1樓：網友
你站不站樁？站樁的時候膝蓋痛不？
估計是下沉的時候上身重量卸在了膝上，傷了膝韌帶。正確的是卸在大腿上。
應該是身法每沒對。
2樓：網友
瞎說，不知道樓主多大了，我練太極拳好幾年了，作為內家拳，太極拳在於修身養性，一定要慢，不是慢慢就是老頭了，我大學還沒畢業呢，太極拳分為樁功，推手，拳架，你只練拳架，就算練對了不過不到3分之一，樁功是最主要的，我以前一直練拳架，後來懂事了，就一直練樁功，有機會就推手，拳架，很少練了，一天也就兩趟吧。
你的腿，需要**，擔不是去醫院，哈哈。
我的意思就是你練法錯誤，原諒我這麼說吧，但是這是事實，現在沒幾個人練的比較正確的，我看別人練都想笑的（一直在忍住），我家世代練武，一些常識我還是很清楚的，練太極出現你的問題有很多，但是主要就是你的樁功不好，兩月，好才怪事，就是說你周身不圓，簡而言之就是襠部不是圓的，關節之間在練拳的過程中受阻，自然就會受傷，我有時也會，不過我是因為有的時候練的時間長，近乎於體力運作了，不夠沉導致。
樓上說的也是一定道理的，畢竟這東西比較高深，沒有誰就是對的，建議看看運動空間的太極秘鏡吧，不錯哦。
3樓：迎著未來前進
我覺得你這是剛練肌肉還沒適應，建議你休息一星期試試，要是情況減輕說明是累的。
4樓：霹靂屁孩兒
建議您練太極前多做些準備活動 膝繞環之類的 還有可能是您每次時間過長。
鍛鍊時間應該有個適應階段 慢慢加長鍛鍊時間 這樣會好些的。
希望對您有幫助。
5樓：亂世風清
注意練拳姿勢 架子剛高點 切忌膝蓋別超過腳尖。
6樓：風停也正傷心
練習循序漸進為好，不適應的話，先暫時減小訓練強度，但是一定不要終止！！！
7樓：匿名使用者
注意腿膝蓋不要超過腳尖。
練太極拳對膝蓋有影響嗎
8樓：鎮**師
我個人認為，練太極拳對膝蓋造成傷害多數是因為動作做的不到位、動作有錯誤、沒有按動作要領要求練拳等主要原因造成的。只要動作做到位、無錯誤動作、按要領要求練拳則對膝蓋沒有影響。順便說一下，練太極拳一定要屈膝鬆垮這個基本要領，這個要領做好了，對於膝蓋的影響就減了一半。
練太極拳最好由明師教，不會出現任何因錯誤而導致對身體健康有害。
9樓：網友
膝蓋要鬆弛下來，有力似無力，用功自如才好！
樓上一位朋友說的也非常好，腰胯松，斂起臀部，膝蓋自然放鬆自若！
而且不要一味的練習低架太極，時間久了，過猶不及！
10樓：撇子阿昌
有影響，太極拳對人體**都有影響，它練的是陰陽，好比中醫調節人體陰陽平衡。
但就膝蓋的影響，如果練得的法就不會出現疼痛難受的問題。所以對練拳的要領要掌握。 主要就是放鬆，膝蓋放不了松，就可能產生難受的問題。
所以練拳主要練就身法，身法對，主要矛盾解決，其他次要矛盾迎刃而解……
11樓：羽林虓
腰胯鬆了膝蓋受力自然會小，詳情請參考彈簧。
12樓：網友
有………有個要領叫扣膝 和其他的結合再一起 你以後走路和別人都不一樣…… 但是不會對膝蓋造成什麼傷害。
13樓：網友
沒有的，如果說有影響的話那就是你的動作變形了沒得要領。
14樓：匿名使用者
不一定練得時候要「圓襠」就是襠要撐圓。
不能夾著。而且膝蓋不過足尖。
這兩點掌握了，基本上就沒問題了。
15樓：匿名使用者
看你練得是不是得法啦。。
為什麼練太極拳後膝關節疼？
16樓：網友
新解：打太極拳引起膝蓋疼的原因。
標籤：太極拳膝蓋疼胯新解扭力。
打太極拳引起膝蓋疼，是因為膝蓋和腳尖沒有對準，太極大師們是這樣教導我們的，這是非常正確的。
膝蓋疼，我發現有乙個重要的原因，是練拳愛好者沒有正確用胯。
傷膝蓋最多的地方在轉腳的時候，我們可以試一下：虛腿轉腳或實腿轉腳，在用腳跟轉的時候，膝蓋明顯感到受力了，非常不舒服；如果不用腳跟，而是用胯來轉，就會感到非常輕鬆，很舒服，膝蓋不會感到有絲毫的扭力，當然也不會受傷。
打個比喻，大馬拉小車，馬一點都不吃力，胯就是大馬，用胯來轉動整個腿，非常輕鬆；如果叫螳螂來拉車，不管是什麼車，胳膊腿都要斷，用腳跟來帶動整個腿轉動，膝蓋受到扭力，當然要疼痛。
實際上，膝蓋和腳尖要對準，就是讓膝蓋部位受不到到扭力。這是乙個動態的過程，不是靜止時對準了就好了，膝蓋受到扭力，就不可能對準了，雖然我們看不出來。
祝各位太極愛好者，膝蓋疼的現象不會再發生，由此而放棄太極，實在可惜！
17樓：匿名使用者
再堅持3個月，保準好。
練習太極拳時膝蓋疼，很疼
18樓：網友
如果是初學，肯定會出現關節，肌肉疼痛的現象，這是正常的生理表現，太極和練習其他體育活動一樣，都有一定運動量，身體會有適應過程，堅持下來就會好轉，不再疼痛，如果是劇烈疼痛，那就要看看，動作時不是做錯了。。其實陳氏太極本來運動量就很大，站樁和練習套路時，可以把架子適當變高些，循序漸進，相信就會好的。
19樓：網友
1:你的拳架太低，不是不好，大概是你腿部力量不夠，承受不了這力量，要站高架，徐徐漸進的向低走，一下子站這低肯定練壞，低也有限度的，跨這一點不要低過膝蓋，剛學大腿與小腿成鈍角要好點。
2：你姿式不對，膝蓋不能過腳尖，那種太極拳都有這一要求，腿要中正，最好的體驗是腳掌受力均勻（站定式時），就是腳掌外沿受力就是膝蓋外偏了，內沿受力就是膝蓋內偏了，腳掌受力均勻才對。
老師不行呀？
20樓：網友
練壞啦！你初學彆著急，基礎紮實了再多學。初學功夫不到家，拳架低了，但是身體其它部位不協調，會傷身體的，最容易傷到的就是膝蓋了，而且傷得重了是一輩子的事。
既然學了二十四，就先把這套拳練好，多找老師整整拳架，練好了再學別的。現在你要做的就是好好休息，不要硬來。
21樓：馬亮
疼當然是不正常了。
哎，太極拳啊。
原因：你架子低了，請注意檢查膝蓋是否過腳尖了。
解決方法：把架子放高。
學陳氏的嗎？在哪，小有名氣？我們在深圳授拳。
有時間去陳家溝太極拳功夫學校吧，總教練陳自強。
22樓：0雲極
解決練習太極拳膝蓋疼的問題（12）——第三「金剛搗碓」中的膝蓋。
練太極拳造成膝蓋疼痛該如何**?
23樓：網友
沒有問題。注意勞逸結合，經常練下去說會好的。實在不行的話，可到經常練拳的公園（銀杏公園）諮詢一下。
24樓：匿名使用者
打太極當然不應該對身體造成傷害，一是要根據自身能力選擇適當的高度和速度，而是要嚴格按照太極拳的間架結構來練習並要有明師在旁指正。
在這裡強調乙個心法，膝蓋的反面正中有個穴位，叫做委中穴，在百會上領的同時，要讓身體重心有意穿過委中穴，落在腳上，而不要經過膝蓋，這就叫丟掉膝蓋，而膝蓋自身有強大的修復能力，練習一段時間膝蓋自然會慢慢恢復。
25樓：普仁德
不要太過力，運動要循序漸進，上年歲的人，是鍛鍊，不是玩命。架子不要太低，膝蓋也不要超過腳尖。先停一停，等不疼了再煉。
找明師問一問，（明白的明）不是（有名的名）。
26樓：太極學友
如果現在腿痛的厲害或有腫脹，就暫時不要練習太極拳了，休息一段時間恢復後再練。膝蓋疼痛的主要原因：1、過去沒有做這樣的鍛鍊，突然練習身體不適；2、練步型時腳尖和腿的方向有夾角，如果同在乙個方向就不會造成損傷疼痛了；3、開始鍛鍊不要功架太低，站著練都可以，因為我們只是鍛鍊身體，不是要拿奧運冠軍。
太極拳是乙個非常好的老年運動，希望你鼓勵你媽媽參加鍛鍊。
27樓：網友
太極拳很深奧的，我記得老師說過，膝蓋疼是方法不對，其實膝蓋走乙個圈，和纏絲力有相同的原理。緩衝膝蓋受力。
像您母親這樣的，我建議她不要把架子放得太低，年齡大了膝蓋有毛病很正常，如果真的非常厲害，就停止練習吧！
其實吧，年齡大了，練太極拳都是為了鍛鍊身體，動作做的不是很標準也沒什麼，只要天天練就能起到鍛鍊身體的作用。
28樓：nice九月
我也是這樣的情況困擾著呵。
為什麼練太極拳膝蓋會很疼痛
29樓：網友
只要做到膝不過腳尖，一身中正就不會膝疼。 膝疼一定要休息調整。
30樓：孤雲帆
因為你的腰沒松。不松就做不了中正，身體容易習慣往前傾，增加膝蓋的負荷，當然會痛。
31樓：網友
架子低了，姿勢不對，全身的重量都壓在膝蓋上了。
32樓：撇子阿昌
圓襠開胯，周身放鬆。疼是沒有放鬆，鬆下來就沒事了~
練太極拳總記不牢套路咋辦，練太極拳的套路是否越複雜 功夫越深效果越好？
第一種原因是貪多求快，恨不得一天就學會一套拳，快餐式 的向身體灌輸，導致學後面忘前面！解決方法是，首先練好第一招，n次重複，等熟練了再第二招 第三招.以此類推直到整套拳法順暢的演練！以後還要每天堅持操作，加以鞏固，使其形成動力定型！第二種原因是年齡大了，記憶力 模仿力下降，造成學東西慢，而且容易健忘...
練太極拳常見的主要錯誤有那些，練習太極拳常見的錯誤有哪些？
任何人練太極拳開始都會有各種各樣的錯誤，不斷的糾正錯誤，水平就不斷提高，糾正錯誤的過程也是個鍛鍊的過程，所以練太極拳不能怕出錯而縮手縮腳，要大膽動，太極拳順應人體規律，你練的舒服狀態，就是對的狀態。但總結一些出錯的規律可能會又助於大家的練習，在練太極拳的過程中，最常見的錯誤有這麼幾點 第一是急於學多...
打太極拳為啥膝蓋痛，練太極拳為什麼膝蓋痛
解決練習太極拳膝蓋疼痛 拿碗尿給你的老師喝！他不是真心教你太極拳。太極拳真正的內涵他沒有教你，要不就是他沒有真功夫！我只能跟你說這麼多。不要浪費青春，好自為之。膝彎度過大，建議把大小腿的夾角角度增大，也就是說把彎腰減輕，提高身架。太極拳健身效果只有在正確掌握的前提下才能得到。元始太極萬法掌是更易學健...