1樓：可追憶
在吃增肌粉粉時患者可以在鍛鍊前半小時服用，有利於營養物質的吸收。不能代替主食和其他食物進行調理身體，增肌粉中蛋白質的含量相當高，食用過多容易形成消化不良和腸胃不適
2樓：黎昕科普知識小屋
最好是晚上，可能會導致我們長胖的，而且也會產生一些高血脂，高血壓。好處就是能夠讓我們的**變得好一點。
3樓：王欣
增肌粉在運動後和睡醒前喝是最合適的，只要不過量，一般沒有什麼***，主要是為增加人的蛋白質。
增肌粉應該在什麼時候吃？
4樓：韓灬殤
增 肌粉對於經常鍛鍊的人來說是一種十分常見的營養補劑，其中含有較高的蛋白質和碳水化合物，但是對於想要增肌或增重的人來說，食用增肌粉的時間非常關鍵，建議在訓練後的30分鐘內**時間段吃效果最好。
健身後2小時內吃效果最好。
增肌粉是由濃縮乳清蛋白和促進蛋白質吸收的營養成分製成的營養補劑，其主要成分為蛋白質、碳水化合物、脂肪、肌酸、支鏈氨基酸、谷氨醯胺、b族維生素、多種礦物質、膳食纖維等，食用可補充蛋白質、提供熱量，建議在進行力量訓練或者高強度有氧訓練之後的2小時內吃，此時肌肉當中的糖原消耗量較大，及時補充增肌粉可更快速的吸收。
2 增肌粉一天吃幾次最好。
根據需求決定，通常一天吃1-2次即可。
如果食用增肌粉是為了增肌的話，一般食用量依據訓練強度，可在每次訓練後進行補充；若是為了增肥而食用增肌粉，那麼建議在下午或睡前食用，但一天的量也不頻繁食用增肌粉，否則蛋白質攝入過量，會給腸胃、腎臟增加負擔，反而不利於身體健康。
3 增肌粉一次吃幾勺。
根據食用說明食用即可。
增肌粉作為膳食補充劑，不同的產品有不同的配方，每次的食量通常在食品說明上都有標註，建議參考產品說明配合適量強度的訓練以及合理的膳食營養吃適量的增肌粉效果最佳，另外增肌粉食用方法也非常簡單，只需用溫開水沖泡後攪拌均勻即可食用。
4 健身休息日需要喝增肌粉嗎。
如果休息日飲食跟不上的話要喝。
增肌粉通常是在訓練後食用，但若是休息日期間因為工作原因或其他原因，無法自備健身餐，或是飲食不規律，沒辦法按時定點吃飯，有一頓沒一頓的話，此時營養物質不足，會非常影響健身效果，建議適當補充增肌粉，為身體提供能量，但若是休息日期間飲食較為均衡的話，則不需要吃增肌粉，避免天天食用過多的增肌粉，加重腸胃負擔，導致身體長脂肪增肥，而不是增肌。
5 增肌粉吃多久有效果。
因人而異。一般來說吃增肌粉想要收到較好的效果，首先要配合高強度的力量訓練，其次是控制好日常的飲食，保證熱量攝入與消耗的盈餘，才能足夠為身體提供營養，同時促進肌肉的修復和增長，這個過程通常需要1-3個月才能看到較為明顯的效果，如果沒有付出汗水的鍛鍊，想躺著吃增肌粉增肌的話是不可能的，這樣做只會讓你長脂肪以及加重人體代謝的負擔。
5樓：廣州奈落教育諮詢****
增肌粉在訓練前和訓練後都可以吃。
步驟：訓練前：20-30克，防止訓練過程中蛋白質消耗光，分解肌肉！訓練30分鐘前。
訓練後：30-40克，補充消耗，訓練後馬上。
原因：增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白質，有的還加入肌酸，谷氨醯胺等。訓練完後，身體急需大量的蛋白質和熱量，增肌粉可以很好的滿足需求。
注意事項：睡覺前不要吃這東西，否則會長多餘的脂肪，訓練後20-30分鐘，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡，一起服用，可與蛋白粉一同服用。
6樓：手機使用者
1.增肌粉主要是在訓練後吃。增肌粉主要成分是碳水化合物和蛋白質，有的還加入肌酸，bcaa，谷氨醯胺等。
訓練完後，身體急需大量的蛋白質和熱量，增肌粉可以很好的滿足我們的需求。 2.增肌粉的主要成分我已經給你列出來了，顯而易見，睡覺前不要吃這東西，否則會長多餘的脂肪 3.
訓練後20-30分鐘，可與蛋白粉一同服用。 有什麼問題，可以繼續追問 追問： 乳清蛋白什麼時候吃？
我不知道你每天的飲食情況是怎樣的，因此不知道你從食物中攝取了多少蛋白質。在這裡建議你 早上一勺，訓練後 兩勺 有什麼問題 可以繼續追問 追問： 早上過早後乳清蛋白？
一天訓練一次就訓練後一段時間吃增肌粉？只吃一次一天？ 追問：
這樣的話就是早上過早後吃一勺乳清，訓練後兩勺乳清，一勺增肌粉，這就是一天的？ 回答： 對，一般情況下可以這樣吃，我不知道你現在身體具體的情況，身高，體重，皮脂含量，具體的吃法還要看你個人的實際情況 追問：
對的啊 其他飲食照常就行。另外，健美提倡的是少食多餐，一天吃4-5餐 每次7 8成飽就行。如果不是專業的話，一日三餐正常飲食也沒問題啊。
7樓：育體育心
增肌粉一般在健身後喝與早晨起床喝最好。
肌肉力量訓練後，肌肉內的營養物質消耗較大，肌肉的肌纖維也有輕微的撕裂，此時和增肌粉，可以最快最大程度的被吸收，到達補充蛋白質和修復肌纖維的目的。
早晨起床後和增肌粉的效果也很好。一晚上沒有進食，體內的能量消耗很大，此時飲用增肌粉可以達到很好的吸收效果。
8樓：老趙健身
對熱量與碳水有更高的攝入需求就可以選增肌粉。
增肌粉什麼時候吃 增肌粉一天吃幾次最好
9樓：愛記錄生活的小陳同學
1健身後2小時內吃效果最好。
增肌粉是由濃縮乳清蛋白和促進蛋白質吸收的營養成分製成的營養補劑，其主要成分為蛋白質、碳水化合物、脂肪、肌酸、支鏈氨基酸、谷氨醯胺、b族維生素、多種礦物質、膳食纖維等，食用可補充蛋白質、提供熱量，建議在進行力量訓練或者高強度有氧訓練之後的2小時內吃，此時肌肉當中的糖原消耗量較大，及時補充增肌粉可更快速的吸收。
2根據需求決定，通常一天吃1-2次即可。
如果食用增肌粉是為了增肌的話，一般食用量依據訓練強度，可在每次訓練後進行補充；若是為了增肥而食用增肌粉，那麼建議在下午或睡前食用，但一天的量也不頻繁食用增肌粉，否則蛋白質攝入過量，會給腸胃、腎臟增加負擔，反而不利於身體健康。
3根據食用說明食用即寬迅可。
增肌粉作為膳食補充劑，不同的產品有不同的配方，每次的食量通常在食品說明上都有標註，建議參考產品說明配合適量強度的訓練以及純巧明合理的膳食營養吃適量的增肌粉效果最佳，另外增肌粉食用方法也非常簡單，只需用溫開水沖泡後攪拌均勻即可食用。
4如做告果休息日飲食跟不上的話要喝。
增肌粉通常是在訓練後食用，但若是休息日期間因為工作原因或其他原因，無法自備健身餐，或是飲食不規律，沒辦法按時定點吃飯，有一頓沒一頓的話，此時營養物質不足，會非常影響健身效果，建議適當補充增肌粉，為身體提供能量，但若是休息日期間飲食較為均衡的話，則不需要吃增肌粉，避免天天食用過多的增肌粉，加重腸胃負擔，導致身體長脂肪增肥，而不是增肌。
最好的增肌粉，適合健身的增肌粉是哪種好點？
沒有最好的，只有最貴的，用國產的，符合國人體質 適合健身的增肌粉是哪種好點？朋友你好！下面我來為你回答 要買增肌粉，查了一些資料，和有相同問題的朋友分享下。首先，是需不需要吃增肌粉。我訓練多半年時間，動作盡力標準到位，強度和時間都嚴格遵循計劃，現在認為自己肌肉增長的最大困難就是營養 偏瘦體型，吸收不...
在增肌期間應該如何進食蛋白粉呢，增肌粉和蛋白粉同一天吃可以嗎？？ 要怎麼樣分配
蛋白粉一直都是健身中最容易被提及的話題之一，那到底蛋白粉適合什麼樣的人吃呢？蛋白粉到底對我們的健身有沒有用呢？今天我們就來全面分析一下蛋白粉。問題一 什麼是蛋白粉？蛋白粉就是一種給人體補充蛋白質的補劑，在健身補劑中還可分為乳清蛋白粉，正氮蛋白粉，緩釋蛋白粉，但其實每種蛋白粉都大同小異，都是為我們身體...
增肌這樣吃有問題嗎
不行。蛋白質太少了。應該每次鍛鍊後，喝蛋白粉或者增肌粉。如果不喝這些，要吃雞胸肉或者牛肉。你吃的這點東西蛋白質少的可憐。增肌最要緊的是蛋白質，你這蛋白質不夠啊！分明是節食。飲食上剛好有一份增肌食譜給你 7點 8點早餐 碳水化合物 一個麵包 饅頭 花捲或者是米飯 麵條都可以 量稍大一些 蛋白質 一杯增...