆筍、莧菜、空心菜這類食物，因為這些食物裡草酸和鞣酸含量高，它們會在體內形成不溶解的鹽類，阻礙腸胃對鐵的吸收。另外，為了達到較快速的補鐵效果，建議大家可以在醫生的指導下服用一些鐵補充劑。
2樓：蛋蛋獸影視娛樂
貧血、血虛引起的畏寒怕冷要補血，可以服用鐵之緣片，補鐵補血提高血氣，貧血好轉後畏寒怕冷的症狀會得到比較好的改善，另外食補也很重要，多吃補鐵補血的食物，豬肝、瘦肉、木耳、羊肉、紅棗、黑木耳、豆腐等。
3樓：love韓小帥
冬吃蘿蔔夏吃薑，冬天氣候乾燥，多吃點蘿蔔潤肺，多吃可以提高免疫力，如果再搭配一點羊肉燉出來，羊肉吃了補氣補鐵，暖身，多吃很好哦！
還有就是多吃點山藥燉雞，適當放著枸杞紅棗，補鐵補血。
4樓：小茶茶的知識天地
菠菜含鐵量高於一般其它蔬菜，所以冬天可以多吃菠菜，多吃紅棗，可以補血，豬肝，鴨血，牛肉，羊肉都可以起到很好的補血作用，還可以增加身體的免疫系統。
5樓：唐棠頻缺抗遼
首推的就是動物肝臟，動物肝臟營養是比較豐富的，往往富含維生素a和鐵，是預防缺鐵性貧血的首選食物。在平時吃點豬血、雞血、鴨血等動物血液，其補鐵效果也不錯，吸收率也比較高。
飲食中缺鐵，會造成缺鐵性貧血，該吃什麼補鐵呢？
6樓：總想有人能懂
在我們的生活當中，一定要注意飲食上的營養均衡問題，不僅要吃一些營養價值較高的食物來補充體內的營養元素，從而提高人體的抵抗力和免疫力，也要多吃一些新鮮的蔬菜水果來補充體內的微量元素，從而讓人體的健康達到乙個良好的狀態。眾所周知，鐵元素對於人體來說是非常重要的，一旦人身體缺乏鐵元素的話，就有可能會導致人身體出現缺鐵性貧血，這個時候就需要及時的對飲食進行調理，多吃一些碘元素較容易豐富的食物，例如像動物內臟，黑木耳以及菠蘿菜等，下面讓我們具體來了解一下。
首先我們可以瞭解到動物內臟內所含的鐵元素是非常多的，同時還有著非常豐富的蛋白質和脂肪，對於人體的健康也是有著很多的好處。多吃一些動物內臟，可以有效的補充體內的鐵元素，從而對身體出現缺鐵性貧血的情況達到緩解。但是也要適量的食用，避免食用過多導致體內的脂肪增加，從而患有脂肪肝，引起高血脂疾病。
如果在飲食當中想要吃一些鐵元素較為豐富的食物，黑木耳就是乙個非常不錯的選擇，因為黑木耳內的鐵元素不僅非常的多，同時還有著豐富的膳食纖維以及維生素，這對於缺鐵性貧血的人來說，吃黑木耳是有著很好的**效果。對待一些患有高血壓和高血脂疾病的患者，吃黑木耳也可以有效的抑制血壓和血脂公升高，還能夠促進體內的消化。
通過上面所介紹的，我們可以瞭解到，想要在飲食方面補充鐵元素是非常容易的，可以多吃一些鐵元素較為豐富的食物，同時也需要吃一些含有維c的食物，因為這樣才能夠讓食物中的鐵元素快速的吸收消化，從而緩解和**缺鐵性貧血的情況。
7樓：雙魚愛仕達
平時可以吃些雞肉魚肉，鴨肉，瘦肉，也可以吃些動物的內臟，可以吃一些香蕉，也可以吃些青菜，都可以起到補鐵的作用。
8樓：番茄味雞腿堡
紅棗，紅糖，豬血，豬肝，菠菜，這些食物都是可以補鐵的，對身體是有幫助的。
9樓：清秋雲奕
應該多吃紅棗，因為紅棗中含有大量的維生素和微量元素。還可以多吃豬血。
常吃什麼食物能預防缺鐵性貧血的發生？
10樓：瓜瓜聆情感
貧血在日常生活當中是很常見的乙個現象，而且10個人最起碼有5個人會出現貧血的現象，這是因為飲食不規律，所以可以經常性的吃一些粗糧，也可以吃動物肝臟、多吃紅棗都能夠補氣血。也可以很好的調理身體，實在不行也可以讓醫生給自己開些鐵劑。因為每個人的身體狀況都是不一樣的，所以貧血現象也不一樣，如果是輕度貧血就通過食療來緩解。
大家知道能夠補血的食物就是各種各樣的動物肝臟，所以除了這個之外，還有很多食物是可以起到預防缺鐵性貧血的發生，例如雞血、鴨血、豬血等。其次就是肉類了，肉類的鐵元素雖然沒有動物肝臟較多，但是羊肉、牛肉、豬肉都可以為身體提供較多的膳食纖維以及各種各樣的微量元素，可以讓身體更加強壯。<>
也可以多吃一些紅棗、櫻桃這種紅顏色較重的食物，同樣會起到預防的功效。不過蔬菜水果的鐵元素對身體是有一定的限制，因此可能就沒有動物肝臟那麼明顯，不過適當的吃也是可以的。但還是要去醫院詳細檢查一下，根據醫生的醫囑進行調理，日常生活當中也要多運動，讓身體達到乙個正常的狀況，畢竟單純通過食療還是有一定的侷限性。
如果自身貧血現象非常嚴重，那麼包裡要時時刻刻的備上小零食，因為可能隨時出現暈倒的現象，也可以利用鐵劑來維持自己的生命健康情況。不過在喝鐵劑的時候一定要避開和牙齒的直接接觸，儘量使用吸管，不然會讓牙齒變得越來越黑，在喝體劑的時候避免喝各種茶以及咖啡，是會影響到鐵劑的吸收情況。不過還是要時刻監督自己的身體健康情況，只要做出相應調理，那麼就能保護自己。
11樓：乙隻長頸盧之歌
蝦仁，海參，燕窩，牛肉，菠菜，芝麻，杏仁，在日常生活中多吃這些食物就能夠有效的預防缺鐵性貧血的發生。
12樓：踏敵
菠菜，芹菜，胡蘿蔔，黃瓜，豬肉，牛肉，豬肝，這些食物都可以防止缺鐵性的貧血發生。
13樓：可樂雞翅
可以吃豬肉，牛肉，雞肉，也可以吃魚肉，還可以吃動物內臟，也可以吃蛋黃。
14樓：網友
真的是不知道沒有了解過很多人對這個問題有很大的疑問。
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